凌乱的家庭会让您的抑郁情绪恶化吗？

内容

• 您的环境如何反映您的生存状态
• 清洁是一种自尊的形式
• 从小开始
• 长期影响
• 带走

据我所知，我经历过严重的抑郁症发作。

有时，严重的沮丧意味着每天晚上出去，尽可能地喝醉，然后寻找某种东西（或某人）来分散我的注意力。

其他时候，这涉及到留在我的睡衣上，花几天甚至几周的时间，从床上在Netflix上狂饮观看节目。

但是，无论我处于主动破坏还是被动冬眠的时期，抑郁症的一部分都保持不变：我的家看起来总是像龙卷风一样被撕裂了。

您的环境如何反映您的生存状态

如果您曾经感到沮丧，那么您可能对抑郁症的强大能力感到无比熟悉，因为他强大的能力使您精神振奋。仅仅想到淋浴就需要花费马拉松的精力。因此，重度抑郁症患者的住所通常不处于星状状态也就不足为奇了。我的肯定也不例外。

多年以来，我的环境完美地反映了我的心理状态：混乱，无灵感，无序且充满可耻的秘密。有人要求我过来的那一刻让我感到恐惧，因为我知道那意味着两件事之一：一项看似无法克服的清洁挑战，或者取消了我所关心的人的计划。后者赢得了99％的时间。

我长大了一个想法，就是抑郁症不是一种病，而只是一种弱点。如果我只能加倍努力，可以采取补救措施。我感到非常ham愧，以至于无法摆脱困境，我会竭尽所能隐藏它。我会假笑，假兴趣，假笑，并不断与朋友和家人分享我的幸福和自信。实际上，我秘密地感到绝望，有时甚至自杀。

不幸的是，如果有人走进我的公寓，我每天都要努力保持的外观会掉下来。他们会看到脏盘子在水槽中泛滥，衣服散落，酒瓶空空如也，垃圾堆在每个角落。所以，我避免了。我会打破计划，找借口，并把自己描绘成一个非常私密的人，他只是希望别人不会来，尽管事实上我不需要什么东西来让别人来。

清洁是一种自尊的形式

经过多年的这种表现可能无法使任何人相信我的稳定性，我听到一句话说我后来发现是人生发生重大变化的催化剂：

清洁是一种自尊的形式。

这些话开始改变我的观点，使我意识到我已经忽略了我的环境很长时间了，部分原因是我感到自己已经完全枯竭了。但大多数情况下，我认为没有必要对其进行优先级排序。我的账单逾期未清，大多数日子我都在努力使自己工作，而我的人际关系由于缺乏照顾和关注而受到严重困扰。因此，打扫我的公寓似乎不属于我的工作重点。

但是这个简单短语的含义一直困扰着我。 清洁是一种自尊的形式。它开始在我的眼中越来越真实。当我环顾我的公寓时，我开始看到混乱的真相：缺乏自尊心。

从小开始

固执的关系似乎太具有挑战性，在工作中很难找到成就感，但每天花一点时间照顾我的公寓，我开始觉得自己可以做些切实的事情来增进自己的幸福。所以，这就是我所做的。

我从小开始，知道如果我一次做太多事情，抑郁症的瘫痪将接管一切。因此，我承诺每天只为我的公寓做一件好事。首先，我把我所有的衣服都收起来，放在一堆里，就是第一天。第二天，我洗碗。我一直这样，每天做更多的事情。实际上，我发现每天完成工作的每一天，我都有更多的动力去做下一件事。

随着时间的流逝，这种动力积累到维持足够清洁的房屋所需的能量中，我不再为此感到羞耻。我发现自己也没有为自己感到羞耻。

长期影响

我不知道我家的混乱在多大程度上影响着我的幸福。多年来，我第一次醒来，并没有立即面对空酒瓶和旧的外卖盒等形式的沮丧情绪。相反，我看到了一个有序的空间。这反映了我的力量和能力感。

我所经历的这种小小的放松足以激励我继续前进。一旦我的公寓干净了，我就开始在装饰上多加考虑。我挂着让我微笑的照片，把床罩从单调的东西变成了明亮多彩的东西，并从窗户上取下了遮光帘，这是多年来的第一次阳光入场。

它正在解放。而且，事实证明，这种简单的转变得到了科学的支持。 《人格与社会心理学简报》上发表的一项研究表明，将自己的房屋描述为凌乱或未完成的人在一天当中会感到沮丧情绪的增加。另一方面，您将房屋描述得井井有条的人（您猜对了）感觉到抑郁症有所减轻。

带走

在面对这种状况的无数人中，组织房屋是您可以解决的最切实的事情之一。科学甚至暗示，一旦您这样做，您就会感到更强壮，更健康。

我完全理解，将一场混乱的灾难变成您心仪的房屋，感觉像是不可能完成的壮举，尤其是在您处于沮丧的困境中时。但是请记住，这不是比赛！就像我说的，我只是从将所有衣服放到一堆开始。因此，从小处着手，并尽力而为。动机将随之而来。