5 D-核糖的新兴优势
内容
D-核糖是至关重要的糖分子。
它是您的DNA的一部分—一种遗传物质，包含有关人体中所有蛋白质的信息—并且还构成了细胞主要能源三磷酸腺苷（ATP）的一部分。
尽管您的身体会自然产生核糖，但有人认为D-核糖补充剂可以改善健康状况或锻炼身体。
这是D-核糖补充剂的5个新兴好处。
1.可能有助于恢复细胞中的能量存储
D-核糖是ATP结构的组成部分，ATP是细胞的主要能源。
因此，研究已经检查了ATP补充剂是否可以帮助改善肌肉细胞中的能量存储。
一项研究让参与者完成了一项激烈的运动计划，该运动计划由15个全能自行车短跑组成，一周两次，每天两次。
计划结束后，参与者每天服用3次，每次约17克D-核糖或安慰剂。
研究人员评估了这三天中肌肉中的ATP含量，然后进行了包含自行车短跑的运动测试。
研究发现，补充三天后，D-核糖组的ATP恢复到正常水平，而服用安慰剂的组则未恢复。
但是，在运动测试期间，D-核糖组和安慰剂组之间的表现没有差异。
结果，用D-核糖补充剂改善ATP回收的重要性尚不完全清楚（1）。
摘要 经过一段时间的剧烈运动后，D-核糖补充剂可能有助于恢复肌肉细胞中ATP的储存。但是，这可能无法直接转化为改善的运动表现。2.可能改善心脏病患者的心脏功能
有证据表明，D-核糖可能会改善心肌的能量产生，因为它对ATP的产生至关重要（2、3）。
多项研究检查了D-核糖补充剂是否可以改善心脏病患者的心脏功能。
一项研究发现，每天60克D-核糖可改善冠心病患者运动过程中心脏耐受低血脂的能力（4）。
另一项研究发现，对于患有相同疾病的患者，每天补充15克补充剂可增强某些心脏的功能，并改善生活质量（5）。
总体而言，研究表明，D-核糖具有改善心脏病患者心脏代谢和功能的潜力（3、6、7）。
摘要 一些证据表明，如在冠状动脉疾病中所见，D-核糖补充剂对心脏血液流量低的人有益。这可能是由于D-核糖在产生细胞能量中的作用。3.可能会改善某些疼痛症状
由于某些疼痛障碍和能量代谢问题之间的联系，因此某些研究集中于D-核糖补充剂是否可以减轻疼痛（8）。
在一项针对41名纤维肌痛或慢性疲劳综合症患者的研究中，据报道，每天接受15克D-核糖治疗17-35天后，主观疼痛强度，幸福感，精力，精神清晰和睡眠得到改善（8）。
但是，该研究的一个值得注意的局限性在于它不包括安慰剂组，并且参与者提前知道他们正在接受D-核糖。
因此，改善可能归因于安慰剂效应（9）。
另一案例研究报道了D-核糖补充剂在纤维肌痛患者中具有类似的减轻疼痛的益处，但该领域的研究仍然有限（10）。
尽管一些结果是积极的，但现有的针对疼痛疾病的D-核糖补充剂的研究不足以得出任何确定的结论。需要进行其他高质量的研究。
摘要 D-核糖可能有益于治疗某些疼痛疾病，例如纤维肌痛。但是，这方面的研究是有限的。4.可能有益于锻炼表现
由于D-核糖在ATP（您的细胞的能量来源）中起着重要作用，因此已被研究作为改善运动表现的补充剂。
一些研究支持D-核糖在特定疾病患者中与运动和能量产生有关的可能益处（4、11、12）。
其他研究表明，在健康个体中，可能只有增强健康水平的人才能获得增强性能的好处。
研究人员特别发现，与安慰剂相比，健身水平较低的参与者每天服用10克D-核糖时，运动时的力量输出增强，运动时的感知运动降低（13）。
尽管有这些发现，但健康人群中的大多数研究并未显示出性能的改善（11、14、15、16）。
一项研究甚至表明，服用D-核糖的组与服用不同类型糖（右旋糖）的组相比，安慰剂治疗的改善较小（17）。
总体而言，D-核糖的性能增强作用可能仅在某些疾病状态以及适应性水平较低的疾病中才能看到。
对于健康，活跃的个体，没有证据支持这种补品改善运动表现的能力。
摘要 一些研究表明，D-核糖可能会提高健身水平低或特定疾病的人的运动表现。但是，研究不支持健康个体的这些益处。5.可能改善肌肉功能
虽然D-核糖可能有助于恢复肌肉组织中的ATP水平，但这可能无法转化为健康人的性能改善（1，11）。
但是，那些具有特定遗传条件而影响肌肉功能的人可能会受益于D-核糖补充剂。
遗传疾病肌腺苷酸脱氨酶缺乏症（MAD）-或AMP脱氨酶缺乏症-导致体育锻炼后疲劳，肌肉疼痛或抽筋（18、19）。
有趣的是，MAD的患病率因种族而异。它是高加索人中最常见的遗传性肌肉疾病，但在其他人群中则少见（18）。
一些研究已经检查了D-核糖是否可以改善患有这种疾病的人的功能（20）。
此外，一些案例研究报告了患有这种疾病的人的肌肉功能和健康状况得到改善（21、22）。
同样，一项小型研究发现，MAD患者服用D-核糖后运动后的僵硬和抽筋较少（12）。
但是，其他案例研究未能发现这种情况的患者对补充剂有什么好处（23）。
鉴于信息有限和结果不一，正在考虑使用D-核糖补充剂的MAD患者应咨询其医疗保健提供者。
摘要 有限的研究报告了有关D-核糖补充剂改善遗传功能性肌腺苷酸脱氨酶缺乏症（MAD）患者肌肉功能和健康的能力的混合结果。剂量和副作用
通常，在D-核糖补充剂的研究中几乎没有副作用的报道。
已经确定，单剂量的10克D-核糖是安全的，并且健康成年人通常可以很好地耐受（24）。
但是，本文讨论的大多数研究都使用了较高的剂量。
其中许多研究每天多次提供D-核糖，每日总剂量为15-60克（1、4、5、8、22）。
尽管其中一些研究没有报告是否发生副作用，但那些研究表明D-核糖具有良好的耐受性而没有副作用（8、21、22）。
其他信誉良好的消息来源也报告没有已知的不利影响（25）。
摘要 每天摄入10–60克D-核糖（通常分为不同剂量）似乎不会引起明显的副作用或安全隐患。底线
D-核糖是糖分子，构成您的DNA的一部分，而主要分子用于为细胞提供能量ATP。
患有某些疾病的人可能会从D-核糖补充剂中受益，包括改善运动表现并在剧烈运动后恢复肌肉细胞能量储存。
然而，健康，活跃的个体所获得的利益没有科学的支持，需要更多的研究。
如果您属于本文讨论的特定人群之一，则可能需要考虑D-核糖补充剂。如果没有，这个补品可能不会提供实质性的好处。
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