如果您想减轻因隔离而获得的体重，那没关系——但您不需要这样做

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这是一年中的那个时候。夏天来了，在一年中的这个时候，随着厚重的衣服脱落和泳衣的出现，我们中的许多人已经感受到的正常压力增加了一个事实，即我们还同时生活在一场全球大流行中以多种方式改变了我们的生活。对于我们中的许多人来说，这也导致身体的外观和感觉可能与大流行前不同。

2020 年 3 月，在大流行开始时，我已经看到了健身和饮食行业的转变。对于我们中的许多人来说，我们已经进入了一年多的隔离期，而且饮食行业已经警告我们不要“感染 COVID 15”。

现在，大约 16 个月后，饮食行业正在说服我们让我们的 COVID 之前的身体回到夏天。

美容和饮食行业投资于告诉我们我们还不够，我们需要自己之外的东西才能值得爱。它们掠夺我们的不安全感，因为它们越能让我们相信身体更小就等于“更健康”，或者我们的幸福在于减脂的另一面，我们越是继续将辛苦赚来的钱花在他们理应提供的“解决方案”。因此，北卡罗来纳大学教堂山分校调查的美国女性中有 75% 支持与食物或其身体有关的不健康的想法、感受或行为。与此同时，饮食行业已成为 71 美元据 CNBC 报道，每年 10 亿美元的行业。

但是节食是行不通的。根据美国饮食失调协会的数据，大约 95% 的节食者会在 1-5 年内恢复减掉的体重。而且它带来了严重的代价：根据发表在杂志上的研究，体重循环，即节食导致体重的不断减少和增加，会导致不利的健康结果，包括更高的死亡风险。 临床内分泌与代谢杂志.

饮食行业没有，也从来没有考虑过我们的最大利益。他们不关心我们的健康。他们只关心一件事，而且只关心一件事：他们的底线。他们欺骗我们相信问题在于：我们没有足够的纪律；我们没有购买正确的锻炼计划；我们还没有找到适合我们身体的正确饮食方式。我们不断花更多的钱寻找能帮助我们一劳永逸地战胜体重的一件事，而他们却不断以我们为代价致富。

一直以来，我们都陷入更深的绝望，对自己越来越不满意。

当我重新与世界接触并结束隔离时，我会见到我很久没见的朋友和家人，不是对他们身体的大小和形状的判断或担忧，而是感激他们仍然活着和呼吸。

在寻求自我修复并找到这些“问题”的解决方案的过程中，我们通常会遇到比开始时更多的身体形象问题。它使我们与食物和运动的关系变得复杂，对我们的直觉和身体的信任度降低。

对我们中的许多人来说，我们在过去的一年里几乎没有或没有健身房。我们更久坐不动。我们花了更多的时间独处。我们没有经常见到我们的朋友和家人。我们中的一些人生活在恐惧和焦虑中。再加上去年的集体创伤和悲痛，我们中的一些人可能对自己的身体感到更加自我意识，并且随着事情“恢复正常”而更加担忧。 （请参阅：为什么您可能会在隔离后感到社交焦虑）

第一次见到人们同时也意识到我们不断变化的身体的想法可能令人不安，尤其是在一个非常重视我们的外表的厌恶脂肪的社会中。即使我们能够认识到饮食文化的有害本质，但这并不能保护我们免受世界上存在的体重耻辱的现实。

综上所述，如果您现在正在为身体形象而苦苦挣扎，这是可以理解的，尤其是如果这是在全球大流行之前的挣扎。我们不断地被信息强化，这些信息塑造了我们对自己身体和他人身体的看法。我们将“健康”的含义与外貌混为一谈，并污蔑肥胖的身体。了解这一现实使我们能够看到饮食文化的阴险本质，并希望开始积极地去殖民我们的思想并为自己寻求解放的过程。 （另请阅读：种族与饮食文化的交集）

当温度升高并且您穿上夏装时，您可能会发现它们不合身。我会为自己说话；我去年夏天的短裤肯定比以前舒服多了。我的大腿比较粗。我的腰围无疑增加了几英寸。我的身体在它再次被定义的地方变得更柔软了。

但不管你对自己的身体感觉如何，我都鼓励你表现出同情、善良和温柔。您的身体在充满挑战的一年中幸存下来。是的，这很难，但让我们努力庆祝和欣赏我们现在拥有的身体——目前的形状、大小和能力水平。 （从这里开始：你现在可以做的 12 件事让你的身体感觉良好）

我已经说过很多次了，我会一直说到时间结束；你的身体已经准备好迎接夏天了。

现实是这样的：你可能一生都在担心你的身体外观，你可能让它蒙蔽你的成就，玷污你的成就和庆祝活动，让你的经历变得迟钝。但无论是全球流行病、慢性病、生活方式的改变、生育孩子，还是仅仅是衰老的过程，我们所有的身体都将继续发生变化。他们被设计来做到这一点。这是不可避免的。

如果我从全球大流行中学到了什么，那就是我们的存在是多么短暂和不可预测。无论您计划和尝试控制多少，很多事情根本不会按照您的计划进行。

与我们的身体一起度过最美好的时刻、日子或一生，并希望它是别的东西，这将是多么悲剧。

如果我们将自我价值建立在我们身体的外观或表现上，我们将永远处于身体痴迷和身体羞耻的情绪过山车上。我们天生有价值，因为我们存在，而不是因为我们的外表。培养从根本上接受我们的身体并认识到其内在价值的能力，是使我们更接近解放的原因。 （参见：为什么我们改变了谈论女性身体的方式）

我们现在都应该得到快乐和快乐——在我们现在的身体里。不是当我们减掉几磅。不是当我们实现梦想的身体时。最终，我们的外表是我们最不感兴趣的事情。我不想因为我的样子而被人记住。我想让人们记住我的方式。

当我重新与世界接触并摆脱隔离时，我会见到我很久没见的朋友和家人，不是对他们身体的大小和形状的判断或担忧，而是感激他们仍然活着和呼吸。

当我想到我自己的身体以及它在过去一年中的变化时，我想起这是一个让我度过极具挑战性和创伤性的一年的身体。我不认为我的身体是完美的，也许你也不认为。但我很久以前就不再要求我的身体完美了。我的身体为我做了很多事情，我拒绝相信它不值得或需要修复或需要“恢复体形”。已经是体型了，现在的体型配泳装短裤背心都配。 （参见：你能爱你的身体并仍然想要改变它吗？）

是的，夏天正式来了。是的，我们正在以过去一年没有做过的方式重新与世界接触。是的，我们的身体可能已经改变了。但事实仍然如此，你不需要“准备好”。拒绝让饮食文化的所有阴险营销让您相信。你是一个杰作。一件艺术品。你是魔术师。

Chrissy King 是作家、演讲者、举重运动员、健身和力量教练、#BodyLiberationProject 的创始人、女性力量联盟的副总裁，以及健康行业反种族主义、多元化、包容性和公平的倡导者。查看她的健康专业人士反种族主义课程以了解更多信息。

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