脑震荡后入睡：您应该知道的

内容

• 何时可以安全入睡
• 脑震荡如何影响您的睡眠
• 其他恢复技巧
• 坚持轻度活动
• 让你的大脑休息
• 避免某些药物
• 什么时候去看医生

如果您曾经遭受过头部受伤或怀疑患有脑震荡，则可能会被警告您保持清醒状态几个小时，或每小时有人叫醒您。该建议源于这样的信念：脑震荡入睡可能导致昏迷甚至死亡。

睡觉不能 原因 脑震荡后的严重问题。危险是，当您入睡时，您的家人或医生不太可能注意到严重的脑部损伤迹象，例如癫痫发作或身体一侧无力。

但是，是否真的有必要在脑震荡之后拒绝自己入睡？在大多数情况下，不会。不过，如果您有某些症状，最好避免睡觉，直到您可以去看保健医生为止。

请继续阅读以了解有关脑震荡和睡眠的更多信息，包括如何处理有时因脑震荡而导致的睡眠障碍。

何时可以安全入睡

轻度颅脑外伤后您可能会出现一系列症状，但是只要发生以下情况，当前的医疗建议就可以支持脑震荡后休息和入睡：

• 你可以进行对话
• 你可以轻松行走
• 你的学生没有膨胀

实际上，专家们现在已经意识到，休息是轻度颅脑损伤康复的重要组成部分，尤其是在头三到五天内。

但是，如果您不符合此条件，请立即与您的医疗保健提供者联系。即使没有任何严重脑震荡的症状，最好也要谨慎行事。特别是儿童，除了轻度颠簸外，任何头部受伤的行为都应在两天内就医。

如果您的脑震荡更严重，您的医疗保健提供者可能建议您定期有人叫醒您，但这通常只需要执行几次，而不是每小时一次。

脑震荡如何影响您的睡眠

发生脑震荡时，您可能会比平时更疲劳，或者整天需要小睡。脑震荡还会以其他方式影响您的睡眠。

脑震荡的常见睡眠问题包括：

• 难以入睡
• 难以入睡
• 疲劳
• 白天觉得累

这些睡眠问题通常会随着受伤的愈合而改善，尽管这可能需要长达数周的时间。如果脑震荡几周后仍出现睡眠问题，请咨询您的医疗保健提供者。

要改善睡眠，请尝试以下提示：

• 通过每天上床睡觉和大约每天同一时间起床来保持规律的睡眠时间。
• 确保您至少获得建议的睡眠量。请记住，恢复时您可能需要更多的睡眠。
• 睡前放松一些安静的活动，如洗澡或听轻松的音乐。
• 确保您的卧室是黑暗而安静的。保持房间凉爽还可以促进睡眠。
• 睡觉前，避免使用电子设备或强光至少一个小时。
• 尽可能避免小睡，尤其是在下午。

其他恢复技巧

发生脑震荡后，您可以采取几种措施来确保恢复顺利。

坚持轻度活动

如果您感觉良好，步行通常会很好，并且不会使症状恶化。但是，您要在可以提高心率的任何活动中休息一下，直到医疗保健提供者批准恢复中度或剧烈运动（例如跑步或骑自行车）为止。

您还希望避免发生脑震荡后整天开车。如果您的症状仍然没有改善，您可能要避免开车更长的时间。头部受伤可能会延迟您的反应速度，因此当您仍从脑震荡中恢复过来时，您更有可能发生事故。

您可能需要放假一两天或下班休息。如果无法做到这一点，请考虑缩短工作时间，直到开始恢复。

让你的大脑休息

脑震荡可能会使需要集中注意力的学校或工作任务有些困难。并且在准备就绪之前尝试工作甚至会使您的症状恶化。

脑震荡后的头24小时内，您可能要尽量避免以下活动：

• 电视或视频游戏
• 电脑使用
• 家庭作业
• 为工作或休闲而读书
• 发短信或使用智能手机

如果您无法避免这些活动，那么经常休息可以帮助您避免过度刺激大脑。

避免某些药物

如果您有严重的头部疼痛并且正在考虑服用非处方药，请先咨询您的医疗保健提供者。

如果您患有较严重的脑震荡，则含有阿司匹林，布洛芬或萘普生的药物可能会增加脑出血的风险。在这些情况下，对乙酰氨基酚（泰诺）可能是更安全的选择。

如果您服用止痛药，请确保不要用力过大。暂时的缓解可能会让您感觉良好，以至于您需要恢复到正常的状态才能完全康复。

什么时候去看医生

脑震荡后可能需要几天的时间才能感觉好起来，但是如果您对恢复时间有所顾虑，获得医疗服务提供者的建议绝不是一个坏主意。

持续数周以上的症状可能表明脑震荡后综合症。如果您从未经历过脑震荡，那么这种情况很少见，但是您希望与您的提供者联系，以发现症状持续一周以上。

脑震荡通常较轻，但偶尔会引起更严重的并发症。头部受伤后的头一两天要监测体征和症状，这一点很重要。

如果您满足以下条件，请寻求紧急医疗服务：

• 呕吐多次
• 在头六个小时内感到极度疲劳或无法保持清醒
• 头痛变得更加严重
• 无法识别您的周围环境或认识的人
• 口齿不清或说话困难
• 也有脖子伤
• 感到头晕，笨拙或好像无法正常移动
• 任何时候发作或失去知觉超过30秒
• 感到困惑，迷失方向或情绪变化

如果头部受伤的孩子有以上任何一种症状，连续哭泣，或者通常在遭受任何形式的头部受伤后拒绝进食或母乳喂养，请立即就医。