东革阿里（Eurycoma longifolia）：您需要知道的一切

内容

• 什么是东革阿里？
• 潜在的健康益处
• 可能会增加睾丸激素水平并改善男性生育能力
• 可以缓解压力
• 可能改善身体成分
• 可能的副作用和剂量
• 你应该服用东革阿里吗？
• 底线

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东革阿里（Tongkat ali）是一种草药，数百年来一直是东南亚传统医学的一部分。

它通常用于治疗各种疾病，包括发烧，勃起功能障碍和细菌感染。

研究表明，tongkat ali可能会增强男性的生育能力，缓解压力并改善身体组成，但在这些领域的研究是有限的（，，）。

本文对tongkat ali进行了评论，包括其好处，可能的副作用和剂量。

什么是东革阿里？

Tongkat ali（或longjack）是一种草药补品，来自绿色灌木树的根部 长叶杜仲，它原产于东南亚。

它在马来西亚，印度尼西亚，越南和其他亚洲国家的传统医学中用于治疗疟疾，感染，发烧，男性不育和勃起功能障碍（）。

tongkat ali的健康益处可能源于植物中发现的各种化合物。

具体而言，东革阿里含有类黄酮，生物碱和其他可作为抗氧化剂的化合物。抗氧化剂是抵抗由自由基引起的细胞损伤的化合物。它们也可能以其他方式使您的身体受益（，5，，）。

东革阿里通常在含有草药提取物或作为草药饮料一部分的药丸中食用。

东革阿里是一种源自东南亚的草药 长叶杜仲 灌木。它包含几种潜在有益的化合物，可用于治疗各种疾病，包括男性不育和感染。

潜在的健康益处

tongkat ali的大多数所谓的健康益处尚未得到充分研究，但是一些研究表明，它可能有助于治疗男性不育症，改善情绪并增加肌肉质量。

可能会增加睾丸激素水平并改善男性生育能力

众所周知，东革阿里在这种主要性激素水平较低的男性中增加睾丸激素的潜力。

睾丸激素水平低可能是由于衰老，化学疗法，放射治疗，某些药物，睾丸的损伤或感染以及某些疾病（例如慢性酒精中毒和阻塞性睡眠呼吸暂停）引起的。

睾丸激素水平不足的影响包括性欲低下，勃起功能障碍以及某些情况下的不育症。由于tongkat ali中的化合物可能会增强低睾丸激素，因此可以治疗这些问题（，，）。

一项针对76位睾丸激素水平低的老年男性的为期1个月的研究发现，每天服用200毫克的tongkat ali提取物可显着提高90％以上参与者的该激素水平，使其恢复正常水平。

此外，对动物和人类的研究都表明，服用tongkat ali会刺激性唤起，并可能改善男性的勃起功能障碍（“”，“”）。

最后，tongkat ali可能会改善精子的活动能力和浓度，从而提高男性的生育能力。

一项针对75位不育夫妇的男性伴侣的研究发现，每天服用200 mg tongkat ali提取物可在3个月后显着改善精子浓度和活力。该疗法帮助超过14％的夫妇怀孕（）。

同样，一项针对108位30-55岁男性的12周研究发现，每天服用300 mg tongkat ali提取物可使精子量和运动力分别平均增加18％和44％（）。

根据这些研究，tongkat ali可有效治疗某些男性的睾丸激素水平低下和不育症，但还需要更广泛的研究。

可以缓解压力

tongkat ali可能会降低体内的压力荷尔蒙，减轻焦虑并改善情绪。

1999年的一项研究首先确定了该疗法在治疗情绪问题中的可能作用，并发现tongkat ali提取物在减轻小鼠焦虑症状方面可与普通抗焦虑药物相提并论。

在人类中已经看到了类似的效果，但是研究有限。

一项针对63名中度压力成年人的为期1个月的研究发现，与接受安慰剂的人相比，每天补充200 mg tongkat ali提取物可降低唾液中压力激素皮质醇的水平16％。

参加者还报告说，服用tongkat ali后，压力，愤怒和紧张感明显减少了。

尽管这些结果令人鼓舞，但仍需要对人体进行更多研究。

可能改善身体成分

人们通常称东革阿里可以提高运动成绩并增加肌肉质量。

这是因为它包含称为类花生素的化合物，其中包括芥子油苷，eurycolactone和eurycomanone，它们可以帮助您的身体更有效地利用能量，减少疲劳并提高耐力（）。

换句话说，该补充剂可以作为一种促生剂，是一种可以增强身体机能并改善身体成分的物质（19）。

一个针对参与强度训练计划的14名男性进行的为期5周的小型研究发现，每天服用100毫克tongkat ali提取物的人比服用安慰剂的人的瘦体重增加幅度更大（20）。

他们也比安慰剂组的参与者减少了更多的脂肪（20）。

此外，一项针对25个活跃老年人的为期5周的研究发现，与安慰剂相比，每天补充400 mg tongkat ali提取物可以显着提高肌肉强度。

但是，一项针对骑自行车的人的小型研究发现，在运动过程中饮用含有tongkat ali的饮料不会比纯净水改善运动性能或力量（）。

这些矛盾的结果表明，tongkat ali可能会表现出一些人为作用，具体取决于治疗的剂量和时间长短，但是还需要更多的研究。

研究表明，tongkat ali可能会提高睾丸激素水平，并帮助治疗男性不育症，缓解压力并可能增加肌肉质量。仍然需要更广泛的研究。

可能的副作用和剂量

关于在人类中使用tongkat ali的几项研究尚未报告任何副作用（，，）。

一项研究指出，每天服用300毫克的东革阿里提取物与服用安慰剂一样安全。 （）。

其他研究表明，每天服用多达1.2克的东革阿里提取物对成人是安全的，但该量尚未用于研究。另外，没有研究检查其长期使用，因此不清楚该补充剂是否在较长时期内是安全的（24）。

此外，一项研究调查了来自马来西亚的100种tongkat ali补品的汞含量的研究发现，有26％的汞含量高于建议的限值（）。

摄入过多的汞会导致汞中毒，其特征是情绪变化，记忆力问题和运动技能问题（）。

此外，尚未研究tongkat ali对儿童或孕妇和哺乳期妇女的影响。因此，目前尚不清楚这种疗法对这些人群是否安全。

对于大多数健康成年人，东革阿里每天200-400毫克的剂量似乎是安全的。但是，尚不知道tongkat ali对孕妇或哺乳期妇女是否安全。一些补品也可能含有汞。

你应该服用东革阿里吗？

一些研究表明，tongkat ali可以减轻焦虑并改善身体成分，但研究有限。

它还可以治疗睾丸激素水平低，性欲低下和男性不育症。

虽然tongkat ali的每日最高剂量达400 mg似乎没有副作用，但研究有限，现有研究集中于短期使用。

目前尚不清楚长时间服用补品是否有益又安全。

如果您有兴趣服用东革阿里，请咨询您的医疗保健提供者以确保适当的安全。

此外，请记住，某些补品可能被汞污染。另外，它们的监管不善，可能含有比标签上所列的多或少的东革阿里。寻找经过第三方测试的信誉良好的品牌。

最后，由于在这一领域的研究不足，孕妇和哺乳期妇女不应该服用东革阿里。此外，患有健康状况或正在服药的人在服用tongkat ali之前应先咨询其医疗保健提供者。

东革阿里可以增强睾丸激素水平低，抗焦虑和改善身体成分，但研究有限。服用此补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者。

底线

Tongkat ali或longjack是一种草药补充剂，建议用于改善低睾丸激素，男性生育能力，焦虑症，运动表现和肌肉质量。

尽管如此，研究仍然有限。

如果您有兴趣尝试使用tongkat ali，请与您的医疗保健提供者联系，并在商店或在线上寻找信誉良好的品牌。