我患有慢性疾病：这是我戒酒后发生的事情

内容

• 我对任何想戒酒的人的建议

健康和保健对每个人的生活都有不同的影响。这是一个人的故事。

我患有高津的动脉炎，这种疾病导致我体内最大的动脉即主动脉发炎。这使血液难以从我的心脏流到身体的其他部位。

尽管患有慢性病已有很多年了，但我始终把尽可能过正常的生活作为重点。

但是在2016年暑假期间出现溃疡性疼痛后，我决定现在该休息一下酒了，以维护自己的个人健康。

我没有告诉任何人我的计划。我不确定朋友和家人如何接受。虽然完全戒除任何人都很难，但对于总是生病的人来说，融入社会的压力可能会更大。

因此，我没有削减酒精的批发量，而是承诺将鸡尾酒的摄入量限制在每次郊游仅喝两杯饮料，这是我的承诺。我还放弃了自己的家藏东西，以避免我独自一人时步履蹒跚。随着每个成功的白天和黑夜进入寒冷的季节，我给自己带来了最终的挑战：从12月31日开始完全停止饮酒。

在社交媒体上，我注意到了“一月清醒”健康趋势，这种趋势鼓励了全世界的人们加入。我认为这是使自己负责的完美方法，并确保我从喝酒中获得了急需的休息时间。

我和朋友们一起度过了除夕夜。直到那时，他们都把我称为一个自由奔放，爱好娱乐的人，尽管患有慢性病，但喜欢度过愉快的时光（负责任！）。但是，那天晚上，他们注意到我没有抓住提供给我的香槟杯之一。那是我宣布要早点开始新年的决心的时候。

那天晚上成为我清醒之旅中最振奋人心的时刻。我知道，如果我可以在全年最流行的夜晚戒酒，那么一月的余下的日子会很轻松。

我终于开始让朋友，家人和同事知道我在戒酒挑战中所做出的决定，因为我知道这很可能会改变我们社交活动的动力。令我惊讶的是，每个人都支持我的决定-尽管我知道，最终继续履行对自己的诺言将最终取决于我。

除了三月份的一天外，完全不含酒精一直持续到今天。我为自己感到骄傲。

从身体上来讲，我的身体一直处于最佳状态。我发现自己的自然能量得到了极大的提升，我的皮肤更加白净，甚至在腰围周围也掉了几英寸，这对我的整体自尊心来说非常了不起。

我的大脑雾已大大消退，因此我能够更轻松地保留信息。我没有那么恶心，而且随着时间的推移，我每周获得的偏头痛数量已大大减少。就我的心理健康而言，我对周围世界的认识比以往任何时候都更加强烈。

在旅途中的每个新时刻都充满活力，没有酒精使我的感官迷惑。我可以做出更明智的决定，并保持专注和参与。因此，我也保持了一些最有意义的联系。

我对任何想戒酒的人的建议

如果您想减少生活中的酒精饮料，请参考以下经验和技巧：

• 首先逐渐降低摄入量。 从长远来看，轻轻松松就能获得更大的成功机会。
• 让您爱的人知道您戒酒的计划。 拥有支持系统是关键。
• 远离触发器。 我发现这对于阻止我在紧张的情况下喝酒的欲望至关重要。了解为了自己的最大利益，应该避免什么（或谁）。
• 自己去旅行。 为了将注意力转移到改善身体，心理和精神健康上，我发现自己的旅行使我免于分心，这对整个过程都很重要。
• 喝很多的水！ 我是饮水的倡导者。一开始，很难抗拒在朋友周围喝鸡尾酒或在晚餐时饮的冲动。每次我想要的时候，我都喝了一杯水，反而极大地帮助了我。

一年的清醒只有一个月，我的意志力使我受到鼓舞，继续进行卸货过程。现在，我要删除更多可能对我的整体健康有害的做法和习惯。在2018年，我计划进行糖排毒。

最终，我决定戒酒对我的健康来说是最好的。尽管这并不容易，但通过逐步进行并围绕适当的活动和人员进行自我，我能够做出适合我的更改。

Devri Velazquez是Naturally Curly的作家和内容编辑。除了对患有罕见的自身免疫性疾病的生活保持开放态度之外，她还对身体的积极性，精神和文化意识以及交叉女性主义充满热情。在她的网站，Twitter或Instagram上找到她。