什么是生姜射击？您需要知道的一切

内容

• 什么是生姜片？
• 姜汁对健康的潜在好处
• 强大的抗炎和抗氧化特性
• 可能舒缓恶心和消化问题
• 可能有益于免疫健康
• 其他福利
• 生姜的缺点
• 如何在家做姜汁
• 如何去皮生姜
• 底线

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姜粉，是由浓缩姜根制成的饮料（姜），可以帮助您抵御疾病并增强您的免疫系统。

尽管生姜丸只是最近才在保健界流行，但自古以来，生姜lix剂就被用于治疗各种疾病。

尽管生姜具有令人印象深刻的健康特性，但您可能会想知道，生姜丸是否真的有益。

本文对生姜片进行了回顾，包括其潜在的好处，缺点和成分。

什么是生姜片？

生姜粉是用新鲜生姜制成的浓缩饮料。成分因配方而异。

一些镜头仅包含新鲜的姜汁，而其他镜头则包括柠檬汁，橙汁，姜黄，辣椒和/或麦卢卡蜂蜜。

它们是通过榨取新鲜生姜根或将新鲜磨碎的生姜与其他汁液（例如柠檬或橙汁）混合制成的。

姜汁丸可在果汁厂或特种保健食品商店预制或定做。

您也可以使用榨汁机在家中将它们搅打，将新鲜磨碎的生姜加入柑桔汁中，或者在高性能搅拌机中将生姜与其他配料混合。

由于高浓度的这种有力根茎，生姜丸可能会辛辣且不宜饮用。因此，它们的制作数量很少，通常会消耗一两个。

生姜粉是由榨汁或磨碎的姜根制成的紧凑型饮料。有时将它们与其他各种成分结合在一起，例如柠檬汁或麦卢卡蜂蜜。

姜汁对健康的潜在好处

生姜可以多种方式促进您的健康。

尽管有力的证据支持它的好处，但对镜头本身的研究仍然有限。

由于以下大多数研究都是基于大剂量生姜补充剂，因此尚不清楚生姜丸是否具有相同的作用。

强大的抗炎和抗氧化特性

生姜拥有许多有效的抗炎化合物，其中包括多种抗氧化剂，这些物质可保护人体免受称为自由基的不稳定分子的伤害。

例如，生姜中充满了姜醇，对羟基苯甲酸酯，倍半萜烯，松果酚和姜油酮，所有这些都具有强大的抗炎和抗氧化特性（，）。

大量的试管和动物研究表明，生姜提取物可减轻类风湿关节炎，炎症性肠病，哮喘和某些癌症（“”，“”）的炎症。

人体研究显示出相似的结果。

在64位2型糖尿病患者中进行的为期2个月的研究发现，与每天服用2克生姜粉相比，每天服用2克生姜粉可以显着降低炎症蛋白的水平，例如肿瘤坏死因子α（TNF-alpha）和C反应蛋白（CRP）。安慰剂 （）。

在另一项研究中，每天接受1.5克生姜粉6周的男性运动员的炎症标志物水平显着降低，例如TNF-α，白介素6（IL-6）和白介素1β（IL-1-测试版）（与接受安慰剂的运动员相比）。

此外，生姜片中发现的其他常见成分，包括柠檬和姜黄，具有很强的抗炎和抗氧化特性（，）。

可能舒缓恶心和消化问题

生姜是治疗胃部不适的常见自然疗法，例如腹胀和消化不良。

研究表明，补充生姜可以帮助增加食物在胃中的流动，改善消化不良，减少腹胀和减少肠痉挛（）。

生姜还用于帮助治疗恶心，孕妇经常服用生姜，寻求一种自然有效的恶心疗法，对他们及其婴儿均安全。

一项针对120名孕妇的研究表明，与对照组相比，每天服用750 mg生姜4天的人的恶心和呕吐明显减少。没有不良反应的报道（）。

生姜还可以帮助缓解与化学疗法和手术有关的恶心和呕吐（，）。

此外，动物研究表明，生姜可以预防和治疗胃溃疡（，）。

可能有益于免疫健康

由于其强大的抗炎和抗氧化作用，生姜可以增强免疫健康。

尽管急性炎症是正常免疫反应的重要组成部分，但慢性炎症会损害您的免疫系统，可能增加您患病的机会（）。

增加摄取富含抗氧化剂的食物和饮料（例如生姜粉）可能会抵抗炎症并保持免疫系统健康。

许多试管和动物研究表明，生姜可以增强免疫反应。而且，生姜具有强大的抗病毒和抗菌特性（，）。

一项试管研究发现，新鲜生姜对人类呼吸道合胞病毒（HRSV）具有抗病毒作用，后者可引起呼吸道感染，并有助于增强针对HRSV的免疫反应。

另外，许多常见的生姜成分也可以改善免疫健康，例如蜂蜜和柠檬汁。例如，蜂蜜和柠檬都被证明具有抗菌和抗病毒作用（）。

此外，蜂蜜可以保护您的免疫系统并增强免疫反应（）。

其他福利

除了上述好处，生姜片还可以：

• 有益于血糖控制。 几项研究指出，生姜补充剂可以降低血糖水平并改善血红蛋白A1c（长期控制血糖的标志）。
• 促进减肥。 姜被证明可以显着减轻体重，减少饥饿感，并增强食物的热效应，或在消化过程中燃烧的卡路里（，）。
• 表现出抗癌特性。 研究表明，姜可能因其抗氧化剂含量而有助于预防某些类型的癌症，包括胰腺癌。

取决于菠菜和苹果等其他成分，生姜片也可能带来其他健康益处。

生姜片中添加的生姜和其他成分可能有助于减少炎症，减少消化问题，增强免疫功能以及其他好处。

生姜的缺点

虽然对大多数人来说，降低生姜的剂量通常被认为是安全的，但仍有一些潜在的副作用值得注意。

生姜，特别是当大量食用时，可能具有疏血作用。但是，该领域的研究好坏参半，因为一些研究发现生姜对血液稀薄没有影响（）。

然而，那些服用华法林这样的血液稀释剂的人可能希望避免生姜，并适度食用生姜。

由于生姜可能会降低血糖水平，因此服用某些血糖药物的糖尿病患者应注意食用大剂量生姜。

也就是说，这种降低血糖的作用仅与浓缩生姜补充剂有关，而不一定与生姜丸有关。

此外，对生姜过敏的人也应避免生姜（）。

补充糖分也是一个问题。一些食谱要求使用甜味剂，例如蜂蜜或龙舌兰花蜜，并使用果汁（例如橙汁）来减弱生姜的辛辣味道。

虽然食用少量果汁或蜂蜜无害，但定期倒入含糖或果汁的生姜丸可能会导致卡路里摄入过多和血糖问题（）。

生姜射击通常是安全的。尽管如此，浓缩姜制品仍可能使血液稀薄并降低血糖水平。也要注意姜汁中的糖分。

如何在家做姜汁

果汁吧定期制作各种类型的生姜丸，包括一些带有独特成分的螺旋藻或辣椒。

预制的生姜粉也可以在专门的杂货店和健康食品商店以及在线购买。

但是，在舒适的厨房中自己制作生姜丸是很容易的。如果没有榨汁机，则可以使用搅拌机。

1. 将1/4杯（24克）去皮的新鲜生姜根与1/4杯（60毫升）的鲜榨柠檬汁混合。
2. 高速混合直至浑浊。
3. 通过细滤网将混合物倒入并保留果汁。

每天享用1盎司（30毫升）这种生姜混合物，并将其余的储藏在密封容器中的冰箱中。

如果您想发挥创意，请尝试添加其他配料，例如少许肉桂粉或卡宴辣椒。在线有许多可能的风味组合和配方。

如果使用甜味成分，例如苹果汁，橙汁或蜂蜜，请从少量开始，以限制糖的摄入。

您可以轻松地在家中拍摄生姜丸或在线订购预制的生姜丸。根据您的口味，将镜头与螺旋藻或蜂蜜等添加的成分混合在一起。

如何去皮生姜

底线

生姜粉是一种流行的健康饮料，可提供健康益处。

生姜和柠檬汁等其他射击成分可能有助于减轻炎症，缓解消化问题并增强免疫功能。

就是说，最好在自制或自制镜头中注意添加的糖分。

尝试制作自己的生姜丸，以增强美味，强健的健康。