压力影响身体的30种方法

内容

• 1.压力是人体的荷尔蒙反应
• 2.女人比男人看起来更容易承受压力
• 3.压力会使您不断烦恼
• 4.您可能会因压力而感到不安
• 5.压力会使您感到发烫
• 6.承受压力会使你流汗
• 7.可能出现消化问题
• 8.压力会使你烦躁，甚至生气
• 9.随着时间的流逝，压力会使您感到难过
• 10.长期压力会增加您的精神健康障碍的风险
• 11.失眠可能与压力有关
• 12.当您感到压力时，白天可能会嗜睡
• 13.慢性头痛有时归因于压力
• 14.压力很大，您甚至可能会呼吸困难
• 15.您的皮肤也对压力敏感
• 16.频繁的压力会降低您的免疫系统
• 17.在女性中，压力可能会扰乱您的正常月经周期
• 18.压力可能会影响您的性欲
• 19.慢性压力会导致药物滥用
• 20.压力会增加您患2型糖尿病的风险
• 21.溃疡可能会恶化
• 22.慢性压力可能会使体重增加
• 23.慢性压力导致高血压
• 24.压力对你的心脏有害
• 25.过去的经历会在以后的生活中造成压力
• 26.您的基因可以决定您应对压力的方式
• 27.营养不良会使压力加重
• 28.缺乏运动会诱发压力
• 29.人际关系在您的日常压力中起着关键作用
• 30.知道如何处理压力可以使您的一生受益
• 底线

压力是您可能熟悉的术语。您可能也确切知道压力的感觉。但是，压力到底是什么意思？在面对危险时，这种身体反应是自然而然的，这正是帮助我们的祖先应对偶然性危害的原因。短期（急性）压力不太可能引起任何重大的健康问题。

但是故事的不同之处在于长期（长期）压力。当您承受数天（甚至数周甚至数月）的压力时，就有可能遭受许多健康影响。这些风险可能会扩展到您的身心，以及您的情绪健康。压力甚至可能导致体内的炎症反应，这与许多慢性健康问题有关。

了解有关压力的更多事实以及一些可能的影响因素。了解压力的迹象和原因可以帮助您治疗压力。

1.压力是人体的荷尔蒙反应

这种反应都是从大脑的下丘脑部分开始的。当您承受压力时，下丘脑会向整个神经系统和肾脏发送信号。

反过来，肾脏会释放压力荷尔蒙。这些包括肾上腺素和皮质醇。

2.女人比男人看起来更容易承受压力

与男性相比，女性更有可能承受压力。

这并不意味着男人没有压力。取而代之的是，男人更有可能试图摆脱压力并且不表现出任何迹象。

3.压力会使您不断烦恼

您可能对未来和每日待办事项清单充满了想法。

这些想法不是一次只关注一个项目，而是一次轰炸了您所有的思想，并且很难逃脱它们。

4.您可能会因压力而感到不安

手指可能会晃动，身体可能会失去平衡。有时会出现头晕。这些影响与荷尔蒙释放有关-例如，肾上腺素会引起整个身体的抖动能量激增。

5.压力会使您感到发烫

这是由血压升高引起的。在紧张的情况下，例如当您必须做演讲时，您可能会变得很热。

6.承受压力会使你流汗

与压力有关的汗水通常是由于压力导致身体过热的后续措施。您的额头，腋窝和腹股沟部位可能出汗。

7.可能出现消化问题

压力会使您的消化系统陷入困境，导致腹泻，胃部不适和排尿过多。

8.压力会使你烦躁，甚至生气

这是由于压力在大脑中累积的影响。当压力影响您的睡眠方式时，也会发生这种情况。

9.随着时间的流逝，压力会使您感到难过

持续的压倒性压力可能会造成伤害，并降低您的整体生活观。内的感觉也是可能的。

10.长期压力会增加您的精神健康障碍的风险

根据国家心理健康研究所的数据，焦虑和抑郁是最常见的。

11.失眠可能与压力有关

如果您无法在夜间安静下来，就很难入睡。

12.当您感到压力时，白天可能会嗜睡

这可能与失眠有关，但昏昏欲睡也可能是由于长期压力所致。

13.慢性头痛有时归因于压力

这些通常被称为紧张性头痛。每次遇到压力时，头痛可能会加剧，或者在长期压力的情况下，头痛可能会持续。

14.压力很大，您甚至可能会呼吸困难

呼吸急促在压力中很常见，然后会转变为神经紧张。

社交焦虑症患者在遇到压力大的情况时常常会呼吸急促。实际的呼吸问题与呼吸肌肉的紧绷有关。随着肌肉变得越来越累，您的呼吸急促可能会恶化。在极端情况下，这可能会导致恐慌发作。

15.您的皮肤也对压力敏感

痤疮爆发可能发生在某些人中，而其他人则可能有发痒的皮疹。两种症状都与压力引起的炎症反应有关。

16.频繁的压力会降低您的免疫系统

反过来，即使不是这些疾病的发作季节，您也可能会经常患感冒和流感。

17.在女性中，压力可能会扰乱您的正常月经周期

一些妇女可能由于压力而错过自己的经期。

18.压力可能会影响您的性欲

有人发现，女性焦虑时表示对性的兴趣减少。当他们焦虑时，他们的身体对性刺激的反应也不同。

19.慢性压力会导致药物滥用

承受很大压力的人更有可能吸烟，滥用药物和酒精。依靠这些物质缓解压力会引起其他健康问题。

20.压力会增加您患2型糖尿病的风险

这与皮质醇释放有关，可以增加血糖（糖）的产生。

21.溃疡可能会恶化

尽管压力并不会直接导致溃疡，但会加剧您可能已经患有的所有溃疡。

22.慢性压力可能会使体重增加

肾上腺的皮质醇释放过多可能会导致脂肪堆积。与压力有关的饮食习惯，例如吃垃圾食品或暴饮暴食，也可能导致体重增加。

23.慢性压力导致高血压

长期压力和不健康的生活方式会导致您的血压升高。随着时间的流逝，高血压会对您的心脏造成永久性损害。

24.压力对你的心脏有害

心跳异常和胸痛是压力引起的症状。

25.过去的经历会在以后的生活中造成压力

这可能是与创伤后应激障碍（PTSD）相关的倒叙或更重要的提醒。女性比男性更容易患PTSD。

26.您的基因可以决定您应对压力的方式

如果您的家庭成员对压力的反应过度活跃，您可能会遇到同样的情况。

27.营养不良会使压力加重

如果吃很多垃圾食品或加工食品，多余的脂肪，糖和钠会加剧炎症。

28.缺乏运动会诱发压力

除了有益于心脏，运动还可以帮助大脑制造5-羟色胺。这种大脑化学物质可以帮助您保持健康的压力状态，同时避免焦虑和抑郁。

29.人际关系在您的日常压力中起着关键作用

在家中缺乏支持会加重压力，而与家人和朋友一起度过时间可能会产生类似的效果。

30.知道如何处理压力可以使您的一生受益

根据梅奥诊所的说法，处理压力的人往往寿命更长，更健康。

底线

每个人都会偶尔遇到压力。由于我们的生活越来越充斥着诸如学校，工作和抚养孩子之类的义务，因此看起来没有压力的一天似乎是不可能的。

考虑到长期压力可能对您的健康造成的所有负面影响，将缓解压力作为优先事项是值得的。 （随着时间的流逝，您也可能会更快乐！）。

如果压力妨碍了您的健康和幸福，请与您的医生谈谈如何帮助您处理压力。除了饮食，运动和放松技巧外，他们还可能推荐药物和疗法。