咖啡会引起痤疮吗？

内容

• 研究怎么说？
• 咖啡因
• 牛奶
• 糖
• 抗氧化剂
• 你应该抛弃早晨拿铁吗？

如果您是每天喝咖啡的59％的美国人中的一员，并且是超过1,700万痤疮的美国人中的一员，您可能已经听说过两者之间的可能联系。

如果朋友或同事发誓说，放弃咖啡是唯一可以帮助清除皮肤的东西，请不要惊慌。轶事不能替代科学证据。

咖啡和粉刺之间的关系被证明是一个相当复杂的问题。

首先，咖啡不会引起痤疮，但会使情况恶化。这取决于您放入的咖啡量，饮用量以及其他一些因素。

研究怎么说？

饮食与痤疮之间的关系仍然存在争议。要求人们确定他们认为导致粉刺的原因的研究已将咖啡确定为可能的触发因素。

尚未进行任何研究来得出结论，说喝咖啡是否会使痤疮恶化，但是要考虑一些重要因素。

咖啡因

您可能已经知道，咖啡中含有大量咖啡因。咖啡因可使您感到机敏和清醒，但也会导致体内压力反应增强。实际上，一杯咖啡可以使您的身体压力反应提高一倍以上。

压力不会导致痤疮，但是压力会使现有的痤疮恶化。压力激素（例如皮质醇）可能会增加皮脂腺产生的油脂量。

最重要的是，每天喝很多咖啡或在晚上喝咖啡会损害您的睡眠。少睡意味着更多的压力，这反过来可能会使您的粉刺恶化。

咖啡因对睡眠的影响因人而异。如果您对咖啡因敏感，请尝试在下午早些时候减少咖啡因的摄入量，以免出现睡眠问题。

牛奶

如果您早上的例行活动包括拿铁咖啡或浓缩咖啡，请知道有很多证据表明牛奶与痤疮有关。

一项大型研究调查了超过47,000名护士，这些护士在青少年时期被诊断出痤疮，而牛奶和痤疮之间的关系。研究发现，牛奶摄入量最高的护士比牛奶摄入量最低的护士更容易长粉刺。

研究人员认为，牛奶中的激素可能会引发痤疮。这项研究的一个缺点是，它依靠成年护士来记住他们青少年时期的饮食。

对青少年和女孩的后续研究发现非常相似的结果。已显示脱脂牛奶（脱脂牛奶）比全脂或低脂牛奶差。

与每天只喝一杯脱脂牛奶的女孩相比，每天喝两份或更多脱脂牛奶的女孩更有可能患有严重的痤疮，而囊性或结节性痤疮的可能性则高出44％。

这些研究并不能最终证明牛奶会引起痤疮，但是有足够的证据强烈怀疑牛奶在起作用。

糖

您要在咖啡中放多少糖？如果您是在星巴克订购最时尚的拿铁咖啡的人，那您得到的糖可能比您想象的要多得多。例如，盛大南瓜味的拿铁咖啡含50克糖（建议的最大每日摄入量加倍）！

已经有大量研究表明糖的消耗与痤疮之间的关系。高糖饮食会增加人体释放的胰岛素量。

胰岛素释放之后是胰岛素样生长因子1（IGF-1）的增加。 IGF-1是已知在痤疮发生中起作用的激素。

将含糖的拿铁咖啡与烤饼或巧克力羊角面包搭配使用，会使这种影响更加严重。饮食中富含具有高血糖指数的碳水化合物，对您的IGF-1水平具有相同的作用。

抗氧化剂

更复杂的是，事实证明，咖啡中发现的抗氧化剂实际上可以改善皮肤。咖啡是世界上最大的抗氧化剂饮食来源。

2006年的一项研究比较了100名患有痤疮的人和100名没有痤疮的人的抗氧化剂（维生素A和E）的血液水平。他们发现痤疮患者的这些抗氧化剂的血药浓度明显低于对照组。

需要更多的研究来发现咖啡中的抗氧化剂对痤疮严重程度的影响。

你应该抛弃早晨拿铁吗？

咖啡不会引起痤疮，但是喝很多，尤其是加牛奶和糖的咖啡，会使痤疮恶化。

如果您仍然担心咖啡会让您爆发，那么就不需要戒掉火鸡了。在丢弃日常水杯之前，请尝试以下操作：

• 避免添加精制糖或含糖糖浆，或改用甜味剂等甜味剂。
• 请使用非牛奶，例如杏仁奶或椰奶，而不是牛奶。
• 不要在下午或上床前喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，以确保您睡个好觉。
• 切换至无咖啡因。
• 跳过通常与一杯咖啡搭配的糕点和甜甜圈。

每个人对咖啡和咖啡因的反应都不同。如果您想得到更具体的答案，请尝试切咖啡几周，看看您的皮肤是否有所改善。然后，您可以缓慢地重新引入咖啡，并查看痤疮是否再次变得更糟。

如果尝试了这些技巧后仍然痤疮，请去皮肤科医生那里。可能需要反复试验，也可以结合几种不同的治疗方法，但是现代痤疮治疗方法几乎可以对每种痤疮都有帮助。