男性pompoism：它的用途和练习

内容

• 如何做男性凯格尔运动
• 当您看到结果时

男性进行的凯格尔运动（也称为男性性肥胖症）可以帮助治疗尿失禁，改善亲密接触时的表现，甚至有助于抵抗早泄或勃起功能障碍。

通常，这些练习的好处包括：

• 对抗非自愿的尿液流失；
• 对抗早泄；
• 增加射精时间；
• 对抗勃起功能障碍；
• 增加前列腺健康；
• 改善对粪便的控制；
• 增加对亲密区域的敏感性；
• 改善性交。

男性进行的Kegel锻炼可改善耻骨尾肌的张力，提高睾丸的强度，还可以增强颅骨肌和肛门括约肌，因此，可以增强生殖器部位的敏感性并增强自尊，从而促进良好的生活。

这些运动对于治疗前列腺切除后的尿失禁非常有用，因此应在手术后每天进行。了解男性尿失禁的症状，原因和治疗方法。

如何做男性凯格尔运动

要锻炼男性肥胖症，首先男人必须小便，同时：

1. 小便时停止或减少尿流，以便能够识别必须工作的肌肉；
2. 尝试使尿液停止流动时收缩的肌肉收缩。

收缩必须用力进行，但最初通常会持续约1秒钟，但在实践中，收缩可以保持更长的时间。

观看此视频中的逐步操作方法：

凯格尔运动每天应至少进行3至8次，并且必要的收缩次数总计为300次。学习如何正确收缩肌肉后，您可以在任何地方进行坐姿，坐姿，卧姿或站立姿。开始时，开始侧卧的kegel练习比较容易。

当您看到结果时

凯格尔运动的结果最早可以在第一个月看到，但是当目标是治疗尿失禁时，最终结果可能需要3个月到1年的时间才能注意到，有时可能需要进行其他物理治疗程序。