作者: Gregory Harris
创建日期: 13 四月 2021
更新日期: 1 四月 2025
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孤独期改变了我的人生:我如何应对孤独感?
视频: 孤独期改变了我的人生:我如何应对孤独感?

内容

当一个人或一个人感到孤独时,就会产生孤独感,这会导致消极的感觉和空虚的感觉。为了应对这种情况,人们必须接受自己走在正确的道路上,并观察可以采取哪些措施和态度来改变生活中的这一时刻,这一点很重要。

此外,重要的是要采取积极的态度,这样,您才能养成让人们更加亲近的习惯,例如参加与您有亲密关系的谈话,运动或活动的课程或小组。可以采取的一些措施是:

1.接受需要改变的东西

如果由于缺少朋友或与周围的人缺乏亲密感而感到孤独,重要的是要假设情况不适当,并尝试找出可能与众不同的地方。


一项很好的练习是在纸上写下为什么您觉得自己一个人的原因,例如成为一个害羞的人,难以交流或朋友搬走,然后写下解决每种情况的方法。

因此,应该牢记,纠正某些不对劲的第一步是假设并接受问题存在,然后寻找替代方法,从而避免了受害者的作用。

2.不要屈服于过去和悲伤

几件事可能影响了当下的寂寞,但是,如果可以使现在更进一步,那么过去就没有意义了。必须采取一种新的态度,并创造新的机会和可能性,以便您可以为现在和未来而活,而不是为过去的生活而活。

3.做一个积极的人

放开对自己和环境的负面印象,开始放轻松一点,少批评和责怪。总是等待被拒绝只会使您远离人们,因此总是期望从人们和情况中获得最好的收益。


此外,要克服孤独感,重要的是要提高自尊心,从而增强对自己的信心。

4.不要孤立自己

尝试与他人进行更多交谈,或者,如果这很困难,请让自己对对话保持开放,保持微笑并向前看,而不要低头或双臂交叉。因此,允许自己结识新朋友,但这只有在您有外出散步或与新朋友聊天的态度时才有可能。

结交朋友的另一种好方法是加入有共同兴趣的社交网络团体。但是,必须小心不要与错误的人打交道,因为结交不良朋友甚至会变得更糟,并给您的生活带来负面影响。

5.找到爱好

发现您感兴趣的爱好或活动,这是结识或与人交往的好方法。提供社区服务或每周会议小组的选项,可以在最近的家庭保健诊所与他们联系。例如,其他选项包括参加团体运动或加入阅读小组。


此外,有些活动有助于增强自我认识和对感觉的理解,例如药物治疗和瑜伽,这有助于更好地了解自己的极限和能力,并获得更好的自我控制。

6.报名课程

寻找新的活动,赋予生活新的意义,获得新的知识,最重要的是,确保新的朋友圈。因此,研究您想参加的课程,例如新语言,专业改进或兴趣爱好,例如乐器或园艺。

7.向专业人士寻求帮助

心理学家或心理治疗师是出色的盟友,除了帮助克服负面情绪外,他们还找到了克服导致孤独感的障碍的方法。例如,如果孤独感伴有其他症状,例如悲伤,意志丧失和食欲不振,请务必咨询精神科医生,以调查引起消极症状的其他原因,例如抑郁。

老年如何避免孤独

老年人的孤独感可能更难避免,因为在这一段时期,朋友圈趋于减少,因为孩子们可能离家出走,除了限制之外,还有失去家人,伴侣的情况因活动困难而离开家。

因此,采取措施避免老年人的孤独感非常重要,因为它们会给健康带来负面影响,并促进抑郁症等疾病的发展。了解更多关于孤独的后果。

为了消除老年人的孤独感,建议:

  • 进行体育锻炼,有助于改善情绪和幸福感;
  • 建议与家人定期开会,例如每15天午餐一次;
  • 例如,志愿服务不仅可以改善社会生活,还可以使用缝纫技能或照料植物;
  • 选修一门课程,它不仅可以帮助您结神并赋予生活新的意义,还可以帮助结识朋友;
  • 学习新的活动,例如使用计算机和互联网,可以使老年人与他人和新闻建立更多的联系;
  • 领养宠物可以帮助每天照亮并激发人的动力。

老年人与家庭医生或老年医师进行随访也很重要,以便正确治疗或及早发现健康变化,以确保更长的寿命,力量和性格。

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