如何获得情感支持
内容
支持有多种形式。
您可能会为站立或行走困难的人提供身体支持，或在狭窄的地方为亲人提供经济支持。
其他种类的支持也很重要。您生活中的人，例如家人，朋友，甚至亲密的同事，都可以通过提供社交和情感支持来帮助您提高情感。
这是什么
人们通过提供真正的鼓励，放心和同情心来表达对他人的情感支持。这可能包括同情的口头表达或感情上的肢体姿势。
情感支持也可能来自其他来源-宗教或精神来源，社区活动，甚至您的宠物。无论采用哪种形式，这种支持都可以改善任何人的视野和总体健康状况。
有些人有情感支持的诀窍，但是这种技能并不是每个人都自然而然的。
但是，您可以通过一些练习来发展这些技能。继续阅读有关为生活中的所有人提供优质情感支持的13条提示。
问…
当您想为您关心的人提供情感支持时，提出一些问题是一个不错的起点。
“我能为您提供支持吗？”有时可以起作用，但这并不总是最好的方法。
尽管良好的意愿隐藏在此类问题的背后，但有时它们并没有产生您想要的影响。
人们并不总是知道自己想要什么或需要什么，特别是在困难中。因此，这个问题范围如此广泛，以至于有人不确定如何回答。
相反，请尝试根据情况或个人的心理状况提出问题，例如：
- “你今天好像有点不高兴。您想谈谈吗？”
- “我知道你的老板给你一个艰难的时期。你最近怎么样？”
如果您知道某人遇到了一些挑战并且不确定如何进行对话，请尝试从一些一般性问题开始，例如“最近您的生活中发生了什么？”
尝试保持开放性，而不是问那些可以回答“是”或“否”的问题。这引起了解释，并有助于继续进行讨论。
……听
仅仅问问题是不够的。主动或同理心地倾听是提供情感支持的另一个重要部分。
当你 真 听某人，您会全神贯注。通过以下方式表达对他们的话的兴趣：
- 显示开放的肢体语言，例如将身体转向他们，放松脸部或保持手臂和双腿不交叉
- 避免分心，例如玩手机或思考您需要做的其他事情
- 随他们的话点点头，或打招呼，而不是打断
- 当您不了解某些内容时要求澄清
- 总结他们说的话，以表明您对情况有很好的了解
通过良好的听力技巧，您可以了解其他人正在经历的事情。对于正在苦苦挣扎的人来说，知道别人已经听过他们的痛苦可能会带来很大的不同。
验证
想想您上一次遇到困难的时候。您可能想与某人讨论该问题，但是您不一定希望他们为您解决该问题或使它消失。
也许您只是想发泄挫败感或失望感，并得到一些安慰性的回馈。
支持并不需要您完全理解问题或提供解决方案。通常，它只涉及验证。
当您验证某人时，就是要让他们知道您看到并了解他们的观点。
人们最希望得到的支持是对他们的痛苦的认可。因此，当一个亲人告诉您他们正在经历的挑战时，他们可能不需要您介入并提供帮助。您可能只需要表现出关心和关怀，就可以提供最好的支持。
您可以使用一些验证短语：
- “很抱歉您正在处理这种情况。听起来很痛苦。”
- “这听起来真令人沮丧。我了解您为何现在感到如此压力。”
避免判断
没有人喜欢被审判。由于他们的行动而面临困境的人可能已经做出了一些自我判断。
无论如何，在寻求支持时，人们通常不希望听到批评，即使您是出于善意而提出建设性批评。
提供支持时，请尽量保留对他们应该做的事情或对自己有误的地方的意见。
避免问他们可能会被解释为是责备或判断力的问题，例如“那么，是什么让他们如此生气？”
即使您不提供任何直接的判断或批评，语气也可以传达很多情感，因此您的声音可能会分享您本不想直说的情感。
注意说话时要注意同情和同情之类的感觉，以免声音被拒绝。
跳过建议
您可能会认为您可以通过告诉别人如何解决问题来帮助他们。但是，总的来说，人们不想要建议，除非他们要求。
即使你 知道 您拥有正确的解决方案，除非他们特别询问“您认为我应该怎么做？”，否则请不要提供它。或“您知道可能有什么帮助吗？”
如果他们已经从“尝试”转变为“解决问题”，那么更好的方法通常是使用反思性问题来帮助他们自己找到解决方案。
例如，您可能会说：
- “您以前是否遇到过这种情况？那有什么帮助？”
- “您能想到任何可能会帮助您感觉更好的具体变化吗？”
真实超越完美
当您想支持某人时，不必担心您是否在提供“正确”的支持。
两个人通常不会以完全相同的方式提供支持。没关系，因为有很多方法可以支持某人。
您的方法也可能会有所不同，具体取决于您要支持的人员。
与其寻找完美的说法，不如寻找自然而真实的事物。真诚的关心表达对您所爱的人而言，可能比罐头回应或缺乏真实感觉的意义要大得多。
建立他们
个人经历困难的时期，尤其是涉及拒绝的时期，会使人们沮丧，并使他们怀疑自己和能力。
如果您发现您所照顾的人似乎比平时低一些，对自己更难，或者经历了一些自我怀疑，那么一两次真诚的表扬可以大大改善他们的视野。
提供赞美时，您需要谨记以下几点：
- 使它们与当前情况相关。 例如，您可能会提醒一个因工作中的错误而感到沮丧的朋友，说明他们通常的成功模式。
- 选择突出强调特定优势的恭维，而不是可能适用于任何人的空赞。 不仅要说“您是如此有思想”，还要指出使他们具有思想的原因，并分享您对该技术的欣赏。
- 别喷 称赞得当可以使某人感觉很好。过度使用它会使人们对称赞表示怀疑，甚至有点不自在（即使您确实是在说真的）。
支持他们的解决方案
当密友或浪漫伴侣认为他们已经找到问题的答案时，您可能会对这种解决方案的有效性有所怀疑。
除非他们的方法有一定的风险或危险，否则通常最好提供支持，而不是指出他们计划中的缺陷。
他们可能没有选择您想要的方法，但这并不意味着他们是错误的。即使您看不到他们的解决方案可行，您也无法确定结果将如何确定。
避免告诉他们您的想法，因为这样做有时会使您已经提供的支持失去任何积极的感觉。
如果他们问您的想法，您可以提供一些温和的指导，可能有助于他们的计划成功。即使他们征求您的诚实意见，也请避免以残酷或消极的批评来回应，或将他们的计划拆散。
提供身体上的关爱
当然，身体上的感情并不适合所有情况。
根据与您要支持的人的关系，拥抱，亲吻和其他亲密接触和爱抚通常会产生很大的影响。
- 经过艰难的交谈后，拥抱某人可以提供身体上的支持，从而增强您刚刚提供的情感支持。
- 在经历痛苦的过程，收到不愉快的消息或处理令人痛苦的电话时，牵着亲人的手可以帮助他们感到更坚强。
- 在您的伴侣度过糟糕的一天后与他的伴侣拥抱可以无言以对地强调您对他们的感受，并为他们提供安慰。
避免最小化
人们在生活中会遇到各种不愉快的情况。这些挑战中有些挑战比其他挑战具有更广泛或深远的影响。
没有别人说别人应该对某种给定的痛苦感到不高兴。
将亲人的困难与他人面临的问题进行比较通常会无意间发生，这是一种尝试的安慰。
您可能想通过说“可能会更糟”或“至少您还有工作”之类的东西来振作起来。这否认了他们的经验，通常意味着他们一开始就不会感到难过。
无论您认为某人的担忧多么琐碎，都应避免将其清除。
当然，也许你最好的朋友从老板那里得到的讲座不会打扰 您。 但是您无法完全了解她的经历或情感反应，因此尽量减少她的感受是不公平的。
做个好手势
一位试图控制情绪动荡的亲人可能在处理其日常职责时精神能力较弱。
在聆听并验证了他们的感受之后，您也可以通过减轻负担来表示同情心。
您无需做任何大事或大事。实际上，小事往往会产生更大的影响，尤其是当您的举动表明您真正听过并理解了他们的话时。
尝试以下一种小方法：
- 做伴侣的一项家务，例如洗碗或吸尘。
- 为一天不愉快的朋友准备午餐或晚餐。
- 将花或喜欢的饮料或点心带到经历令人讨厌的分手的同胞中。
- 提议为压力重重的朋友或父母办事。
计划分散注意力的活动
一些困难的情况无法解决。您可以聆听亲人的痛苦，并在身体上和情感上为您的肩膀提供支持。
但是，当时间是解决他们问题的唯一手段时，您可能都会感到有些无助。
不过，您仍然可以提供支持。面临困境的人可能很难集中精力于其他事情。
他们可能想分散压力和担忧，但不知道从哪里开始。
另一方面，您可能与问题有足够的距离，您可以提出一些想法使他们摆脱麻烦。
如果您不想参加有趣的低调活动，可以重新安排时间。您通常不会错失自己喜欢的事物，例如沿着最喜欢的自然小径漫步或去狗公园。
如果您无法出门，请尝试手工艺品，家庭项目或游戏。
签回
一旦您帮助了所爱的人，探索了一个困难的处境，就不要把事情完全抛诸脑后。
即使您没有积极参与，几天后重新讨论该主题也可以让他们知道他们的麻烦对您很重要。
一个简单的说法，“嘿，我只是想看看您第二天的情况如何。我知道分手可能需要一些时间才能治愈，因此，如果您想再次讲话，我想让您知道我在这里。”
他们可能不想一直谈论自己的困扰-这完全正常。您不必每天都提起它，但是问问事情进展并让他们知道您的关心是完全可以的。
如果他们寻求建议，并且您有潜在的解决方案，则可以通过以下方式进行介绍：“您知道，我正在考虑您的处境，因此我想出了一些可能会有所帮助的方法。您想听听吗？”
底线
情感上的支持是不切实的。您看不到它或将其握在手中，并且可能不会马上注意到它的影响，尤其是在您挣扎的情况下。
但是它可以提醒您，其他人爱您，珍视您并获得支持。
当您向他人提供情感支持时，您是在告诉他们他们并不孤单。随着时间的流逝，此信息可能会比临时的情绪促进者或支持形式对情感健康产生更大的积极影响。
Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。
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