黄瓜水的7大好处：保持水分和健康

内容

• 1.保持水分。
• 2.有助于减肥。
• 3.它提供抗氧化剂。
• 4.它可以帮助预防癌症。
• 5.它降低您的血压。
• 6.它支持健康的皮肤。
• 7.促进骨骼健康。

总览

黄瓜水不再仅仅用于温泉。越来越多的人在家中享受这种健康，提神的饮料，为什么不呢？美味又容易制作。

这是黄瓜水有益于身体的七种方法。

1.保持水分。

没有水，身体将无法正常运作。据美国家庭医师学会称，大多数人的目标是每天喝六至八杯水。我们知道我们应该全天喝水，但是有时候白开水会很无聊。加入黄瓜可以使其具有更多的风味，鼓励您多喝。

2.有助于减肥。

如果您想减肥，可以用黄瓜水代替含糖汽水，运动饮料和果汁，这可以帮助您减少饮食中的大量卡路里。

保持水分也可以帮助您感到饱。有时您的身体将口渴与饥饿相混淆。口渴时，您可能会觉得饿了。

您怎么知道区别？首先拿起一大杯黄瓜水。如果喝完后饥饿感消失了，那说明您很口渴。如果您仍然饿了，那就知道它很饿。

3.它提供抗氧化剂。

抗氧化剂是有助于预防和延迟由自由基引起的氧化应激引起的细胞损伤的物质。氧化应激可导致慢性疾病，例如：

• 癌症
• 糖尿病
• 心脏病
• 老年痴呆症
• 眼睛退化

研究表明，抗氧化剂可能能够逆转或阻止这种损害。这就是为什么您应该每种水果和蔬菜都富含抗氧化剂的原因。黄瓜属于这一类。他们有：

• 维生素C
• β-胡萝卜素
• 锰
• 钼
• 几种类黄酮抗氧化剂

4.它可以帮助预防癌症。

一些早期研究表明，黄瓜可能有助于抗击癌症。除抗氧化剂外，黄瓜还含有称为葫芦素的化合物和一组称为木脂素的营养素，它们可能在保护我们免受癌症侵害方面发挥作用。癌症研究杂志上的一项研究表明，在黄瓜中发现的饮食类黄酮类非瑟酮可能有助于减缓前列腺癌的进展。

5.它降低您的血压。

导致高血压的一个因素是饮食中的盐（钠）过多和钾过少。过量的盐会使您的身体积水，从而导致血压升高。钾是一种电解质，有助于调节肾脏保留的钠量。

黄瓜是钾的良好来源。喝黄瓜水可以帮助您的身体吸收更多的钾，从而有可能降低血压。

6.它支持健康的皮肤。

黄瓜水可以帮助您从内而外舒缓肌肤。保持水分充足，可以帮助您排出体内的毒素并保持健康的肤色。黄瓜中泛酸或维生素B-5的含量也很高，已被用于治疗痤疮。一杯切成薄片的黄瓜的维生素B-5的建议每日摄入量约为每日摄入量的5％。

7.促进骨骼健康。

黄瓜中的维生素K含量很高。实际上，一杯切成薄片的黄瓜的推荐日摄入量约为19％。您的身体需要维生素K来帮助形成形成健康的骨骼和组织以及正确帮助血液凝结所需的蛋白质。有什么比通过提神的黄瓜水更好的获取这种维生素的方法？