分手很难做到：这9个提示可以帮助您

内容

• 如何在分手中幸存下来，重新学习生活，爱与信任
• 步骤1：表达情绪
• 确认您的感受
• 步骤2：尝试这些短期步骤
• 再次找到“你”
• 考虑与治疗师寻求专业支持
• 保持社交活跃
• 重新安排你的生活状况
• 步骤3：专注于长期恢复
• 您的心理健康
• 自我保健技巧
• 重新建立信任
• 您如何处理新关系
• 带走

如何在分手中幸存下来，重新学习生活，爱与信任

分手绝非易事，即使您是开始恋爱关系的人。

首先，有一系列的情感需要抗衡，其中某些情感可能比其他情感持续更长的时间。您还可以采取短期和长期措施从分手中恢复过来，这样您就可以在将来建立健康，信任的关系，包括与自己的健康关系。

了解有关分手后的期望以及如何以积极的方式康复的更多信息。

步骤1：表达情绪

表达自己的情绪是您康复的第一步。

悲伤的过程可能会跌宕起伏，您可能会一次经历悲伤，而下一刻会感到愤怒。有些人甚至可能会感到宽慰。

确认您的感受

分手可以带来多种情感和情感阶段，包括：

• 接受（尤其是分手后立即发生）
• 救济
• 休克
• 否认
• 悲痛
• 拒绝
• 痛
• 背叛
• 恐惧
• 尴尬
• 悲伤

步骤2：尝试这些短期步骤

处理您的感受只是应对分手的第一步。

尽管一开始看起来很困难，但您需要采取以下步骤来确保分手后的情绪，心理和身体安全：

再次找到“你”

当你经历一段恋爱关系时，尤其是长期的恋爱关系，很容易忘记自己。现在可能很难集中精力于建立关系，但是您可以学会将这段时间作为自我探索的机会。

是否有您一直想尝试的活动，或者以前从未有过的旅行和饮食场所？现在是时候考虑做这些事情了。

考虑与治疗师寻求专业支持

与心理治疗师的会议也称为谈话疗法，可以帮助您缓解情绪，同时找到应对方法。考虑寻找专门从事关系恢复的治疗师。

保持社交活跃

有时，分手的悲伤可能会如此强烈，以至于您最终变得孤单。与朋友和家人的小组支持和个人支持很重要。在这段微妙的时间里，尽量不要孤立自己。

距离您最近的人可以帮助您发泄，也可以始终向您显示自己的爱与支持。

现在专注于您的社交关系也可以帮助您将来增强恋爱关系的技巧。专家认为，保持社交与减少抑郁症和延长寿命有关。

重新安排你的生活状况

有时，分手意味着一个人或两个人离开先前共享的居住空间。

除了搬家的压力外，如果您和伴侣与您的伴侣共享宠物或儿童，情感上的伤害还会增加。

另外，根据您的生活安排，您可能需要考虑经济支持，以弥补您和伴侣先前分享的任何收入损失。在再次站起来之前，不要害怕与亲人或朋友接触，探索诸如临时住房之类的选择。

步骤3：专注于长期恢复

从长期来看，分手的健康恢复通常在很大程度上取决于以下因素：

您的心理健康

悲伤是一个过程，并且没有明确的时间表。分手后，您可能需要更长的时间才能感到悲伤。

让自己处理新的生活状况对您的整体心理健康至关重要。

在分手时，您还可以通过确保自己保持社交和身体活动来照顾自己的心理健康。这可以帮助减轻您可能正在经历的痛苦和沮丧。

自我保健技巧

自我保健始终很重要，尤其是分手后。您“需要照顾好自己才能照顾别人”的格言绝对适用于人际关系。

通过长期投资于自我保健，您将与自己建立起健康的关系，然后将其转移到您的关系中。

重新建立信任

根据分手周围的情况，再次信任他人可能会很困难。但是，如果不重新建立信任，您将来可能会与合作伙伴发生问题。

建立信任可能需要一些时间，治疗师可以推荐一些策略来重新建立对您关系的信任。

您如何处理新关系

对于某些人来说，通过建立新的关系来减轻分手的痛苦是很诱人的。但是，“反弹”并不总是明智的做法，因为它会对您的新恋人产生负面影响。

在继续前进之前，给自己足够的时间来悲伤和充分处理自己的情绪。这个时间当然可以因人而异。

带走

无论您的分手是单方面的还是相互的，结束一段关系都绝非易事。

在充满压力或悲伤的时刻，请务必牢记人生的这一阶段最终会过去。还要记住，大多数人一生中至少经历过一次分手，所以如果您想与朋友和家人取得情感上的支持，那么您就很不错。

如果您正处在应对分手变得如此困难以至于您的心理健康受到痛苦的时刻，那么如果您还没有这样做的话，也许是时候去找治疗师了。最重要的是，要善待自己，将分手当成是真正的过程。