这位健身博主为了获得她一直想要的腹肌而放弃了有氧运动进行举重

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健身博主 Lindsey 或 @Lindseylivingwell 自从 7 岁接受心脏直视手术以来就一直对健康充满热情。虽然她一直努力保持身材，但多年来她并没有以正确的方式去做。在最近的一篇 Instagram 帖子中，这位 24 岁的年轻人分享了她的健身方式是如何随着时间的推移而改变的，以及她必须做些什么才能达到目标。 （阅读：证明像疯狂一样减少卡路里不会让你得到你想要的身体）

“左边的女孩正在尽其所能保持平坦的腹部，”林赛在标题中写道。 “无休止的有氧运动，限制碳水化合物和其他食物组，限制卡路里。减肥是她的第一目标。老实说，她感觉很糟糕。”

“向右边的女孩闪光，”她继续道。 “嗨，那是我现在的日子。那个女孩每周举重 3-4 次。是的，我还在做有氧运动。但我的主要目标是增肌，而不是减肥。”

牢记这一点，Lindsey 分享说，她不再专注于限制卡路里，而是开始跟踪宏量营养素 - 饮食成分，如您的身体运作所需的碳水化合物、脂肪和蛋白质。 （以下是关于计算常量营养素和 IIFYM 饮食需要了解的内容）在采用新方法的几周内，她开始看到自己的身体发生变化——她的新肌肉张力让位于修剪和健美的腹肌。

“我不在乎我的体重没有减轻，”她写道。 “我不在乎我的大腿看起来更大。它是肌肉。我不想看起来很瘦，我想要强壮。”

虽然每个人的身体都不同，但 Lindsey 的经验证明，减少卡路里摄入和过度限制饮食并不是出路。你需要一个全面的营养计划，才能有精力在健身房全力以赴。正如 Lindsey 自己所说：“做任何对你有用的日常工作，帮助你成为最好的自己，健康的自己。每个人的健康看起来都不一样。你明白了。”

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