梦工坊101：您的梦境唤醒指南

内容

• 什么是梦想，为什么我们要梦想？
• 可能有助于处理情感生活经历
• 可以提供练习响应方案
• 可能有助于整理白天收集的信息
• 可以用于心理目的，例如揭示潜意识
• 我们的梦想有意义吗？
• 西格蒙德·弗洛伊德
• 荣格
• 共创梦想理论
• 如何分析你的梦想
• 厄尔曼的梦想鉴赏模型
• 希尔的探索行动模型
• 自己分析梦想
• 9个共同的梦想及其含义
• 飞行
• 在公共场合裸体
• 牙齿脱落
• 被追逐
• 作弊
• 考试迟到了
• 生孩子
• 被死者拜访
• 瘫痪或无法说话
• 重要要点

在远古时代，人们把梦视为具有神圣信息并具有改变历史的力量的意义的船只。

当一个白发男子在梦中出现时，亚历山大大帝正处于为他的新城市动土的边缘。那人告诉他关于埃及沿海的一个小岛。亚历山大醒来后，他报废了建筑工地，取而代之的是找到了一个建造亚历山大的小岛。

今天人们仍然在梦想中寻找意义。尽管自亚历山大时代以来，我们解释梦的方法已经发生了变化，但我们对梦的理解却大同小异。

在本文中，我们将探索更现代的解释梦想的方式，并探讨九种常见梦想的含义。

什么是梦想，为什么我们要梦想？

梦是在您睡觉时发生的感官体验。在梦中，您会看到图像，听到声音并感到身体上的感觉。醒来时，您可能记得或可能不记得自己的梦想。

研究人员认为人们做梦的原因有以下几种。

可能有助于处理情感生活经历

首先，梦想可以帮助您应对生活中遇到的各种情绪。大脑扫描表明，无论是在做梦时还是在处理极度情绪化的事件时，大脑的相同区域都处于活动状态。

可以提供练习响应方案

梦想也有可能帮助您练习如何应对现实生活中的威胁性情景。这样，做梦可以为您提供战斗或逃跑的训练场。

可能有助于整理白天收集的信息

您的大脑也可能会用自己的梦想来整理白天收集的信息，从而确定哪些信息足够重要，可以存储在您的长期记忆中，哪些可以忘记。

可以用于心理目的，例如揭示潜意识

一些研究人员认为，除了生物学上的梦想以外，梦还可以起到心理作用。例如，它们可能代表您在清醒生活中没有意识到的感觉或欲望。

一个多世纪以来，心理学家一直在尝试创建可以解释梦境含义的框架，从最狂野到最平凡。

我们的梦想有意义吗？

梦想研究人员相信他们确实如此。从一百多年前的西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）的工作开始，心理学家研究了梦，试图了解梦对梦者的意义。

西格蒙德·弗洛伊德

1899年，心理分析学家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）发表了开创性的著作《梦的解释》。在其中，他提出梦想表达了梦想家日常生活中未实现的愿望。

弗洛伊德建议，梦是由两种信息组成的：

• 清单内容（在梦中实际显示的内容）
• 潜在内容（梦的深层象征意义）

在弗洛伊德式的梦中，分析人员鼓励梦者通过称为自由联想的过程找到梦背后的隐藏含义。

通过自由联想，您可以公开谈论与梦中的图像和事件有关的所有事情。通过这个过程，您可以揭示潜藏在潜意识中的更深层次的愿望。

荣格

像弗洛伊德一样，荣格认为梦根植于潜意识中，如果理解得当，可以帮助治愈梦者。

荣格（Jung）提出，梦想揭示了个人失衡的方式。在Jungian梦分析中，梦的每个方面都代表着您的心理。

因此，梦想是与自己进行沟通的事情，目的是阻止您成为一个整体而全面发展的个体。

共创梦想理论

许多现代的梦研究都集中于您在梦中和清醒时对梦的内容做出反应的方式。研究人员称这种分析方法为共创梦理论。

基本思想是，梦的意义并非来自梦中的图像。相反，您可以通过分析您对梦中事件的反应来创造意义。

这是一个基本的示例：在共同创造的梦中，您与治疗师分享梦初时自我的感觉。您的“梦想自我”只是指您在梦想中出现的版本。

您和您的治疗师概述了您梦dream以求的基本情节，但省略了任何名称，地点和细节。然后，您检查梦境自我对梦境事件的反应。

您会问“在梦中受到威胁时我该如何回应？”这样的问题。和“梦境的影像如何根据我的感受和行为而改变？”

最后，您和您的治疗师将探索您在现实生活中是成功还是失败使用了相似的反应和策略。

如何分析你的梦想

您可以使用梦想研究的方法和原理来帮助您分析梦想。有些要求您在团体治疗中或与心理治疗师分享您的梦想。

让我们简要介绍其中的两种方法。

厄尔曼的梦想鉴赏模型

蒙塔古·乌尔曼（Montague Ullman）在纽约布鲁克林的迈蒙尼德斯医学中心建立了一个梦想实验室。他进行梦想分析的方法称为梦想欣赏。

梦想欣赏的基本步骤是：

• 您写下您的梦想，然后大声朗读。
• 小组中的成员讨论您的梦想，探索他们经历您的梦想时可能会感受到的情感。
• 您回应并讨论梦的现实生活背景。
• 有人将您的梦想重新读给您，使您有机会添加更多详细信息。
• 小组中的人建议您的生活与梦想之间的联系。

厄尔曼（Ullman）提出，梦想的目的之一就是为您提供能帮助您在现实生活中变得更加真实的洞见。

希尔的探索行动模型

马里兰大学心理学教授克拉拉·希尔（Clara Hill）已撰写了14本有关心理疗法的书，其中包括几本关于梦境的书。她的解释梦的模型将梦者与治疗师配对。

探索－行动－行动过程的主要步骤是：

• 您可以向治疗师解释自己的梦想，并共同探索梦想中的关键图像。您还将讨论您梦dream以求的感受。
• 您和您的治疗师会根据您梦想的内容来收集见解。
• 您的治疗师可以帮助您确定如果有能力改变梦想，您将如何改变梦想。
• 根据您对梦想所做的更改，您将考虑如何在生活中做出类似的转变。

希尔的解释模型旨在使梦者的生活发生认知行为改变，这是一项基于梦提供的信息的行动计划。

自己分析梦想

您可以使用这些框架作为自己解释梦想的指南。您可以通过以下几种方法将经过严格研究的原则应用于您的梦想。

注意： 将笔和纸放在床边，这样您就可以在起床后写下自己的梦想。

9个共同的梦想及其含义

某些主题在梦中一遍又一遍地弹出。没有太多研究可以解释为什么这些主题如此广泛。但是关于它们的含义的理论倾向于集中在几种常见的解释上。

这是许多人梦dream以求的简短清单，以及它们在流行文化中的常见诠释。

飞行

如果您对在梦中飞翔感到高兴，那么一种典型的解释就是您会感到一种自由。这可能是因为您超越了生活中的某些事物。

另一方面，对飞行的焦虑可能与您逃避生活中某些事情的需求有关。

在公共场合裸体

一种普遍的解释是，在梦中发现自己在公共场所裸体，这是生活中的某件事使您感到自己比自己想要的更加暴露或脆弱。

牙齿脱落

弗洛伊德认为该图像与功率损耗有关。但是随着时间的流逝，人们将其含义扩大到包括任何形式的损失。

被追逐

这是人们经历的最常见的噩梦。一种流行的解释是，您害怕生活中的某些事物或某人，并且您想要摆脱它而不是直接面对它。

作弊

一些梦想分析家说，这些梦想很大程度上与您对生活或人际关系的不满有关。这个主题也可能代表您以前不忠的未解决问题。

考试迟到了

这个考试焦虑梦想的变体包括发现考试是另一种语言，或者您打算放弃一门课程但从未参加。人们认为形象与生活中某些方面的感觉未达到期望有关。

生孩子

如果您怀孕或在梦中生下孩子，则可能反映出您生活中正在经历新的发展，可能性或成长的领域。当人们处于成就或里程碑的风口浪尖时，他们通常会梦想成真。

被死者拜访

探访梦之所以强大，是因为相遇常常让人感到非常真实。某些人认为，这些梦想是您的潜意识帮助您处理失去自己所爱的人或需要与之联系的人的方式之一。

瘫痪或无法说话

这个梦想与别人不同。睡眠研究人员发现了一种称为REM Atonia的现象-在REM睡眠期间，您的身体瘫痪并且无法活动，这是短暂的一段时间。

研究人员认为，当您在REM睡眠阶段完成之前醒来时，您的大脑就会感觉到您的身体无法移动。在睡眠和清醒之间的时刻，您可能会觉得自己只是在做梦。

重要要点

人们对梦想着迷。这就是为什么我们在设计框架以解释和解释它们方面有着悠久的历史。

弗洛伊德开创了这一研究机构。后来，荣格用自己的思想扩展了梦论。现代共同创造的梦想理论考虑了您如何响应梦境图像，以及如何使用这些信息来指导您的清醒生活。

如果您想探索梦想的意义，可以与专门从事梦想工作的治疗师合作。您也可以尝试小组治疗，以从他人对您梦dream以求的反应中受益。

或者，您也可以使用经过精心研究的框架和自己的期刊页面，自己探索梦想。