改变

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我一直保持着 135 磅的健康体重，这是我 5 英尺 5 英寸的平均身高，直到我 20 岁出头开始读研究生。为了养活自己，我在一个集体家庭中轮班工作了 10 个小时，轮班期间坐着吃垃圾食品。下班后，我睡觉，随便吃点东西（比如汉堡或披萨），去上课和学习，在我的日程安排中没有时间锻炼或健康饮食。

一天，在这种忙碌的日程中生活了三年之后，我踏上体重秤，当指针达到 185 磅时惊呆了。我简直不敢相信我已经增加了 50 磅。

我不想再增加体重，所以我承诺将我的健康放在第一位。我辞掉了夜班工作，找到了一份工作时间灵活的工作，让我有时间健康饮食、锻炼和学习。

就食物而言，我不再外出就餐，准备了更健康的食物，如烤鸡和鱼，以及大量水果和蔬菜。我提前计划了我的饭菜并自己买了食物，这样我就不会把不健康的食物带回家。我保留了一本食物日记来记录我吃了什么以及我的感受。这本日记让我看到，当我吃得健康时，我的身心都会感觉更好。

一个月后，我开始锻炼，因为我知道这对健康减肥至关重要。我开始每天步行一到两英里，每周走三到五次，这取决于我的日程安排。当我开始每周减掉 1-2 磅时，我很激动。在我添加了有氧运动和举重视频后，体重开始下降得更快。

在我减掉 25 磅体重后，我进入了我的第一个平台期。起初我很沮丧，因为秤不会移动。我做了一些阅读并了解到，如果我改变锻炼的某些方面，例如强度、持续时间或重复次数，我可以继续进步。一年后，我减轻了 50 磅，并且喜欢我的新形状。

在我完成学业并结婚的同时，我在接下来的六年里继续健康地生活。我想吃什么就吃什么，但要适量。当我得知自己怀上了第一个孩子时，我很激动，但也害怕生完孩子后会失去孕前的体型。

我和我的医生讨论了我的恐惧，我意识到“两个人吃”只是一个神话。我只需要多吃 200-500 卡路里的热量就可以维持健康的怀孕，同时继续锻炼。虽然我增加了 50 磅，但我在生完儿子后的一年内就恢复到了怀孕前的体重。母性改变了我的目标——我现在的重点不是变得苗条和好看，而是成为一个健康的妈妈。

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