RA后如何享受户外活动
内容
我非常喜欢在天气好的时候到户外。自从七年前被诊断出患有类风湿关节炎（RA）以来，天气一直是影响我日常工作的重要因素。因此，当气候合适时，我喜欢利用夏季和秋季所带来的视觉和声音。
当然，某些事情是无法实现的，因为我知道我的身体限制。但是，在美好的日子里，我会尽力而为，成为外界的一份子。这里有一些提示-您也可以。
1.穿上实用的衣服……但仍然是“你”
在您出门之前，请确保您所穿的衣服可以在户外呆一整天，同时又能满足您的需求。确保它也适合气候-没有人想过热或过冷！
我是T恤和gal牛仔裤，而且由于肿胀和舒适性，我喜欢穿大一点的衣服。在凉爽的日子里，我还会带一件漂亮的开衫毛衣。我太冷了会受伤。我平时穿运动鞋时，有时会把我的侧面带有拉链的时髦靴子混在一起很有趣。我还使用脚插入物支撑膝盖和背部。
如果您要徒步旅行，请务必戴上牙套和一些抓地力的鞋。您还需要一些优质的虫子喷雾剂，一些健康的零食和一些水。
另外，给自己一个有趣但易于管理的发型。仅仅因为您拥有RA，并不意味着您无法创建自己的风格并将其摇滚！
2.步调自己
在夏季和秋季之间，我所在的地区，甚至您所在的地区，都有大量的节日和户外市场。出去品尝新食品，欣赏艺术品或购买新鲜农产品真是太好了。对我来说，这是锻炼身体和保持健康的好方法。
确保自己保持步调。在周围发生的所有刺激下，我倾向于进入这类事件，而我忘记坐下来休息10分钟。计划郊游时的药物治疗，并穿任何您需要的东西，这将给您的关节更多的支持。
3.探索，探索，探索！
有了RA，我们很困在家里-甚至更像躺在床上-所以很高兴一点都看不到我们的四堵墙。换个风景对您有好处，尤其是当您出门不多或冬天漫长（例如我住的地方）时。我最喜欢的地方是树林中的小屋，美丽的日落或从未去过的公园。
上网查找要探索的地方。您要做的最后一件事就是根本不移动关节。一旦停止，您可能会丢失它。无论是几个小时的路程，还是在街上的某个地方，都可以！散步对您来说是如此健康，美丽的风景对于灵魂至关重要。心灵和身体互相喂食。
在我感到更加疲劳但仍然想出去的日子里，我找到了看日落的新地方。我不得不停止工作后开始喜欢拍照。即使在我自己的后院，捕捉美丽也很有趣。
4.在泥土中创造美丽
园艺是享受户外活动的一种轻松而有益的方式。我不太擅长，但是我经常在附近逛逛，看看邻居们创造了什么。我一直想种自己的蔬菜和香料。我很羡慕那些技巧。能够在自己的土地上生长和吃东西真是太神奇了。
我很高兴割草。我戴上耳机，听潘多拉（Pandora）上一些不错的80年代旧调，然后切掉。我给自己买了一些防晒霜，一顶漂亮的大帽子和一双我不介意弄脏的运动鞋。我还戴了压缩手套。这有助于缓解过度敏感的双手的痛苦。
只要确保您已做好准备，就可以了。这可能包括：一些局部疼痛-冰冷或任何您喜欢的东西，漂亮的浴缸和一个舒适的地方，可以放松一会儿。尽管园艺很成熟，但可以在手背上做很多事情，所以花点时间听听身体吧。
5.进入乘车处
Netflix和Hulu接管了看电影的失落艺术。但是，没有比在星空下看电影更有趣的了，尤其是当您乘坐敞篷车时。小时候，妈妈每个周末都会带我去开车兜风。如果您住的地方一定要去。
当然，我们不能像往常一样吃零食。我通常会打包一些格兰诺拉麦片，水和雪碧零食或凉茶，具体取决于天气。我还开始在家里自制自己的爆米花，上面没有黄油和其他包装好的东西。更健康！
为此，请确保您穿着舒适的衣服并带上几个枕头。如果我长时间坐着，我会变得僵硬，所以我随身携带了枕头。我也可以像普通剧院一样下车并伸展而不会干扰其他顾客。这是看电影时享受户外活动的一种很酷的方式。
6.海滩乐趣
水对于关节来说是惊人的。我在海洋中生活了14年，距离大海只有5分钟的路程。在夏季，我们会带着身体木板去那里，在海浪中嬉戏。在秋天期间，我们一边听着海浪的撞击，一边篝火和烤棉花糖。
无论您是在水里还是只是在听水，在水周围放松都非常轻松。我买了一双沙滩鞋来保护自己的脚-我的脚趾有关节炎的脚趾，因此无论在沙子还是水中，我都想尽一切可能保护它们。您也可以在一天的开始或结束时沿着海滩散步。
在沙滩上度过一天，给自己买一双好鞋，夹克和一些有趣的小吃。确保在晴天时戴上防晒霜并戴上帽子。我还投资了户外旅行时变黑的眼镜。我的RA影响了我的眼睛，因此我需要保护自己的眼睛。在室外进行冒险时，太阳镜和防晒霜始终很重要。
7.公园里的剧院
大多数城市在当地公园提供某种戏剧表演，尤其是在夏季。多年来，这一直是我的最爱。
对我来说，在舞台上获得好位置是关键，因为我的眼睛很不好。我通常会带很多枕头，舒适的椅子，一些健康的零食和表演用的饮料。我的城市每周一次免费表演，直到夏天结束。秋季在其他地方也有免费的古典音乐表演。度过一个晚上的好方法！
外面时，免费，舒适的娱乐活动被城市的其余部分包围着。不用在闷热的酒吧或夜总会里享受娱乐，真是太好了。它使我想起我仍然是社会的一部分。我加入了一个在线站点，当有这样的本地活动要参加时，我会及时更新。
我总是确保我按照自己的计划安排药物治疗，并且一整夜都舒服。如果只有草坪座位，我会带上自己的椅子和枕头，也许还有一些局部止痛霜。我通常会有一个人陪我，因为我晚上看不见。我会为如果能长时间坐着做准备。在演出之前和演出期间，我也会做些伸展运动，以免在演出结束前变得僵硬。
底线
RA不必让您困在房子里。您不应该避免做自己喜欢的事情-稍微修改一下即可满足您的一切需求！无论您是健身，艺术，美食，还是只是在前廊放松一下，只要您为旅途做好准备，就可以在世界各地度过愉快的时光。你可以住。
吉娜·玛拉（Gina Mara）在2010年被诊断出患有RA。她喜欢曲棍球，并且是 令人毛骨悚然的关节。在Twitter上与她联系 @ginasabres.
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