您应该了解的恐惧症

内容

• 什么是恐惧症？
• 病征
• 风险因素
• 诊断
• 治疗
• 心理治疗
• 药物
• 外表

什么是恐惧症？

恐惧症来自希腊语，意为“狗”（cyno）和“恐惧”（phobia）。恐惧症的人会害怕对狗的恐惧，这种恐惧既不理性又持久。不仅仅是因为吠叫或在狗周围感到不舒服。相反，这种恐惧可能会干扰日常生活并引发许多症状，例如呼吸困难或头晕。

恐惧症等特定的恐惧症会影响约7％至9％的人口。它们很常见，因此可以在《精神疾病诊断和统计手册》第五版（DSM-5）中得到正式认可。恐狼症属于“动物”指称。寻求特定恐惧症治疗的人中，约有三分之一的人对狗或猫有非理性的恐惧感。

病征

研究人员估计，美国有超过6,240万只狗。因此，您碰到狗的机会相对较高。患有恐狼症的人可能会在狗周围或什至只是在思考狗时出现症状。

与特定恐惧症相关的症状高度个体化。没有两个人会以相同的方式经历恐惧或某些触发因素。您的症状可能是身体上的，情绪上的或两者兼而有之。

身体症状包括：

• 呼吸困难
• 心跳加快
• 胸部疼痛或紧绷
• 颤抖或颤抖
• 头晕或头晕
• 胃部不适
• 潮热或潮热
• 出汗

情绪症状包括：

• 惊恐或焦虑发作
• 急需逃脱引发恐惧的情况
• 与自我脱节
• 失去控制
• 感觉你可能昏倒或死亡
• 对你的恐惧感到无能为力

儿童也有特定的症状。当孩子接触到这种东西时，他们会担心：

• 发脾气
• 坚持照顾他们
• 哭

例如，当狗在周围时，儿童可能会拒绝离开看护人的身边。

风险因素

您可能会或可能无法准确地开始恐惧的发生时间或最初的原因。您的恐惧可能由于狗的袭击而急剧增加，或者随着时间的推移逐渐发展。还有某些情况或倾向，例如遗传学，可能会使您患上恐狼症的风险更高。

具体的风险因素可能包括：

• 经验。 您曾经有过与狗的不良经历吗？也许你被追或被咬了？创伤情况可能使您有患上恐惧症的风险。
• 年龄。 恐惧症会影响儿童和成人。在某些情况下，特定的恐惧症可能会在10岁时首先出现。它们也可能在以后的生活中开始。
• 家庭。 如果您的近亲中有一个患有恐惧症或焦虑症，那么您也可能会出现非理性恐惧。随着时间的流逝，它可能会遗传或成为一种习得的行为。
• 处置。 如果您的气质较敏感，则可能更容易发生恐惧症。
• 信息。 如果您听说过与狗在一起的负面事情，则可能会患上恐惧症。例如，如果您阅读有关狗攻击的信息，则可能会产生恐惧症。

诊断

要被正式诊断为特定的恐惧症，例如食道恐惧症，您必须经历六个月或更长时间的症状。如果您发现对狗的恐惧已开始影响您的日常生活，则您可能希望保留一份个人日记，以便与医生分享。

问你自己：

• 我会过分预料到我会和狗在一起吗？
• 当我在狗周围时，我是否会立即感到恐惧或出现惊恐发作？还是考虑在狗周围？
• 我是否认识到我对狗的恐惧是严重且不合理的？
• 我会避免遇到狗的情况吗？

如果您对这些问题的回答是“是”，则可以符合DSM-5为特定恐惧症设定的诊断标准。您的医生可以帮助您。

预约后，医生可能会问您有关您所经历的症状的问题以及有关您的精神病和社会史的问题。

治疗

并非所有的恐惧症都需要医生的治疗。当恐惧变得如此强烈以至于您避开公园或其他可能遇见狗的情况时，就会有多种选择。治疗包括疗法或服用某些药物。

心理治疗

认知行为疗法（CBT）在治疗特定恐惧症方面非常有效。有人报告与治疗师进行的疗程少至1-4次。

暴露疗法是一种CBT形式，人们会面对这种恐惧。虽然有些人可能会从体内暴露疗法中受益，或者在现实生活中与狗在一起，但其他人可能会从所谓的或想象自己与狗一起执行任务中获得类似的好处。

在2003年的一项研究中，有82名恐狼症患者接受了体内或想象的暴露疗法。一些人被要求参加治疗，与皮带上的狗进行互动，而另一些人被要求简单地想象一下，当他们表现出来时与狗一起执行不同的任务。所有人在暴露后都显示出明显的改善，无论是真实的还是想象的。体内治疗的改善率为73.1％。 AIE治疗的改善率为62.1％。

研究人员得出结论，AIE是体内治疗的良好替代品。

药物

心理疗法通常可有效治疗诸如恐惧症的特定恐惧症。对于更严重的情况，可以选择药物治疗，也可以与治疗方法一起使用，或者如果您周围有狗，则可以短期使用。

药物类型可能包括：

• Beta拦截器。 Beta受体阻滞剂是一种药物，可阻止肾上腺素引起诸如搏动性脉搏，血压升高或震动等症状。
• 镇静剂。 这些药物可减轻焦虑，使您在恐惧的情况下可以放松。

外表

如果您的恐狼症轻度，您可能会从不同的生活方式选择中受益，这些选择可以帮助减轻因恐惧而引发的症状。感到焦虑时，请尝试其他放松技巧，例如进行深呼吸练习或练习瑜伽。定期运动是另一种强大的工具，可以长期帮助您控制恐惧症。

对于更严重的情况，请咨询医生。行为疗法之类的治疗通常在您越早开始就越有效。如果不进行治疗，恐惧症可能导致更严重的并发症，例如情绪失调，药物滥用甚至自杀。