即使运行了 10 年，前 10 分钟仍然很糟糕

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在整个高中期间，我的任务是必须在每年的开始和结束时进行一英里测试。目标是提高你的跑步速度。你猜怎么着？我作弊了。虽然我并不为我对我的体育老师说谎感到自豪。 Facet 先生 - 我说我在我的最后一圈时真的是我的第二圈 - 他绝对不可能让我跑它。我对跑步的强烈憎恨一直持续到大学，直到我吃了垃圾，体重增加了很多，我不得不为此做点什么。一位对我的挣扎很敏感的好朋友随口建议我做一些有氧运动来燃烧卡路里。你说跑？！啊。我讨厌敲打人行道的想法，但我更讨厌我不健康的身体的感觉。

所以我把它吸了起来，从 Marshalls 拿了一双 New Balance 运动鞋，把我的双 Ds（以前是 Cs）塞进两个运动胸罩里，走出我的前门，绕着街区跑。那10分钟是如此残酷。我的腿疼，背疼，呼吸急促，我以为我的肺要爆炸了。我设想当地的新闻团队张贴一张我的照片，标题是“女孩随便跑，死得很惨”。

我想，“人们到底是怎么跑马拉松的？”它必须变得更好。所以我坚持了下来，并惊讶于我的耐力建立起来有多快。几周后，我可以自信地绕着街区慢跑——不停地！是的！我这个讨厌跑步的人实际上在跑步，虽然我一点也不喜欢它，但我现在可以称自己为跑步宽容者。能够说我连续跑了 10 分钟没有死，我感到非常自豪。我的身体感觉更强壮了，更重要的是，它看起来更苗条了。

我的崇高目标是连续跑 30 分钟——不停地、不痛。几个月后，事情发生了。我从跑步容忍者变成了喘不过气来的跑步爱好者！对我有用的是我走得很慢（我可能会以同样的速度快步走），并照原样度过每一天。有些早晨，我会不停地绕街区跑三圈，而其他时候绕一圈是一项了不起的壮举。

我已经断断续续地跑了 10 年，即使在这个时候——我的第一个半马训练——前 10 分钟仍然是最糟糕的。我的身体只是因胫骨疼痛、脚痛、腿筋紧绷和大脑模糊而反抗。不仅仅是我。我与之交谈的每个跑步者都同意，有些人说他们需要长达三英里才能热身并在跑步时感觉良好。但是一旦你到达那个时刻，你的肌肉会感到强壮和开放，你会感到双脚轻盈，精力充沛，你会感到如此快乐、自由和充满活力，就像你可以继续前进一样；那一刻让前10分钟变得非常值得。

如果你一直讨厌跑步，那就不一定是那样了！像我一样慢慢开始，然后在前 10 分钟呼吸。确保你不要跳过热身，知道如何为跑步补充能量，知道之后吃什么（我现在很喜欢这款保湿西瓜冰沙），并记住如何伸展以防止酸痛和受伤.

这篇文章最初出现在 POPSUGAR Fitness 上。

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