啤酒花可以帮助您入睡吗？

作者: Tamara Smith

创建日期: 23 一月 2021

更新日期: 12 六月 2025

内容

啤酒花是啤酒花植物的雌花，草。它们最常见于啤酒中，有助于产生苦味。蛇麻草在草药中的使用历史悠久，至少可以追溯到9世纪的欧洲。传统上，它们被用于治疗从消化不良到麻风病的各种疾病。

啤酒花一旦成为啤酒生产商的重要成分，科学家便开始研究它们可能对您的身体产生的影响。共同的研究领域包括啤酒花对治疗睡眠障碍的潜在作用。尽管还需要进行更多的研究，但研究表明，啤酒花可能有助于改善睡眠质量。

很久以前，传闻开始出现啤酒花具有促进睡眠的潜力。在欧洲，人们开始注意到种植啤酒花植物的田间工作者比平时更容易入睡。他们的工作对身体的要求并不比其他任何野外调查更高，因此人们开始怀疑啤酒花是否具有镇静作用。

早期科学研究发现，尚无确凿的证据来证明啤酒花具有诱发睡眠的潜力。最近，研究人员更加仔细地研究了啤酒花及其对焦虑症和睡眠障碍的影响。多项科学研究表明，啤酒花确实具有镇静作用。

例如，该杂志上报道的一项研究检查了晚餐时间用啤酒花喝无酒精啤酒的影响。研究人员发现，喝了它的女性表现出睡眠质量的改善。参与者还报告了焦虑水平降低。另一项研究发表在将无酒精啤酒与提高大学生的睡眠质量联系起来的研究上。

虽然啤酒花已显示出有望减轻焦虑和睡眠障碍的希望，但与一种名为缬草的草药合用，它们可能会更有效。这种草药与蛇麻草有很多共同点。它作为失眠的草药治疗也有悠久的历史。

根据发表在《澳大利亚家庭医师》上的一篇评论文章，一些科学证据表明，缬草单独或与啤酒花一起服用可以帮助改善睡眠质量。但是，需要更多的研究。

虽然缬草会引起轻微的副作用，但注意通常可以安全使用4至6周。

啤酒花除了具有镇静作用外，还具有类似雌激素的特性。像大豆和亚麻籽一样，它们也含有植物雌激素。这些植物来源的物质具有许多雌激素的特性。因此，科学家们也正在探索蛇麻草治疗更年期症状的潜力。

例如，发表在《 Planta Medica》上的一项研究表明，啤酒花可能有助于缓解更年期的某些症状。但是作者指出，需要进一步研究基于啤酒花的治疗方法的有效性和安全性。

《英国营养学杂志》的研究人员认为，啤酒花还可能有助于预防长期食用高脂饮食的小鼠的肥胖症。关于蛇麻草对人类肥胖的影响，需要进行更多的研究。

虽然啤酒花通常被认为是安全的，但是在尝试新的膳食补充剂之前，您应该始终咨询医生。啤酒花可能会带来一些副作用，特别是对于患有甲状腺疾病或雌激素阳性乳腺癌的人。荷兰期刊的研究人员还推测，含有蛇麻草的膳食补充剂可能会增加绝经后出血的风险。

明智地选择啤酒花来源也很重要。如果您决定因失眠或其他情况而跳啤酒，请在夜间喝一品脱啤酒之前三思。喝酒过多实际上会降低您的睡眠质量，即使它可以帮助您更快入睡。它还可能会增加您罹患许多慢性健康状况的风险，包括肝病，心脏病和某些癌症。关于啤酒花的大多数研究都使用啤酒花的补充剂或不含酒精的啤酒。

如果您认为啤酒花可以帮助您在晚上睡得更好，请咨询您的医生。如果您决定跳啤酒，请从不会损害肝脏的非酒精来源中获取能量。