参加Epworth嗜睡量表（ESS）测试

内容

• 什么是ESS？
• 在哪里找到问卷
• 分数计算
• 结果解释
• ESS可能表明的条件
• 准确性研究
• 采取行动

什么是ESS？

Epworth嗜睡量表（ESS）是一种自我管理的问卷，通常由医生用来评估白天的嗜睡程度。填写问卷的人会评估他们在白天在不同情况下打do的可能性。

ESS由澳大利亚医生Murray Johns于1990年开发，并以1988年成立的Epworth睡眠中心命名。

该问卷是为成年人创建的，但已成功用于各种青少年研究中。为儿童和青少年创建了一个修改后的版本ESS-CHAD。此版本与成人ESS类似，但说明和活动已稍作更改，以使其与儿童和青少年更加相关，并且更易于理解。

白天嗜睡可能是睡眠障碍或潜在疾病的征兆。问卷可以用来帮助您的医生诊断睡眠障碍或监测您对治疗的反应。

在哪里找到问卷

ESS由八个问题组成。您需要以0到3的等级来评估您平时参加各种活动时打do睡或入睡的几率。问卷中包括的活动有：

• 坐着看书
• 看电视
• 在会议或剧院等公共场所闲坐的人
• 乘车一个小时不间断地骑
• 在情况允许的情况下下午躺下休息
• 坐在和某人说话
• 午饭后安静地坐着不喝酒
• 坐在车里，停了几分钟

这些活动的含义各不相同，这是ESS的创建者引入的一个术语。它描述了不同的姿势和活动如何影响您入睡的准备。

您的分数可以估算您在日常生活中日常入睡的可能性。分数越高，白天的嗜睡程度越高。

您可以从美国睡眠呼吸暂停协会或通过哈佛医学院睡眠部门下载ESS调查表。

分数计算

列出的每个活动都有一个从0到3的分配得分，该得分指示一个人在活动期间入睡的可能性：

• 0 =永远不会打do睡
• 1 =打do的几率
• 2 =打moderate的机会适中
• 3 =打of睡的机会很高

您的总分为0到24。更高的分数与增加的困倦相关。

结果解释

下面显示了分数的解释方式：

• 0至10 =健康成年人的正常嗜睡范围
• 11至14 =轻度嗜睡
• 15至17 =中度嗜睡
• 18至24 =严重嗜睡

ESS可能表明的条件

得分11或更高表示白天过度嗜睡，这可能是睡眠障碍或医疗状况的征兆。如果您得分11或更高，您的医生可能会建议您去找睡眠专家。

以下是一些可能导致白天过度嗜睡的状况。

• 失眠，即使经过漫长的睡眠，白天仍会过度嗜睡
• 睡眠呼吸暂停，您在睡眠期间会短时不自主地停止呼吸
• 发作性睡病，一种会导致睡眠发作的神经系统疾病，在任何活动期间，任何时间一天中的任何时间，人都可能掉入REM睡眠并从中醒来

白天过度嗜睡也可能由以下原因引起：

• 医疗状况，例如癌症和帕金森氏病
• 心理健康状况，例如抑郁
• 某些药物，包括抗组胺药，抗抑郁药和肾上腺素能药物
• 吸毒和酗酒

准确性研究

ESS的有效性已在多项研究中确立，并与客观嗜睡测试（例如，多次睡眠潜伏期测试（MSLT））相关。尽管它已被证明是衡量白天嗜睡的可靠方法，但有证据表明，它可能不是诸如睡眠呼吸暂停和发作性睡病等睡眠障碍的可靠预测指标。

该测试已被证明是一种有效的筛选工具，但并不意味着它本身就可以用作诊断工具。这是因为它无法区分哪些睡眠障碍或因素会导致一个人的睡眠倾向。问卷也是自我管理的，因此得分基于主观报告。

2013年的一项研究调查了在怀疑患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人群中，是否由医生管理问卷而不是自我管理更为准确。

结果表明，医师管理的评分更为准确。这表明让医生管理问卷可以使ESS在预测睡眠呼吸暂停时更加可靠。

采取行动

ESS不是诊断工具，也无法诊断睡眠障碍。该问卷旨在用作筛查工具，以帮助您的医生确定您是否需要进一步的检查，例如转诊进行睡眠研究。

还有其他一些因素可能会影响您的结果并导致您的得分更高，例如偶尔失眠。

如果您担心自己的睡眠质量，或者担心自己可能患有睡眠障碍，那么无论您的自我评估显示了什么，都应该去看医生。