过度的运动会削弱肌肉肥大

内容

• 过度体育锻炼的症状
• 过度运动的后果
• 如何治疗运动强迫症

过度的运动会导致训练性能下降，削弱肌肉肥大，因为在休息期间，肌肉会从训练中恢复并生长。

此外，进行过多的体育锻炼对您的健康有害，并可能导致肌肉和关节受伤，精疲力竭和极度的肌肉疲劳，因此有必要完全停止训练以使身体恢复健康。

过度体育锻炼的症状

通过一些症状可以发现过度的体育锻炼，例如：

• 肌肉震颤和不自主运动；
• 极度疲劳；
• 训练期间呼吸困难；
• 强烈的肌肉疼痛，只有通过使用药物才能改善。

在出现这些症状时，除了需要去医生评估是否需要服药或接受治疗以帮助恢复之外，还应减少训练的频率和强度以使身体恢复。

过度运动的后果

过度的体育锻炼会导致激素产生变化，甚至在休息时也会增加心率，易怒，失眠和免疫系统减弱。

除了对身体的损害外，剧烈的体育活动还会对思想造成伤害，并成为一种运动的强迫，其中对改善身体外观的痴迷会产生强烈的焦虑和压力。

如何治疗运动强迫症

当确定过度运动或身体机能改变的症状时，应寻求医疗护理，以评估心脏，肌肉或关节是否存在需要治疗的问题。

此外，在身体恢复正常功能之后，有必要停止体育活动并开始缓慢运动（寻找受过体育训练的专业人员）。可能还需要心理治疗师的跟进，以通过体育锻炼来治疗强迫症，并帮助减轻压力和焦虑。

为了以健康的方式改善运动表现，请参阅8个技巧以增加肌肉质量。