你住在美国污染最严重的城市之一吗？

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空气污染可能不是你每天都在想的事情，但它对你的健康肯定很重要。根据美国肺脏协会 (ALA) 2011 年空气状况报告，在空气污染方面，一些城市肯定比其他城市更健康。

该报告根据臭氧污染、短期颗粒污染和全年颗粒污染对城市进行排名。虽然每条标准都会影响居住在城市及其附近的人们的健康，但我们将根据全年的颗粒物污染突出显示最严重的城市。根据 ALA 的说法，居住在长期空气污染水平 - 即使是低水平 - 的城市中，人们因哮喘住院、肺部损伤甚至过早死亡的风险增加。

以下是全年颗粒物污染最严重的城市列表。请注意，从技术上讲，第二名是四人并列。不是你想争夺的头衔......

空气污染和空气质量最差的 5 个城市

5. 加利福尼亚州汉福德-科克伦

4. 洛杉矶-长滩-河滨，加利福尼亚州

3. 亚利桑那州凤凰城-梅萨-格伦代尔

2. 加州维萨利亚-波特维尔

1. 加利福尼亚州贝克斯菲尔德-德拉诺

保护自己免受空气污染的 5 个技巧

无论您所在城市的空气污染程度如何 - 或没有 - 请遵循 ALA 的这些提示，以保护自己免受不健康空气的侵害。

1. 空气质量低时，请跳过户外锻炼。 您可以在当地广播和电视天气报告、报纸和网络上找到空气质量报告。当空气质量不好时，可以在家里或健身房锻炼。始终避免在人流量大的区域附近锻炼。

2. 拔掉它。 发电和其他能源会造成空气污染。您越能减少能源使用，就越能帮助改善空气质量、遏制温室气体排放、鼓励能源独立并节省资金！

3. 步行、骑自行车或拼车。 跑腿时结合行程。使用公共汽车、地铁、轻轨系统、通勤列车或其他替代方式来驾驶您的汽车。你会帮助空气，如果你骑自行车或步行，你会燃烧额外的卡路里！

4. 如果您开车，请在天黑后加满油箱。 当您给油箱加油时，汽油排放物会蒸发，从而导致臭氧的形成。为防止这种情况发生，请在清晨或天黑后加油，以防止阳光将这些气体转化为空气污染。

5. 戒烟。 您已经知道吸烟对您的健康有害，而且对空气质量同样有害——即使您在外面吸烟。香烟熄灭后，香烟烟雾中的危险颗粒会留在空气中很长时间，因此请将这些香烟熄灭。

Jennipher Walters 是健康生活网站 FitBottomedGirls.com 和 FitBottomedMamas.com 的首席执行官兼联合创始人。她是一名经过认证的私人教练、生活方式和体重管理教练以及团体运动教练，还拥有健康新闻学硕士学位，并定期为各种在线出版物撰写有关健身和健康的所有内容。

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