什么是六角琴效应，起因以及如何避免

内容

• 如何避免手风琴的影响
• 恢复体重通常需要多长时间？
• 什么会引起六角琴效应
• 1.饮食的类型和组成
• 2.脂肪组织
• 3.饱腹感激素的改变
• 4.食欲变化

当减肥饮食后减肥迅速恢复并导致人再次增加体重时，就会发生手风琴效应，也称为溜溜球效应。

体重，饮食和新陈代谢受几种激素调节，这些激素作用于脂肪组织，大脑和其他器官的水平，因此，人们认为体重的恢复不仅与饮食习惯或饮食习惯的改变有关，而且还与饮食习惯的改变有关。试图补偿身体经历的“饥饿”时期，因为它可以将体重减轻视为“威胁”，并试图恢复很长一段时间，因此体内的代谢和生理水平正常，再加上5.10或15公斤。

如何避免手风琴的影响

为了避免手风琴的影响，重要的是始终由医生或营养师对饮食进行监控，以使其足以满足每个人的需求并进行监控。此外，重要的是：

• 避免在营养水平上严格限制饮食或不均衡饮食，重要的是要饮食多样化和均衡饮食。
• 进行饮食方面的再教育，使您的生活方式发生改变，并可以终身接受；
• 减肥必须逐步进行；
• 每三小时少量进食；
• 缓慢进食并充分咀嚼食物，以使饱腹感信号到达大脑，避免暴饮暴食。

此外，重要的是要避免缺乏运动，并每周至少3次进行大约1小时的运动。

恢复体重通常需要多长时间？

一些研究表明，治疗后1年，大约30％至35％的体重减轻得以恢复，而体重减轻后的第五年，有50％的人恢复了初始体重。

观看以下有关手风琴效果的视频：

什么会引起六角琴效应

有几种理论可以解释手风琴的效果，并且可以与多种因素相关联，例如：

1.饮食的类型和组成

人们认为，限制饮食，单调和营养不均衡的饮食的实现可能有利于长期的反弹作用。

在限制性饮食的情况下，有可能通过重新开始正常食物，可能产生对营养的组织反应，在这种情况下，身体试图恢复其损失的食物，就好像它是对“饥饿”的反应一样。这个时期有人经历了。因此，在代谢水平上可能会发生变化，例如增加脂肪的产生和储存，降低血糖，并因此导致白天食欲和食物消耗量增加。

碳水化合物，蛋白质和脂肪在其代谢过程中刺激氧气消耗的方式有所不同，因此，在饮食不均衡的情况下，其中某些营养素占主导地位，例如生酮饮食中所发生的营养，可能对体重增加。

2.脂肪组织

当人减肥时，脂肪组织的细胞会排空，但是其大小和数量会保持较长的时间。这是另一种被认为是脂肪组织细胞的数量和大小保持不变的事实，它激活了人体的补偿机制，以使这些细胞逐渐补充直至达到正常体积。

3.饱腹感激素的改变

有几种与饱腹感相关的激素，存在于体重严重减轻，瘦素，YY肽，胆囊收缩素和胰岛素水平降低，生长素释放肽和胰多肽水平升高的人群中。

据信，所有激素的变化都可以使体重增加，但胰肽的增加除外，因为这些变化的结果是食欲增加，有利于食物摄入，从而增加了头发的生长。

为了更好地了解这种情况的发生，重要的是要明确生长素释放肽是负责刺激大脑食欲的激素，因此在禁食期间其水平较高。另一方面，瘦素是导致食欲下降的原因，并且发现体重减轻5％的人的这种激素水平降低。这种情况激活了补偿机制并导致能量消耗减少和重量恢复。

除了改变饱腹感激素外，体重减轻还与下丘脑和垂体的改变有关，这也可以刺激手风琴的效果。

4.食欲变化

有人报告减肥后食欲增加，这可能与减肥过程中机体发生的所有生理变化有关。然而，据信这也是由于人们认为他们应得的奖赏是作为食物而给予的。