应对患有慢性疾病的生活压力

内容

• 了解你的情况
• 成为自助经理
• 管理情绪
• 管理关系
• 培养适应性
• 外卖

被诊断患有长期健康状况可能会令人恐惧和迷失方向。一旦您摆脱了最初的诊断震撼，那么学习如何应对患病的日常压力将大有帮助。

每个人都容易受到压力的影响。但是，长期生活会使您特别脆弱。除了大多数人面临的日常挑战之外，慢性病还增加了新的压力源。例如，您可能需要：

• 应对症状带来的疼痛或不适
• 采取措施管理您的状况并实行自我保健
• 适应因您的状况而生的新限制
• 处理日益增加的财务压力
• 应对沮丧，困惑或孤立的感觉

您可以采取措施最大限度地提高生活质量，并尽量减少长期病患者的生活挑战。使用以下策略可以帮助您应对和重新获得控制。

了解你的情况

当您长期处于病情中时，了解有关症状和治疗选择的一切可能会有所帮助。向医生询问有关您的状况的具体问题，但不要就此止步。您当地的图书馆和患者协会的特定情况是增加知识库的绝佳资源。您也可以在线查找信息，尽管某些资源比其他资源更准确和可靠。

也要观察自己的身体。密切注意似乎可以缓解症状或使症状恶化的因素。使用笔记本或日历记录趋势和其他可能有助于您解决症状的见解。与医生分享您的笔记，以便您的医疗团队更好地了解您的病情如何影响您。

成为自助经理

担任您自己的健康状况的日常经理可以帮助您获得控制感并改善生活质量。遵循建议的治疗计划可能有助于控制症状和压力。例如，按照处方服用处方药并参加预定​​的医疗保健约会很重要。在日历，每日计划或智能手机中设置提醒系统可能会有所帮助。

其他影响您的举止和生活方式的日常决策可能会影响您如何有效规避压力。例如，吃营养食品和进行足够的运动可能会帮助您改善情绪，改善行动能力并缓解症状。您还应该采取措施来管理自己的态度，情感和人际关系。

管理情绪

慢性病的包罗万象的性质以及它破坏您的生活和计划的方式，可以引起广泛的情绪变化。这些响应可能包括：

• 强调
• 悲痛
• 愤怒
• 恐惧
• 萧条
• 焦虑

尝试使用各种方式处理压力和痛苦的情绪。当您发现一种有效的技术时，请将其纳入您的每日或每周例行程序。一些想法包括：

• 行使
• 伸展
• 听音乐
• 深呼吸
• 冥想
• 写日记
• 烹饪
• 读
• 与家人和朋友共度美好时光

这可能有助于安排日历中的时间进行定期休息和自我护理。

管理关系

当您患有慢性疾病时，关系管理也很重要。您可能会发现自己社交的精力和时间有限。有些朋友或家人可能不了解您面临的挑战。

明智地选择将时间和精力集中在什么地方，可以帮助您过上尽可能美好的生活。关注对您最重要的关系。放开关系带来的压力多于对生活的支持的关系。

培养适应性

态度和方法可以极大地改善您的生活质量。重要的是要健康地接受您条件所要求的生活方式的改变。它还有助于建立对您在这些限制条件下生活的能力的信心。

您可以通过适应能力和信心来适应自己的状况，从而通过改变日常生活的方式来控制自己的生活。养成新的技能和习惯，并采用解决问题的方法来找出最适合您的方法。您将能够更好地应对挑战。

外卖

患有慢性疾病可能会让人感到压力重重，但是您可以采取一些措施来控制自己的病情并保持良好的生活质量。尽可能多地了解您的疾病和治疗需求。积极遵守治疗计划并过健康的生活方式。花时间进行活动和建立关系，让您感到更幸福和得到支持，同时避免让您感到压力的人和事物。通过调整期望值并进行自我保健，您可以将健康和福祉作为首要任务。