乳香的5种好处和用途-还有7个神话

内容

• 1.可能减轻关节炎
• 2.可能改善肠道功能
• 3.改善哮喘
• 4.维持口腔健康
• 5.可能抗击某些癌症
• 常见神话
• 有效剂量
• 可能的副作用
• 底线

乳香（也称为olibanum）是由乳香树的树脂制成的。它通常生长在印度，非洲和中东的干燥山区。

乳香具有木质，辛辣的气味，可以吸入，通过皮肤吸收，浸入茶中或作为补充。

乳香在印度草药医学中已有数百年历史，从改善关节炎和消化系统到减少哮喘和改善口腔健康，似乎具有一定的健康益处。它甚至可以帮助对抗某些类型的癌症。

这里有5种由科学支持的乳香好处-还有7个神话。

1.可能减轻关节炎

乳香具有抗炎作用，可以帮助减轻由骨关节炎和类风湿关节炎引起的关节发炎。

研究人员认为，乳香可以阻止白三烯的释放，白三烯是会引起炎症的化合物。

萜烯和乳香酸似乎是乳香中最强的抗炎化合物（，）。

试管和动物研究表明，乳香酸可能与非甾体类抗炎药（NSAIDs）一样有效-不良副作用较少（）。

在人类中，乳香提取物可能有助于减轻骨关节炎和类风湿关节炎的症状（6）。

在最近的一项综述中，乳香在减轻疼痛和改善活动能力方面始终比安慰剂有效（7）。

在一项研究中，每天服用1克乳香提取物，持续8周的受试者报告的关节肿胀和疼痛程度低于安慰剂组。与安慰剂组相比，他们的活动范围更广，能够走得更远。

在另一项研究中，乳香有助于减轻风湿性关节炎患者的早晨僵硬程度和​​所需的NSAID药物用量（）。

也就是说，并非所有研究都同意，还需要更多的研究（6，）。

概要 乳香的抗炎作用可能有助于减轻骨关节炎和类风湿关节炎的症状。但是，需要更多高质量的研究来证实这些影响。

2.可能改善肠道功能

乳香的抗炎特性也可以帮助您的肠道正常运转。

这种树脂似乎对减轻克罗恩氏病和溃疡性结肠炎（两种炎症性肠病）的症状特别有效。

在一项针对克罗恩氏病患者的小型研究中，乳香提取物在减轻症状方面与美沙拉秦一样有效。

另一项研究为患有慢性腹泻的人每天提供1,200毫克的乳香-制成树状树脂乳香-或安慰剂。与安慰剂组相比，六周后，乳香组的参与者有更多的腹泻得到治愈。

此外，事实证明，每天900–1,050 mg的乳香持续6周可作为治疗慢性溃疡性结肠炎的有效药物-并且几乎没有副作用（，）。

但是，大多数研究规模较小或设计不良。因此，在做出强有力的结论之前，需要进行更多的研究。

概要 乳香可以通过减少肠道炎症来帮助减轻克罗恩氏和溃疡性结肠炎的症状。但是，需要更多的研究。

3.改善哮喘

几个世纪以来，传统医学一直使用乳香来治疗支气管炎和哮喘。

研究表明，其化合物可能会阻止白三烯的产生，白三烯会导致支气管肌肉在哮喘中收缩（）。

在一项针对哮喘患者的小型研究中，70％的参与者报告了在三周内每天接受300 mg乳香六周后，症状的改善，例如呼吸急促和喘息。

同样，每天每磅体重1.4 mg乳香剂量（每公斤3 mg）可改善肺活量，并有助于减少慢性哮喘患者的哮喘发作（16）。

最后，当研​​究人员给人们200毫克的乳香和南亚水果棒制成的补品（伊格玛洛斯），他们发现该补充剂在减轻哮喘症状方面比安慰剂更有效（）。

概要 乳香可能有助于减少易感人群哮喘发作的可能性。它还可以缓解哮喘症状，例如呼吸急促和喘息。

4.维持口腔健康

乳香可能有助于预防口臭，牙痛，蛀牙和口腔溃疡。

它提供的乳香酸似乎具有很强的抗菌性能，可能有助于预防和治疗口腔感染（）。

在一项试管研究中，乳香提取物对 聚合放线菌，是一种引起侵略性牙龈疾病的细菌（）。

在另一项研究中，患有牙龈炎的高中学生嚼了一种口香糖，其中含有100毫克的乳香提取物或200毫克的乳香粉。两种牙龈在减轻牙龈炎方面均比安慰剂更有效（）。

但是，需要更多的人类研究来证实这些结果。

概要 乳香提取物或粉末可以帮助抵抗牙龈疾病并保持口腔健康。但是，需要更多的研究。

5.可能抗击某些癌症

乳香也可能有助于抵抗某些癌症。

它所含的乳香酸可能会阻止癌细胞扩散（21，）。

一项关于试管研究的评论指出，乳香酸还可能阻止癌细胞中DNA的形成，这可能有助于限制癌症的生长（）。

此外，一些试管研究表明，乳香油可能能够将癌细胞与正常细胞区分开，仅杀死癌细胞。

到目前为止，试管研究表明，乳香可以对抗乳腺癌，前列腺癌，胰腺癌，皮肤癌和结肠癌细胞（“，，，”）。

一项小型研究表明，它也可能有助于减少癌症的副作用。

当接受脑部肿瘤治疗的人每天服用4.2克乳香或安慰剂时，乳香组中60％的人脑水肿减少（脑中积水），而使用安慰剂的人则为26％（）。

但是，需要对人类进行更多的研究。

概要 乳香中的化合物可能有助于杀死癌细胞并防止肿瘤扩散。但是，需要更多的人类研究。

常见神话

尽管乳香具有多种保健功效，但并非所有人都得到科学的支持。

以下7种说法背后的证据很少：

1. 帮助预防糖尿病： 一些小型研究报告说，乳香可能有助于降低糖尿病患者的血糖水平。但是，最近的高质量研究没有发现效果（，）。
2. 减轻压力，焦虑和沮丧： 乳香可以减轻小鼠的抑郁行为，但尚未在人体中进行过研究。也缺乏对压力或焦虑的研究（）。
3. 预防心脏病： 乳香具有抗炎作用，可能有助于减少心脏病中常见的炎症类型。但是，尚无对人体的直接研究（）。
4. 促进皮肤光滑： 乳香油被吹捧为一种有效的天然抗粉刺和抗皱疗法。但是，尚无研究支持这些主张。
5. 提高记忆力： 研究表明，大剂量的乳香可能有助于增强大鼠的记忆力。但是，尚未在人类（，，）中进行任何研究。
6. 平衡激素并减轻PMS症状： 据说乳香可以延缓更年期，减少经痛，恶心，头痛和情绪波动。没有研究证实这一点。
7. 增强生育能力： 乳香补充剂可增加大鼠的生育能力，但尚无人类研究（）。

尽管很少有研究支持这些主张，但也几乎没有否认它们的主张。

但是，在进行更多研究之前，这些主张可以被认为是神话。

概要 乳香被用作多种病症的替代疗法。但是，其许多用途并未得到研究的支持。

有效剂量

由于乳香可以通过多种方式消耗，因此尚不了解其最佳剂量。当前的剂量建议基于科学研究中使用的剂量。

大多数研究使用片剂形式的乳香补充剂。据报告以下剂量最有效（）：

• 哮喘： 300–400 mg，每天3次
• 克罗恩病： 1200毫克，每天3次
• 骨关节炎： 200毫克，每天3次
• 类风湿关节炎： 200–400 mg，每天3次
• 溃疡性结肠炎： 350–400 mg，每天3次
• 牙龈炎： 100–200 mg，每天3次

除药片外，研究还在牙龈中使用了乳香（用于牙龈炎）和乳膏（用于关节炎）。也就是说，没有关于面霜的剂量信息（，）。

如果您正在考虑补充乳香，请与您的医生讨论建议的剂量。

概要 乳香的剂量取决于您要治疗的病症。最有效的剂量范围是每天3次，每次300-400 mg。

可能的副作用

乳香被认为对大多数人都是安全的。

它已被用作数千年来没有任何严重副作用的药物，并且该树脂具有低毒性（）。

发现每磅体重900毫克以上的剂量（每公斤2克）对大鼠和小鼠有毒。但是，尚未对人体进行毒性剂量研究（37）。

科学研究中报告的最常见的副作用是恶心和反酸（）。

一些研究报告指出，乳香可能会增加孕妇流产的风险，因此孕妇可能希望避免流产（）。

乳香也可能与某些药物相互作用，尤其是抗炎药，血液稀释剂和降胆固醇药（）。

如果您正在服用这些药物中的任何一种，请务必在与医疗保健提供者讨论乳香之后再使用。

概要 乳香被认为对大多数人都是安全的。但是，孕妇和服用某些药物的人可能希望避免使用。

底线

乳香用于传统医学中，可治疗多种医学疾病。

这种树脂可能有益于哮喘和关节炎，以及肠道和口腔健康。它甚至可能具有抗癌特性。

尽管副作用很少，但是孕妇和服用处方药的人可能希望在服用乳香之前先咨询医生。

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