忙碌的“疾病”

内容

• 忙着分解
• 繁忙成瘾
• 慢一点
• 底线

我是一个一直喜欢忙碌的人。在高中时，我努力保持完整状态。我曾担任过多个俱乐部的主席和副主席，参加过多种体育运动，并做过许多志愿者和其他课外活动。我的学习日程安排很艰辛，当然还有兼职救生员。这一切使我一直在旅途中。

在大学里，我继续前进，满足奖学金要求，建立了一个校园组织，出国学习，工作两个工作，基本上每分钟都忙得不亦乐乎。高三的时候，当我怀上第一个女儿时，我的生活开始加速。在几个月的时间里，我结婚，搬家，大学毕业，生了一个孩子，开始了我的夜班护士的第一份工作，同时仍然在做另一份工作。我丈夫毕业后，我需要支持我们。

在接下来的几年中，每隔一年，我又生一个孩子。通过这一切，我继续疯狂地前进。我试图向世界（和我自己）证明，拥有一个婴儿，许多小孩和工作不会破坏我的生活。我下定决心要成功-打破懒惰，千篇一律的千禧一代的模样，后者觉得自己欠了一些东西。取而代之的是，我不停地工作以建立自己的事业，记录了无数的夜班，并随着我们家庭的不断壮大而睡不着觉。

我为自己的能力而自豪，并为母亲和我的事业而奋斗。我在家工作，很快超过了丈夫的收入。这使我不仅可以和四个孩子在一起，还可以偿还几乎所有债务。我告诉自己，我是成功的。

也就是说，直到一切都崩溃了。我不能肯定这是一回事，是认识的集合，还是累累性的逐渐积累。但是无论如何，我很快发现自己坐在治疗师的办公室里，到处都哭泣着，因为我承认我觉得自己为自己创造了不可能的生活。

忙着分解

我的治疗师温和而坚定地引导我深入研究，仔细地仔细研究为什么我感到自己需要保持如此忙碌和不断运动。如果我没有计划，我是否曾经感到过焦虑？每当我感到沮丧时，我是否经常考虑自己的成就？我是否不断将自己的生活与同龄人比较？是的，是的，有罪。

我发现，忙碌可以阻止我们停下来真正面对自己的生活。我的朋友们，那根本不是一件漂亮的事情。在所有这些“成就”，外在的成功和行程中，我从小就没有面对过自己几乎一直在挣扎的焦虑和沮丧。我没有学习如何管理自己的心理健康，而是忙于应付。

我并不是说工作-甚至工作很多-都是不好甚至是不健康的。通过工作，我们可以提高工作效率，并支付账单。这既健康又必要。当我们使用忙碌作为其他问题的一种偏向或衡量自己的自我价值的工具时，忙碌就成为一个问题。

繁忙成瘾

有很多资源和专家提醒我们，忙碌可能是一种真正的成瘾，就像吸毒或酗酒一样，当它被用作应对健康压力或生活中不愉快状况的不健康应对机制时。

那么，您如何知道自己是否有忙碌的病呢？嗯，实际上很简单。当您完全无事可做时会发生什么？您实际上可以清除一天的日程安排，也可以想象自己清除一天的日程安排。怎么了？

你感到焦虑吗？有压力吗担心您会毫无效率或浪费时间无所事事？没有计划的想法会使您的胃有些转弯吗？如果我们添加未插拔的因子怎么办？对自己诚实：您是否甚至可以在不检查手机的情况下走10分钟？

是的，这是一个叫醒电话，不是吗？

好消息是，我们每个人（包括我自己！）都可以通过几个简单的步骤来做出承诺，以制止繁忙的疾病：

慢一点

• 承认我们沉迷于繁忙的疾病。承认这是第一步！
• 花时间研究我们忙碌背后的“原因”。我们是利用成功，工作还是外在的成功来衡量自己的自我价值？我们是否在努力避免个人生活中的问题？在繁忙的日程安排中我们要替换什么？
• 分析我们的时间表。我们绝对必须继续做些什么，我们可以削减什么？
• 寻求帮助。与治疗师交谈–从在线课程到发短信，都有很多获得专业帮助的途径。许多保险计划还涵盖治疗方法，因此值得探讨您的心理健康对身体健康的影响程度。
• 慢一点。即使您必须在手机上设置计时器，也要花时间检查自己的一整天。注意你的身体：你紧张吗？呼吸？在这一刻你感觉如何？

底线

如果您发现自己的奔跑速度非常快，那么无论您在做什么，最简单的方法就是花一点时间呼吸并专注于现在。一口气可以缓解忙碌疾病。