5种食物可改善性生活-3种您应避免食用
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在六个国家/地区的1,700万用户中，这些是人们在性爱前后食用的食物。但是还有更好的选择吗？
Lifesum是总部位于瑞典的一种流行的健康跟踪应用程序，它分析了其用户数据，以找出哪种食物在性爱前后（两小时或更短时间内）最受欢迎。数据来自德国，法国，瑞典，意大利，美国和英国。
在被追踪的2,563种食物中，巧克力是最受欢迎的食物。第二大最常见的食物依次是：
- 番茄
- 面包
- 苹果
- 土豆
- 咖啡
- 香蕉
- 葡萄酒
- 起司
- 草莓
性交后，人们享受相同的食物。但毫不奇怪，H2O取代了葡萄酒。
避免吃奶酪和面包 在更直接的方面，奶酪和面包在体内无法很好地吸收或吸收。它们的FODMAP（可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇）含量很高。这意味着它们会产生大量汽油或抽筋-甚至在您约会期间！Lifesum的营养学家Frida Harju说，她对这一发现并不感到惊讶。巧克力和西红柿都是方便的零食，富含丰富的荷尔蒙和维生素。
但是这些食物有优点吗？
Harju解释说：“巧克力中充满了花生四烯酸和苯乙胺，这两种成分会导致人体释放出快乐的激素，称为内啡肽。”她警告说，由于巧克力中含有甲基黄嘌呤，它的能量益处是短暂的。
她说，至于西红柿，人们很可能在性爱前后都记录了西红柿，因为它们每一餐都非常容易食用。
有趣的是，性交前后食用的10种最受追踪的食物中有4种被称为壮阳药（巧克力，土豆，咖啡和香蕉）。但是Harju还指出了一个事实，因为这些食物是在性生活后食用的，所以人们很可能不食用它们来促进性欲。
“我们经常不知道食物对身心的影响，” Harju说。她建议注意某些食物如何影响您的欲望。
那我们应该吃什么呢？
虽然壮阳药刺激性欲的科学关联性很弱，但我们知道的是，健康饮食与勃起功能障碍和女性性功能障碍的风险较低有关。
Your Food as Medicine的厨师兼营养健康教练Elaina Lo说，有很多食物可以真正改善您的性生活。他们可以通过保持心脏健康并向正确的地方抽血来做到这一点。
Lo建议您将这五种食物纳入您的日常饮食中，以使您感觉良好并准备上床睡觉。
1.亚麻籽
这种超级食品以其丰富的抗氧化特性和增加流向性器官的血液而闻名。亚麻籽含有木脂素，可让您保持活力。这些是具有抗病毒，抗菌和抗癌特性的类似雌激素的化学物质。
亚麻籽也是以下方面的良好来源：
- Omega-3脂肪酸。 Omega-3可以改善心血管健康，对性欲也有好处。
- L-精氨酸。 这可以促进血液流动并保持精子健康。
开始吧
- 在燕麦早餐碗上撒上2茶匙。
- 在您的绿色奶昔中加入一匙。
- 与土耳其肉丸或肉饼混合。
- 撒上沙拉。
2.牡蛎
这种精致的海鲜富含锌，这是性成熟的关键矿物质。锌可帮助您的身体产生睾丸激素，这是一种与性欲有关的激素。它还可以帮助合成能量所需的激素。
当然，仅吃六只生牡蛎就不能期望立竿见影。但是牡蛎确实含有对性功能至关重要的营养。
开始吧
- 用红葡萄酒牛排混合牡蛎。最好生吃。
- 吃些血腥的玛丽式，并服用一定剂量的富含维生素的西红柿。
3.南瓜子
南瓜子像牡蛎一样，都富含锌。它们也是镁的重要来源。它们含有抗氧化，抗高血压和心脏保护性营养素，对保持最佳性健康至关重要。
南瓜籽中的omega-3脂肪酸可能有助于妇科和前列腺健康。已知Omega-3s可以减少体内炎症。
南瓜子富含：
- 铁，感觉充满活力所必需
- 锌，与增强免疫力有关
- 镁，放松必不可少的
开始吧
- 在您的草莓酸奶冻糕中撒一汤匙南瓜种子。
- 在健康的南瓜籽酱上放上西葫芦面条。
- 制作青p，一种受欢迎的墨西哥南瓜籽酱。
4.石榴籽
石榴种子充满了多酚。多酚是与降低高血压，心脏病和中风风险有关的化合物。他们还被认为可以放松血管，增加血液向大脑和心脏的输送。
如果多酚可以帮助增加这些部位的血液，那么为什么不在腰围以下的其他部位也增加血液呢？
石榴籽含量高：
- 多酚，可以保护您的免疫系统并改善心情
- 微量营养素，提供制造性激素的基础
- 黄酮，对勃起健康很重要
- 维生素C，可减轻压力并为您提供耐力
开始吧
- 将自己的石榴汁倒入冰中，以享用清凉的下午饮料。提示石榴汁可以改善勃起功能障碍。
- 加入少量的糖醋珠宝，即可制作出核桃菠菜沙拉。
- 将这些微小但功能强大的抗氧化剂添加到自制的aba ghanoush中。
5.鳄梨
让我们从一个有趣的事实开始：“鳄梨”一词源自阿兹台克人的单词，意思是“睾丸”。
除了有趣的事实，鳄梨真的对睾丸非常有益，或者至少对睾丸有益。鳄梨营养丰富，营养丰富，富含维生素E。维生素E是使血管扩张的重要抗氧化剂，有可能降低患心血管疾病的风险。它还可能精子DNA受损。
鳄梨还富含：
- 维生素B-6，有助于保持神经系统平衡
- 钾，可以增强您的性欲和能量
- 单不饱和油酸，支持血液循环，使心脏健康
开始吧
- 维生素E对热量和氧气非常敏感，因此最好食用生鳄梨。
- 将其涂在发芽的吐司上。
- 把它扔在羽衣甘蓝沙拉中。
- 蘸一点。
最好避免油炸鳄梨，例如油炸的鳄梨天妇罗或鳄梨蛋卷。这是因为热量降低了它们的营养价值。
您是否应避免在日期上使用熟食店板？
为了保持九号云，保持性交后的光彩，并避免暴跌，Lo建议避免食用加工食品。她告诉健康热线：“最好限制高盐和高糖的食物，并监测脂肪的摄入，以保持血液流动和循环畅通。”
一杯浪漫的，定调子的葡萄酒是一种精致的舞蹈。一方面，它可能会使您的心脏充满抗氧化剂。但是太多可能会使您困倦。一项研究还发现，人们在饮酒后更有可能报告性功能障碍和性后悔。
根据Lifesum的结果，虽然许多人选择了面包和奶酪，但很难说这些食物如何增加性欲，因为它们以会引起抽筋和毒气而闻名。
当然，结果很大程度上取决于个人：2015年《时代》杂志报道说，烤奶酪爱好者的性生活更多，而2018年的一项研究发现，日记摄入量减少与勃起功能障碍减少之间存在关联。
总体而言，研究表明，那些偏爱坚果，富含omega-3脂肪酸的鱼，水果和绿叶蔬菜组成的饮食的人更有可能感到更活跃，希望受到色情刺激并体验到性快感。享受健康的性欲会涉及很多因素，尤其要注意如何在厨房内外进食。
“通过以营养丰富的关键矿物质，强大的抗氧化剂和维生素来增强身体的性激素水平的全天饮食开始，您可能会更有活力地发起或接受您的美女对性爱的竞标，”罗说
珍妮特·布里托（Janet Brito）是获得AASECT认证的性治疗师，他还拥有临床心理学和社会工作的执照。她完成了明尼苏达大学医学院的博士后研究金，这是世界上仅有的少数几项致力于性培训的大学课程之一。目前，她居住在夏威夷，并且是性与生殖健康中心的创始人。 Brito已在许多机构中登载，包括《赫芬顿邮报》，Thrive和Healthline。通过她与她联系 网站 或上 推特.
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