运动和健康饮食可能会让你更聪明

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如果你曾经认为你的学业或工作表现只是你头骨内灰色物质的反映，那么你就没有对自己的身体给予足够的信任。宾夕法尼亚州立大学的新研究表明，健康（加上摄入足够的铁质）不仅可以锻炼肌肉，而且实际上可以提高脑力。

研究人员对 105 名大学生进行了研究，该研究发表在 营养学杂志.他们查看了自己的铁含量（您体内的铁含量，而不是您在健身房泵出的铁含量）、峰值摄氧量（最大摄氧量或有氧能力）、平均成绩 (GPA)、计算机化注意力和记忆任务的表现，以及动机。

具有正常铁水平的健康女性的 GPA 高于 1) 低铁和低体能，以及 2) 低铁和高体能的女性。研究人员发现，健身对 最伟大的 在提高 GPA 方面受益，但高体能和足够的铁的配对是 最好的事物 可能的组合。翻译：保持健康可以为您带来各种心理健康益处，但将其与摄入足够的铁相结合会给您带来最大的大脑提升。

有几点需要牢记：研究人员只研究了一所大学的一小部分女性样本，这可能会影响结果。另外，您可能会争辩说，影响 GPA 的不是健康状况，而是更聪明的女性更有可能锻炼身体。无论如何，这项研究提出了一个重要的观点，即健身和摄取足够的铁对大脑有益的价值。

虽然您可能会在感冒和流感季节监测蛋白质摄入量或增加维生素 C，但您可能不会过多关注自己的铁含量。这种营养素经常被忽视，但要密切关注这一点很重要。超过 10% 的美国成年女性缺铁，正如我们在植物或肉类是铁的更好来源吗？ - 这可能会对您的锻炼表现和整体能量水平产生严重影响。指甲变脆或变脆？这可能是缺铁的迹象。 （在这里，您可能缺乏营养的其他奇怪迹象。）

所以本周安排一些锻炼并储备这些富含铁的食物——你的大脑即将获得一些真正的超能力。 （与普遍看法相反，您不仅可以从肉类中获取铁。这是从动物或植物来源获取铁的 DL。）

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