冷水淋浴的好处会让你重新思考你的沐浴习惯

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多亏了热水器的新发明，我们大多数人都不必忍受冷水淋浴，除非我们是最后一个使用它的人，或者有人（非常好心）在中途冲洗马桶。但是，专家建议我们可能要开始将表盘调至冷态 故意 获得冷水淋浴的好处，如加速新陈代谢、更好的心情、提高免疫力和有光泽的头发。 （相关：晚上洗澡还是早上洗澡对你的健康更好？）

第一，洗冷水澡的美容功效。 “冷水淋浴会在皮肤中留下油脂以获得天然水分，”医学博士杰西卡·克兰特 (Jessica Krant) 解释说，“任何接触水都会去除皮肤的天然油脂，但热水会更快地去除这些油脂。”克兰特补充说，在水下度过的时间越少越好。当你在冷水淋浴而不是温暖的淋浴中感到不舒服时，这种情况更有可能发生。

幸运的是，您不必在那里待太久就能获得冷水淋浴的免疫益处。一项研究表明，在 60 度的水中游泳 5 到 7 分钟会增加白细胞计数并增加辅助 T 细胞的浓度。 “寒冷更像是一种冲击，[它] 使心血管系统进入高速运转状态，以加快当天的新陈代谢，”克兰特说。有一些研究表明寒冷也会激活棕色脂肪，这有助于燃烧卡路里。 （相关：热或冷：锻炼后淋浴的最佳方式是什么？）

在冰冷的淋浴中 10 分钟的想法听起来很曲折吗？开始以 68 度的凉爽结束淋浴的最后两分钟。一项调查抑郁症的研究使用了这种方法，并发现在两周的时间内，该温度会提升受试者的情绪。

而且，根据克兰特的说法，短暂的冷水淋浴也有美容的好处。 “用一阵冷水结束淋浴将有助于密封毛干的角质层或外层。当角质层密封平整时，而不是像带状疱疹一样凸起，毛干更加半透明和反光，给予当粗糙的角质层导致暗沉时，它很难实现发光和光泽。” （相关：由于这个令人惊讶的原因，人们在淋浴时悬挂桉树）

底线：虽然这些研究确实显示了冰淋浴的好处，但它们不会立即改变生活（或治愈抑郁症或让你一夜之间拥有甜美的锁），但是，嘿，我们愿意轻推我们的淋浴龙头时不时地向着蓝色。至少，降低能源费用是值得的！

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