怀孕期间过度睡眠是否有问题？

内容

• 怀孕期间过度睡眠是什么意思？
• 为什么睡眠如此重要？
• 是什么让您在怀孕期间感到如此困倦？
• 怀孕期间是否有过度睡眠的风险？
• 怀孕期间睡觉有好处吗？
• 哪些问题会影响怀孕期间的睡眠或导致睡眠过多？
• 在怀孕期间您该如何改善睡眠？
• 带走

你怀孕了吗？成长是一项艰苦的工作，因此，如果您在怀孕期间感到有点累，也就不足为奇了！但是，如果您始终需要睡眠，您可能会开始担心。

您知道您的医生提到要得到足够的休息，但是那多少钱？你太多了吗？您可能对怀孕期间适当的睡眠时间有一些疑问。

您是否应该担心怀孕期间过度睡眠？ （怀孕期间是否还会有过多的睡眠？）如果您感到不舒服，该怎么办？不用担心，请继续阅读，我们将帮助您解决与睡眠有关的怀孕问题！

怀孕期间过度睡眠是什么意思？

构成过多的物质在某种程度上是客观的，并且还取决于您典型的睡眠需求和习惯。

根据国家睡眠基金会的资料，保持良好健康所必需的睡眠时间因年龄而异。在大多数女性发现自己已怀孕的年龄，建议每天睡眠7至9个小时。 （遗传学和睡眠质量会影响这些数字，但这是需要多少闭眼的很好的一般指导。）

如果您发现自己通常每天连续睡9到10个小时以上，并且睡眠质量良好，则表明您睡眠过多。但是，如果您晚上几次起床或睡眠方式受到干扰，则可能需要比平时花更多的时间在床上休息。

为什么睡眠如此重要？

科学表明，睡眠对于各种重要的身体机能，恢复能量和让大脑处理清醒时所吸收的新信息都是必需的。

没有足够的睡眠，就无法清晰地思考，快速反应，专注并控制情绪。长期缺乏睡眠甚至可能导致严重的健康问题。

是什么让您在怀孕期间感到如此困倦？

在怀孕的前三个月中，通常会比平时更加​​疲劳。

在头三个月中，您的血容量和孕酮水平增加。这会使您感到困倦。到了三个月，背负着额外的婴儿体重和即将来临的分娩所带来的情绪焦虑，可能会让您渴望花更多的时间在床上。

除了这些荷尔蒙和生理变化之外，您可能还无法获得优质的睡眠。与怀孕相关的不适，以及压力和焦虑水平的提高，也可能导致不安定的夜晚。这会使您白天更加疲倦或渴望小睡。

怀孕期间是否有过度睡眠的风险？

一项研究认为，您的晚期妊娠可能存在过度睡眠的风险。在这项研究中，连续睡眠超过9个小时没有受到干扰并且在怀孕最后一个月例行不安睡眠的妇女死产的几率更高。

在您开始设置闹钟每隔几个小时将您唤醒之前，需要注意的是，这项研究已经受到科学家的质疑，他们认为更长的不安定的夜晚是胎儿运动减少的结果，而不是死胎的原因。

虽然您可能不想睡过头，但值得花至少8个小时躺在床上，因为在怀孕后期，充足的睡眠有一些潜在的好处。

怀孕期间睡觉有好处吗？

一项较早的研究发现，在怀孕快要结束的夜晚睡不到6个小时的妇女分娩时间更长，剖宫产的可能性高4.5倍。此外，他们发现睡眠严重中断的妇女分娩时间更长，剖宫产的可能性高5.2倍。

此外，动物研究表明，怀孕期间睡眠不足可能会对后代产生长期影响。因此，如果您在深夜醒来几次，则可能要预算一些额外的晚上或早晨的床上时间！

除了获得充足的睡眠外，重要的是要考虑您获得的睡眠质量。研究表明，怀孕期间可能出现的睡眠呼吸障碍可能与先兆子痫的风险增加有关。

最后，打pregnant与先兆子痫和妊娠糖尿病有关，打在孕妇中比在非孕妇中更常见。

哪些问题会影响怀孕期间的睡眠或导致睡眠过多？

怀孕期间您的睡眠可能看起来有所不同的原因有很多。一些潜在的原因包括：

• 在怀孕期间您该如何改善睡眠？

  如果您在怀孕期间仍难以获得优质的睡眠，请不要放弃希望！您可以尝试很多事情来改善睡眠。

  • 考虑使用怀孕枕头。如果您通常是后卧睡眠者，或者只是无法进入一个合适的姿势，则怀孕枕头可以帮助您在睡眠时感到支撑和舒适。
  • 解决潜在的问题。 您是否对分娩感到压力或焦虑？您还有其他事情让您保持清醒吗？解决任何使您的思维加速的问题，可以帮助您睡个好觉！
  • 每天运动。 运动的潜在好处之一是改善睡眠。另外，定期锻炼可以使您更有精力完成白天的活动，并帮助身体保持强健，以便进行分娩前的工作！
  • 按摩一下。 触摸可以非常舒缓并有益于睡眠！它还可以缓解一些与怀孕有关的疼痛和痛苦，并改善您的情绪。

  • 带走

    如果您在怀孕期间感到疲劳，那么您并不孤单！精疲力尽是常见的怀孕症状，尤其是在怀孕开始和结束时。

    但是，如果您总是觉得自己睡眠不足或整天都需要睡觉，那么可能是时候咨询您的医生了。他们可以确保没有任何潜在的医学状况导致此病！