防止老人跌倒的6个步骤

内容

• 预防跌倒理疗
• 如何准备老人院

老年人跌倒的许多原因是可以预防的，为此，有必要对人们的生活方式进行一些小的改变，例如穿防滑鞋和适应房屋的变化，例如照明良好。 。

通常，衰老的主要危险因素是衰老，这是最大的肌肉量损失发生时，会出现失衡和视觉困难。使用不适当的鞋子和衣服，久坐的生活方式以及房屋周围存在物体和台阶也会导致跌倒的发生，因此，请务必采取一些避免跌倒的措施。

防止跌倒的主要步骤是：

1. 穿封闭的鞋子，非常适合脚部，防滑鞋底，避免赤脚走路或穿拖鞋；
2. 不要穿长衣服 或宽以避免绊倒；
3. 做体育锻炼 每周进行伸展运动，以保持骨骼和肌肉活跃。在以下方面了解一些运动：老年人的体育锻炼。
4. 保持富含钙的饮食 和维生素D，以防止骨骼衰弱和骨质疏松症；
5. 去看眼科医生 每年至少调整一次眼镜的度数；
6. 在房子里适应 除了在战略位置（如浴室和床边）使用支撑杆之外，还应帮助老年人移动，例如保持良好的照明，避免地毯和地板上的物体。

此外，其他情况，例如药物使用，多种疾病和精神错乱的存在，在此阶段的生活中常见的情况，也会导致跌倒的发生，因此识别这些情况很重要。找出老年人跌倒的主要原因和后果。

预防跌倒理疗

物理疗法对于训练和恢复敏捷性，力量和平衡非常重要，尤其是对于那些已经因某种疾病（通常是由骨关节炎等疾病引起或在跌倒之后）导致运动受限的老年人而言。

此外，还建议进行体育锻炼以防止摔倒，因为这有助于保持肌肉力量和运动协调，并且一些更合适的运动是 太极，快走和举重训练。

还强烈建议进行水上运动，例如水疗，游泳或水中有氧运动，因为它们可带来任何活动的益处，但又不会使肌肉和关节紧张。

如何准备老人院

为了避免跌倒的发生，重要的是对老年人家中的所有房间进行更改，以使家更安全。他们包括：

• 照亮房子： 重要的是，各个房间必须光线充足，并且夜晚的房间要有夜灯。
• 保持房屋的空间充足： 重要的是要移走妨碍人员移动的家具，地毯和花瓶等物体。另外，重要的是将设备导线连接到墙壁上，如果可能的话，连接到防滑地板上，尤其是在厨房和浴室中。
• 将物品放在老年人够不到的地方： 所有物品（例如电灯开关）都必须放在人够不到的地方，并且不要使用机柜的最高部位。
• 使用支持： 重要的是要在房屋中（例如在盒子里）放置安全条，以使老年人更加平衡。一些行走困难的老人可能需要诸如拐杖或助步器之类的支持，以提高运动的安全性。
• 注意步骤，应避免使用，但如果不可能，则重要的是放置防滑条，并用鲜艳的色彩和扶手将其涂上油漆，以提供更好的支撑。

在某些情况下，为了使居家对老年人安全，可能有必要用坡道代替楼梯。详细了解如何适应老年人的居所