如何使用Chia减肥（附食谱）

内容

• 为什么Chia变瘦
• 胶囊正大油
• 奇亚食谱
• 1.正大蛋糕
• 2.奇亚煎饼
• 3.菠萝奇亚思慕雪

Chia可用于减肥过程，因为它可以增加饱腹感，改善肠道运输并减少肠道中脂肪的吸收。

为了获得理想的效果，建议在午餐或晚餐之前将1汤匙正大丁茶倒入一杯水中，放置约15分钟，然后喝约20分钟。要对此混合物调味，您可以挤半个柠檬，然后向该混合物中加入冰块调味，然后将其用作调味水。

这种做法与日常的体育锻炼和营养丰富的营养教育相结合，不仅减少了减肥的时间，而且减少了再次增加体重的机会。

为什么Chia变瘦

Chia可以帮助您减轻体重，因为存在控制饥饿并为身体带来益处的营养物质，例如：

• 纤维： 调节肠道运输，增加饱腹感并减少肠道中脂肪的吸收；
• 蛋白质： 使饥饿需要很长的时间才能恢复并保持苗条的质量；
• 欧米加3： 降低胆固醇水平，帮助调节睾丸激素并改善情绪。

为了更好地使用嘉的减肥效果，每天至少要消耗2升水是很重要的，因为水和种子一起会增加饱腹感并改善肠道运输，这对于减肥过程。

除了减肥以外，这种种子还改善了心脏健康，控制了糖尿病并增强了免疫系统。参见chia的其他6种健康益处。

胶囊正大油

除了新鲜的种子外，还可以在胶囊中使用奇亚油，以加速减肥并改善心情。为此，您应在午餐和晚餐前食用1至2胶囊的油，因为这种作用类似于新鲜的嘉。查看正大油的好处以及如何使用。

但是，仅在医生或营养师的指导下，孕妇和哺乳期的儿童和妇女才可以在胶囊中使用chia。

奇亚食谱

Chia是一种多用途种子，既可以用于甜味和咸味食谱中，也可以作为主要成分，但也可以增加其他食谱的质感，因为它不会损害原始风味并增加菜的营养价值。

1.正大蛋糕

这种全奇亚饼的配方有助于调节肠子，避免气体和便秘，因为它可以增加和水合粪便饼，从而调节肠管运输。

原料：

• 340克角豆树薄片;
• 115克人造黄油;
• 1杯红糖；
• 1杯全麦面粉；
• ½杯嘉;
• 4个鸡蛋;
• 1/4杯可可粉；
• 2茶匙香草精；
• ½茶匙的酵母。

准备方式：

将烤箱预热至180ºC。在双锅中融化角豆屑，放在一旁。在另一个容器中，用人造黄油将糖打碎，然后加入鸡蛋，角豆荚和香草，搅拌均匀。筛选可可粉，面粉，嘉和酵母。最后，将其他成分混合并烘烤35至40分钟。

在将蛋糕放入烤箱之前，还可以在蛋糕顶部添加坚果，杏仁或其他坚果，以增加风味并获得这些食物的益处。

2.奇亚煎饼

由于存在纤维，这种带有奇亚饼的食谱是对抗便秘的绝佳方法。

原料：

• ½杯奇亚籽；
• 1杯小麦粉；
• 1杯全麦面粉；
• ½杯豆奶粉；
• 1撮盐；
• 3个半杯水。

准备方式：

将所有成分放入碗中并充分搅拌，直到形成均匀的奶油为止。在已经加热的不粘煎锅中烘烤，无需添加油。

3.菠萝奇亚思慕雪

这种维生素可以用作早餐或下午点心。由于存在于正大体中的欧米茄3可以增加情绪，因此对于那些正在减肥的人而言，这是白天必需的。

原料：

• 2汤匙嘉;
• ½菠萝；
• 400毫升冰水。

准备方式：

在搅拌机中混合所有成分。然后再上菜冷藏。