作者: Mike Robinson
创建日期: 7 九月 2021
更新日期: 1 七月 2025
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High Density 2022
视频: High Density 2022

内容

在我成长的过程中,冬奥会的重头戏一直是花样滑冰。我喜欢音乐、服装、优雅,当然还有反重力跳跃,我会穿着袜子和睡衣在客厅地毯上“练习”。当然,它不是 相当 就像在冰上一样,但在我看来,我正在完成一个完美无瑕的三重 Salchow,让观众站起来。

我从来没有在溜冰场上找到多少个人成功,但我仍然觉得观看奥运会表演很神奇。我开始尊重滑冰者,不仅因为他们优美的芭蕾舞动作,还因为他们在四分钟长的节目中跳跃、旋转和滑行时的力量和耐力。 (P.S. 花样滑冰是消耗卡路里最多的冬季运动之一。)


花样滑冰长期以来一直是初学者难以接触的运动,尤其是当您是成年人时。你可能会在假期前后一年去溜冰场一两次,但大概就是这样。这不像可以解决旋转问题的自行车手,可以去杠铃的芭蕾舞爱好者,或者可以打游泳池的 Missy Franklin 粉丝。

但这种情况即将改变,多亏了塔拉·利平斯基 (Tara Lipinski),她在 1998 年日本长野冬奥会期间 15 岁时赢得了女子滑冰单打奥运会金牌,震惊了世界。上个月,Lipinski 在 Equinox 推出了 Gold Barre,该课程为工作室带来了冰上花样滑冰的元素。

成为职业选手后,Lipinski 花了数年时间从一种锻炼热潮转向另一种锻炼热潮,不断寻找能够反映她在奥运会训练中遇到的挑战的东西。巴雷终于觉得自己更合适了。 (试试我们的在家 Barre 锻炼。)

“这是我第一次真正注意到结果,但我觉得你在冰上仍然有一些东西是你在正常的芭蕾课上得不到的,”利平斯基说。 “Barre 擅长针对小肌肉,但我没有得到完整的有氧运动。”


奥林匹克运动员向 Equinox 提出了一个以滑冰为灵感的巴雷课程的想法。这些对话的结果是一个 45 到 55 分钟的课程,模仿滑冰程序的顺序。

首先是 12 分钟的杠铃热身,您将在此做一系列优雅、充满活力的动作。然后是时候打冰了,可以这么说。每个人都走到房间中央,拿着一对滑行盘,进行一系列的抚摸和步法练习。接下来是在杆上旋转(你将瑜伽带缠绕在杆上以帮助保持平衡),在房间中央进行跳跃序列,短暂的 30 秒主动恢复,以及最后的跳跃序列。

“当滑冰者开始她的计划中的第一次跳跃时,她的腿已经很疲劳了,”Equinox 的 National Barre 经理 Nicole De Anda 说。 “这就是我们设计这个程序的感觉。在所有的热身、抚摸和步法之后,当你最终进入跳跃序列时,你的腿已经很累了。”


这就是让滑冰启发的芭蕾课成为终极锻炼的原因。虽然传统的芭蕾舞课程主要侧重于力量,但 Gold Barre 的滑冰元素挑战您的心血管 肌肉耐力,德安达说。

你的屁股会感谢你的。

“将芭蕾舞女演员的战利品与滑冰运动员的战利品进行比较,”德安达说。 “这门课给你一个溜冰者的战利品,它仍然结实和健美,就像芭蕾舞演员的一样,但有更多的曲线。” (您仍然应该尝试专业芭蕾舞女演员发誓的臀部锻炼)

Lipinski 补充道,“滑冰运动员肯定因此而闻名,我从来没有想过这件事,但是现在当我在冰上时,我的臀部肯定在燃烧。”

也不要指望你的传统巴雷配乐。 Gold Barre 设置为器乐,这种音乐会伴随滑冰运动员的日常活动,但带有 EDM 和嘻哈的底色,使其具有优势。

该课程首先在加利福尼亚州的特定 Equinox 地点推出,随后将在纽约市、波士顿以及更多地点从 4 月开始。

虽然,我可能永远不会参加奥运会,但至少现在我有一个地方可以尽情地旋转和跳跃。加入我的“冰”?

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