你害怕错过吗？

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FOMO 或“害怕错过”是我们许多人都经历过的。当我们开始对不参加社交活动感到紧张时，就会发生这种情况，比如上周末出现的任何人的精彩派对。 FOMO 会导致焦虑和抑郁——但与此同时，人们担心错过机会实际上可能有一些好处。虽然最近的研究表明 FOMO 是一种被社交媒体放大的现象，但人们一直担心他们的社会地位。

让我们不说我们做到了：需要知道

FOMO 通常与社会地位低有关，这会导致焦虑和自卑感 [1]。当我们错过派对、假期或任何其他社交活动时，我们有时会觉得不如那些出现并拍照的人那么酷。在某些情况下，人们甚至害怕错过不好的东西！ （毕竟，没有工作是一种排他性的俱乐部。）FOMO 在 18 至 33 岁的人群中最为常见——事实上，对该年龄段人群的一项调查发现，三分之二的参与者表示他们经历过这些恐惧。调查还表明，FOMO 在男性中比在女性中更常见，但目前尚不清楚原因。

研究表明，FOMO 会对心理健康造成相当大的负面影响。对错过事件的持续恐惧会导致焦虑和抑郁，尤其是对年轻人而言。在更极端的情况下，这些社会不安全感甚至会导致暴力和羞耻感。

在过去的几年中，对社交媒体影响 FOMO 的方式进行了大量研究。状态更新和推文（OMG 有史以来最美好的夜晚！）让我们知道在我们回家赶上泽西海岸人群时发生的所有激动人心的活动。一些心理学家甚至建议 FOMO 有助于推动社交媒体平台的成功，因为我们觉得我们需要使用该技术让我们知道其他地方正在发生什么。但是，在某些情况下，FOMO 实际上可能会给我们带来与朋友交往的积极动机。

别害怕：你的行动计划

一些人认为，与 FOMO 相关的感觉加强了与他人的联系，鼓励人们更加积极地参与社交活动。虽然坐在 Facebook 周围跟踪伪陌生人可能是反社会的，但可以以更具建设性的方式使用社交媒体，例如与朋友保持联系和计划活动。 （也许是时候和住在附近的老朋友重新联系了？）

而且我们不一定会责怪任何人的社交媒体提要导致 FOMO。害怕错过可能是一种与技术不同的认知扭曲，导致与抑郁症相关的非理性想法（例如，如果我们没有收到上周聚会的邀请，就会相信所有那些朋友都讨厌我们）。对于容易产生这些想法的人来说，现代技术可能只会加剧他们对错过机会的恐惧。因此，拔掉所有这些小工具可能无法像认知行为疗法或其他类型的谈话疗法一样解决问题。

在查看其他人的计划时，尤其是在网上，请记住，许多人将他们最理想化的自己投射到网络上，因此请以怀疑的眼光进行间谍活动！对于我们这些对本周五晚上的计划有足够信心的人……好吧，脱帽致敬。

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