14条日常秘诀，让银屑病关节炎让生活更轻松

内容

• 1.分散杂务
• 2.使用易于掌握的工具
• 3.重新整理您的厨房
• 4.避免混乱
• 5.要求您的雇主进行工作场所评估
• 6.休息一下
• 7.与职业治疗师会面
• 8.使您的家“更智能”
• 9.安装防滑垫和扶手
• 10.使用滚动袋或购物车
• 11.升高马桶座圈
• 12.穿舒适的鞋子
• 13.避免穿紧身衣
• 14.寻求帮助
• 带走

总览

银屑病关节炎引起的疼痛和不适会影响您的日常生活。像洗澡和做饭等日常活动可能会成为负担。

有几种生活方式上的改变和辅助用品，可以让您减轻关节疼痛并完成日常任务，而不是让牛皮癣关节炎使您减速。

1.分散杂务

不需要一次做家务。您可以整周散布清洁和其他杂务，也可以整天将它们分成几部分。

如果您加快清洁活动的进度，随着时间的推移，它们仍然可以完成，但在此过程中不会对自己造成伤害。

2.使用易于掌握的工具

手痛是银屑病关节炎患者的常见问题。这可能会使您难以完全掌握所需的工具。使工具更易于使用的一些技巧包括：

• 用柔软的布包裹扫帚和拖把，使其更易于抓握
• 购买带有大手柄和把手的餐具
• 选择轻型工具而不是重型工具

3.重新整理您的厨房

将您最常使用的厨房工具存放在柜台上和容易拿到的橱柜中。您可以策略性地将诸如搅拌器，开罐器和食物处理器之类的电器放在台面上，使烹饪变得轻而易举。

您可能还需要考虑摆脱笨重的锅具，铸铁煎锅和锅具，而转向轻巧的炊具。

4.避免混乱

您的房屋应没有家具和装饰物，这些家具和装饰物会占用地面空间，因此很难走动。

摆脱任何您不需要用来实现特定目的的东西。扔掉所有未使用的盒子和纸。

考虑去除可能会绊倒您的装饰地毯和装饰物。您拥有的东西越多，打扫房间的难度就越大。

5.要求您的雇主进行工作场所评估

考虑让您的雇主进行工作场所评估，以使您的办公环境更符合人体工程学。

如果您是工会会员，请与您的工会代表交谈，以查看您在工作场所的权利和选择。

一些可能有助于银屑病关节炎患者的工作场所适应措施包括：

• 调整计算机显示器的位置，以免拉伤脖子
• 使用触控板代替鼠标
• 使用符合人体工学原理的椅子
• 戴眼镜看电脑屏幕
• 改变桌子的高度
• 在您的桌子下面放一个脚凳来支撑您的脚
• 重新布置您的工作区域，以避免举起重物
• 与您的雇主协商在家工作的时间表
• 使用耳机拨打电话
• 使用电子语音命令，因此您不必在键盘上打字

如果您因病而无法工作，可以申请残疾。

6.休息一下

如果您在工作或在家中长时间坐着，请经常休息一下以伸展身体。您可以将闹钟设置为每小时伸展或走动五分钟。伸展可使您保持柔韧性并防止僵硬。

7.与职业治疗师会面

职业疗法专注于帮助您更独立地进行日常活动。

职业治疗师是一种极好的资源，可帮助您提高完成任务或找到替代方法来完成任务所需的技能。

他们可以为您提供有关如何最大程度地减少痛苦和不适的提示，例如：

• 穿衣服
• 烹饪和饮食
• 在房子里四处走动
• 从事休闲活动
• 驾驶
• 去上班
• 参加社会活动

8.使您的家“更智能”

智能技术已经走了很长一段路，并且变得越来越便宜。现在，您可以将恒温器，照明灯和其他设备连接到智能手机，这样您就不必起床就可以打开和关闭它们。您甚至可以使用语音命令关闭和打开它们。

您还可以购买仅通过触摸底座即可点亮的灯。

9.安装防滑垫和扶手

防滑垫可以帮助您减少在潮湿的地方（例如厨房或浴室）打滑的风险。附近的抓斗酒吧也是一个不错的主意，可帮助您更安全地在房屋中移动。

10.使用滚动袋或购物车

如果必须携带东西，请使用滚动袋或购物车来代替沉重的袋子。您可以购买折叠起来的推车，以方便存放。

11.升高马桶座圈

考虑安装马桶座圈。这种类型的自适应设备使马桶的高度增加了五到六英寸，从而使其更易于坐便和站立。

12.穿舒适的鞋子

穿舒适的鞋子至关重要。错误的鞋子类型可能会损坏关节或使关节疼痛加剧。

确保您的鞋子前部有足够的空间，以及坚固的足弓支撑和良好的缓冲性。避免在没有支撑的情况下穿高跟鞋和凉鞋。

13.避免穿紧身衣

紧身的衣服会对关节造成不必要的压力。穿着透气宽松的衣服，使您的身体更舒适。

14.寻求帮助

不要因为自己的状况感到羞耻或尴尬而超越自己的极限。知道可以寻求帮助。一个好的支持系统可以带来很大的改变。

带走

自适应和辅助设备可用于帮助治疗银屑病关节炎。虽然您可能会想购买尽可能多的商品，但请务必先与您的医生讨论您的选择。

过度依赖这些设备可能造成的弊大于利，因为您仍然需要保持肌肉力量。与职业治疗师会面可能是找出您每天需要哪种援助的关键。