这个 Equinox 课程将 Barre 带入了一个令人兴奋的新方向

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在我成长的过程中，冬奥会的重头戏一直是花样滑冰。我喜欢音乐、服装、优雅，当然还有反重力跳跃，我会穿着袜子和睡衣在客厅地毯上“练习”。当然，它不是 相当 就像在冰上一样，但在我看来，我正在完成一个完美无瑕的三重 Salchow，让观众站起来。

我从来没有在溜冰场上找到多少个人成功，但我仍然觉得观看奥运会表演很神奇。我开始尊重滑冰者，不仅因为他们优美的芭蕾舞动作，还因为他们在四分钟长的节目中跳跃、旋转和滑行时的力量和耐力。 （P.S. 花样滑冰是消耗卡路里最多的冬季运动之一。）

花样滑冰长期以来一直是初学者难以接触的运动，尤其是当您是成年人时。你可能会在假期前后一年去溜冰场一两次，但大概就是这样。这不像可以解决旋转问题的自行车手，可以去杠铃的芭蕾舞爱好者，或者可以打游泳池的 Missy Franklin 粉丝。

但这种情况即将改变，多亏了塔拉·利平斯基 (Tara Lipinski)，她在 1998 年日本长野冬奥会期间 15 岁时赢得了女子滑冰单打奥运会金牌，震惊了世界。上个月，Lipinski 在 Equinox 推出了 Gold Barre，该课程为工作室带来了冰上花样滑冰的元素。

成为职业选手后，Lipinski 花了数年时间从一种锻炼热潮转向另一种锻炼热潮，不断寻找能够反映她在奥运会训练中遇到的挑战的东西。巴雷终于觉得自己更合适了。 （试试我们的在家 Barre 锻炼。）

“这是我第一次真正注意到结果，但我觉得你在冰上仍然有一些东西是你在正常的芭蕾课上得不到的，”利平斯基说。 “Barre 擅长针对小肌肉，但我没有得到完整的有氧运动。”

奥林匹克运动员向 Equinox 提出了一个以滑冰为灵感的巴雷课程的想法。这些对话的结果是一个 45 到 55 分钟的课程，模仿滑冰程序的顺序。

首先是 12 分钟的杠铃热身，您将在此做一系列优雅、充满活力的动作。然后是时候打冰了，可以这么说。每个人都走到房间中央，拿着一对滑行盘，进行一系列的抚摸和步法练习。接下来是在杆上旋转（你将瑜伽带缠绕在杆上以帮助保持平衡），在房间中央进行跳跃序列，短暂的 30 秒主动恢复，以及最后的跳跃序列。

“当滑冰者开始她的计划中的第一次跳跃时，她的腿已经很疲劳了，”Equinox 的 National Barre 经理 Nicole De Anda 说。 “这就是我们设计这个程序的感觉。在所有的热身、抚摸和步法之后，当你最终进入跳跃序列时，你的腿已经很累了。”

这就是让滑冰启发的芭蕾课成为终极锻炼的原因。虽然传统的芭蕾舞课程主要侧重于力量，但 Gold Barre 的滑冰元素挑战您的心血管 和 肌肉耐力，德安达说。

你的屁股会感谢你的。

“将芭蕾舞女演员的战利品与滑冰运动员的战利品进行比较，”德安达说。 “这门课给你一个溜冰者的战利品，它仍然结实和健美，就像芭蕾舞演员的一样，但有更多的曲线。” （您仍然应该尝试专业芭蕾舞女演员发誓的臀部锻炼）

Lipinski 补充道，“滑冰运动员肯定因此而闻名，我从来没有想过这件事，但是现在当我在冰上时，我的臀部肯定在燃烧。”

也不要指望你的传统巴雷配乐。 Gold Barre 设置为器乐，这种音乐会伴随滑冰运动员的日常活动，但带有 EDM 和嘻哈的底色，使其具有优势。

该课程首先在加利福尼亚州的特定 Equinox 地点推出，随后将在纽约市、波士顿以及更多地点从 4 月开始。

虽然，我可能永远不会参加奥运会，但至少现在我有一个地方可以尽情地旋转和跳跃。加入我的“冰”？

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