水果饮食可以快速减肥而不会饿死

内容

• 3天快速减肥菜单
• 水果饮食吃什么
• 水果饮食中不该吃什么

水果饮食有望在3天内快速减肥，体重在4至9公斤之间，最好使用饮食中未加工的水果和蔬菜。它还有利于排毒过程，这进一步加速了体重减轻。

根据这种饮食的作者杰伊·罗伯（Jay Robb）的说法，该饮食应该连续进行3天，唯一建议的体育锻炼是每天最多进行20分钟的轻度步行，并且您不应在此喝咖啡或红茶那些日子，只要喝水，每天大约可以喝12杯柠檬水。

但是，为了使这种饮食增加脂肪燃烧并迅速减肥，重要的是要吃富含蛋白质的食物，例如豆浆，烤鸡胸肉，白奶酪，煮鸡蛋或蛋白质粉，然后放入汤中或例如果汁。这就是为什么这种饮食也被称为水果和蛋白质的饮食。

此外，水果饮食有效的另一个基本要点是，蔬菜是有机或生物的，不含农药，因此它们确实有助于消除积聚的毒素并为身体排毒，除了减肥以外，它还可以改善皮肤，血液循环和肠胃功能。

3天快速减肥菜单

周末和假期应该是服从这种食物限制的最佳时间。

水果饮食吃什么

水果饮食每天提供约900 -1,000卡路里的热量，第一天约100-125克蛋白质，接下来的两天约50克蛋白质，您可以进食：

• 新鲜的水果;
• 最好是生蔬菜；
• 例如，鸡肉，豆腐和无须鳕等瘦蛋白来源。

水果饮食中不该吃什么

除了列出的食物外，在节食水果时不应该食用补充食品。

• 咖啡因;
• 咖啡;
• 红茶;
• 含酒精的饮料;
• 软饮料包括清淡的饮料。

根据美国人杰伊·罗伯（Jay Robb）的说法，这种快速减肥的方式与其他减肥药不同的是，它包含瘦肉蛋白以保存身体肌肉并帮助燃烧脂肪，同时吃很多水果，这些水果提供了许多水，纤维和维生素，身体需要。