月见草油的10大好处以及如何使用

内容

• 1.它可以帮助清除粉刺
• 2.可能有助于缓解湿疹
• 3.有助于改善整体皮肤健康
• 4.可能有助于缓解PMS症状
• 5.可以帮助减轻乳房疼痛
• 6.它可能有助于减少潮热
• 7.可能有助于降低高血压
• 8.它可能有助于改善心脏健康
• 9.可以帮助减轻神经痛
• 10.可能有助于缓解骨痛
• 副作用和风险
• 底线

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它是什么？

月见草油（EPO）由北美本地植物的花的种子制成。该植物传统上用于治疗：

• 瘀伤
• 痔疮
• 消化问题
• 喉咙痛

它的治疗益处可能归因于其γ-亚麻酸（GLA）含量。 GLA是植物油中的omega-6脂肪酸。

EPO通常作为补充或局部使用。继续阅读以了解EPO如何帮助治疗当今许多常见的健康状况。

准备尝试一下吗？在此处找到EPO。

1.它可以帮助清除粉刺

EPO中的GLA被认为可通过减少皮肤炎症和引起病变的皮肤细胞数量来帮助治疗痤疮。它还可以帮助皮肤保持水分。

根据，EPO可能有助于缓解唇炎。这种情况会导致痤疮药物异维A酸（Accutane）引起嘴唇发炎和疼痛。

另一项研究发现，补充GLA可以减少炎性和非炎性痤疮病变。

如何使用： 唇炎研究的参与者每天三次接受六次450毫克（mg）的EPO胶囊，共八周。

2.可能有助于缓解湿疹

美国以外的其他一些国家/地区也批准了EPO治疗湿疹（一种炎症性皮肤病）。

根据一项较早的研究，EPO中的GLA可能会改善皮肤的表皮。但是，2013年的系统评价得出结论，口服EPO不能改善湿疹，也不是一种有效的治疗方法。该评价未考虑局部用EPO对湿疹的有效性。

如何使用： 在研究中，每天两次服用一到四个EPO胶囊，持续12周。要局部使用，您可以每天两次将1毫升（mL）的20％EPO应用于皮肤，最多四个月。

3.有助于改善整体皮肤健康

根据2005年的一项研究，口服补充EPO有助于使皮肤光滑并改善：

• 弹性
• 湿气
• 坚定性
• 抗疲劳

根据研究，GLA是理想的皮肤结构和功能所必需的。由于皮肤无法自行产生GLA，因此研究人员认为，服用富含GLA的EPO有助于整体保持皮肤健康。

如何使用： 每天服用500毫克EPO胶囊3次，长达12周。

4.可能有助于缓解PMS症状

建议EPO在治疗经前综合症（PMS）症状方面非常有效，例如：

• 萧条
• 易怒
• 腹胀

研究人员认为，有些女性会患有PMS，因为她们对体内正常的催乳素水平敏感。 GLA在体内转化为一种物质（前列腺素E1），被认为有助于防止催乳素触发PMS。

根据a，含有维生素B-6，维生素E和EPO的补充剂可有效缓解PMS。即便如此，仍不清楚EPO发挥了多少作用，因为没有发现EPO对PMS有帮助。

如何使用： 对于PMS，每天服用1至4次6至12粒胶囊（500 mg至6,000 mg），最多10个月。从可能的最小剂量开始，并根据需要增加以减轻症状。

5.可以帮助减轻乳房疼痛

如果您在此期间经历过剧烈的乳房疼痛以至于干扰了您的生活，那么服用EPO可能会有所帮助。

根据2010年的一项研究，EPO中的GLA被认为可以减少炎症并帮助抑制引起周期性乳房疼痛的前列腺素。研究发现，每天服用EPO或EPO和维生素E六个月可减轻周期性乳房疼痛的严重程度。

如何使用： 每天服用1至3克（g）或2.4 mL EPO，持续六个月。您还可以服用1,200毫克的维生素E，持续6个月。

6.它可能有助于减少潮热

EPO可以降低潮热的严重程度，潮热是更年期最不舒服的副作用之一。

根据2010年的文献回顾，没有足够的证据表明诸如EPO之类的非处方药可以帮助潮热。

然而，后来的研究得出了不同的结论。该研究发现，每天服用500毫克EPO六周的女性，其频发性，轻度和潮热时间较短。

在关于潮热如何影响日常生活的调查表上，妇女在社交活动，与他人的关系以及性方面的得分也得到了改善。

如何使用： 每天两次服用500毫克EPO，持续六周。

7.可能有助于降低高血压

关于EPO是否可以降低血压的证据相互矛盾。需要更多的研究。

根据a，服用EPO的人的收缩压略高。研究人员称这种减少是“具有临床意义的差异”。

结论是，没有足够的证据来确定EPO是否有助于降低怀孕或先兆子痫期间的高血压风险，而先兆子痫会在怀孕期间和之后导致危险的高血压。

如何使用： 每天两次在医生的监督下服用500毫克EPO的标准剂量。不要与可能会降低血压的其他补品或药物一起服用。

8.它可能有助于改善心脏健康

心脏病每年造成的死亡人数超过美国。成千上万的人正处于这种状况。有些人正在求助于EPO等自然疗法来提供帮助。

根据对大鼠的研究，EPO具有抗炎作用，有助于降低血液中的胆固醇。尽管尚未证明炎症会导致心脏病，但大多数心脏病患者的身体都会发炎。

如何使用： 在医生的监督下，服用4个月的10至30毫升EPO可改善心脏整体健康状况。如果您服用其他会影响心脏的药物，请谨慎使用。

9.可以帮助减轻神经痛

周围神经病变是糖尿病和其他疾病的常见副作用。较早的研究表明，服用亚麻酸有助于减轻神经病症状，例如：

• 冷热敏感度
• 麻木
• 刺痛
• 弱点

如何使用： 每天服用含有360至480 mg GLA的EPO胶囊，长达一年。

10.可能有助于缓解骨痛

骨痛通常是由类风湿关节炎（一种慢性炎症性疾病）引起的。根据2011年的系统评价，EPO中的GLA具有减轻类风湿关节炎疼痛而不会引起不良副作用的潜力。

如何使用： 每天服用560至6,000毫克EPO，持续3至12个月。

副作用和风险

EPO通常被认为对大多数人来说短期使用是安全的。长期使用的安全性尚未确定。

请注意，食品和药物管理局不对补品的质量进行监控。选择EPO时，请研究补充材料以及销售产品的公司。

EPO的副作用通常较轻，可能包括：

• 胃部不适
• 肚子痛
• 头痛
• 软便

尽可能少地服用可能有助于预防副作用。

在极少数情况下，EPO可能引起过敏反应。过敏反应的一些症状是：

• 手脚发炎
• 皮疹
• 呼吸困难
• 喘息

如果您使用血液稀释剂，EPO可能会增加出血。 EPO可能会降低血压，因此，如果您服用降低血压或稀释血液的药物，请勿服用。

局部EPO通常用于帮助准备分娩的子宫颈。但据Mayo诊所称，一项研究报告说口服EPO会减慢扩张速度，并伴有更长的分娩时间。对EPO的研究不足，无法确定在怀孕或哺乳期间使用EPO的安全性，因此不建议使用。

底线

有证据表明，EPO可以单独或作为补充疗法使某些疾病受益，但还需要更多的研究。在判决明确之前，不应使用EPO代替医生建议的治疗计划。

EPO没有标准化的剂量。大多数剂量建议均基于研究中使用的剂量。与您的医生交谈，权衡服用EPO的风险和益处，并获得有关适合您的剂量的建议。

为了减少副作用的风险，请始终使用尽可能低的剂量。如果您开始出现异常或持续的副作用，请停止使用并去看医生。