3天内可以减肥吗？
内容
有可能在3天之内减肥，但是在那短时间内可以减肥，这仅是消除了体内可能积聚的液体的反映，与脂肪的减少无关。
要真正减轻体重和减少体内脂肪，有必要改变饮食习惯，并减少卡路里摄入，饮食至少要撒谎7至10天，营养学家最好指出这一点。根据每个人的需求和目标，制定了个性化的营养计划。
下面显示的饮食中富含水的食物因其利尿特性而有助于改善体液retention留，能够消除尿液中的多余体液。为此，必须考虑到每顿饭之间每3小时要吃一次食物，每天要吃2.5升水，这一点非常重要。
此外，这种饮食不应使用超过3天。对于更长的时期和更持久的效果，让营养学家陪伴您总是很重要的。
第一天菜单
| 早餐 | 1杯不加糖的茶+ 1个黑面包吐司配淡草莓酱+ 1个橙子或橘子 |
| 早间小吃 | 1杯不加糖的明胶 |
| 午餐 | 1罐金枪鱼和生菜和番茄在水中+ 3份全麦面包+ 1杯不加糖的柠檬水 |
| 下午点心 | 1碗减肥明胶 |
| 晚餐 | 每100克瘦鸡肉或（例如）+ 1杯煮熟的蔬菜+ 1个中等苹果 |
第二天菜单
| 早餐 | 1杯不加糖的咖啡+ 1个煮沸或煮的鸡蛋+ 1个吐司或1片全麦面包+ 1碗切成丁的西瓜 |
| 早间小吃 | 1杯不加糖的明胶 |
| 午餐 | 芝麻菜或生菜沙拉配番茄+ 1杯意大利乳清干酪或金枪鱼在水中+ 4个全脂饼干 |
| 下午点心 | 1碗不加糖的明胶+ 2片菠萝 |
| 晚餐 | 100克烤鱼+ 1杯用盐水煮熟的西兰花或白菜+ 1杯磨碎的生胡萝卜 |
第三天菜单
| 早餐 | 1杯不加糖的茶或咖啡+ 4个全麦奶油饼干和2汤匙意大利乳清干酪+ 1个梨或果皮苹果 |
| 早间小吃 | 1杯不加糖的明胶 |
| 午餐 | 在烤箱中放入1个小茄子，里面塞满金枪鱼，西红柿，洋葱和磨碎的胡萝卜（您可以在脂肪上放一点白奶酪，上面放棕色）+ 1杯加柠檬的无糖水 |
| 下午点心 | 1杯不加糖的明胶或1杯切成丁的瓜 |
| 晚餐 | 生菜，番茄和洋葱沙拉+ 1片煮鸡蛋+ 2份全麦面包和2片白奶酪 |
饮食中每天至少要进行30分钟的中等运动，例如步行，这也很重要，因为运动还有助于增加体液的流失，有助于减轻体重。以下是进行减肥的步行程序的方法。
谁不应该做这种饮食
不建议糖尿病人，肾病患者，儿童，孕妇或哺乳期妇女食用这种饮食。如果出现其他任何健康问题，则必须寻求监督和治疗病理的医生的授权。
如何减肥
为了以健康的方式继续减肥并燃烧体内脂肪，均衡饮食非常重要，每天要吃3至5份水果和蔬菜，以及富含纤维的食物，例如大米，面食和全谷物。人们还应该喜欢吃瘦肉，鱼和喝脱脂牛奶，以及它们的脱脂形式的衍生物，因为它们的脂肪较少。
另外，建议避免食用富含脂肪和糖的加工食品，例如饼干，蛋糕，现成的调味料，快餐和任何类型的冷冻食品，例如比萨饼或烤宽面条。食物最好应煮，蒸或烤。应避免用酱汁煎炸和其他准备工作。
其他重要提示包括：仔细咀嚼食物以及每3个小时少量进食一次，每天吃3顿主餐和2到3顿小吃。这是进行饮食教育以健康减肥的方法。
要找出您应该减掉多少磅，请将数据输入计算器：
另外，请观看此视频，看看如何才能不轻易放弃饮食：
务必阅读
鸡肉美食