坐骨神经痛妊娠：5种无需药物即可缓解疼痛的自然方法

内容

• 什么是坐骨神经痛？
• 整脊保健
• 产前按摩
• 针刺
• 物理疗法
• 镁补充
• 产前瑜伽
• 带走

怀孕不是为了胆小的人。这可能是残酷和压倒性的。似乎还不足为怪，无法在您体内成长一个人，那微不足道的生活也会把您踢到膀胱，头顶到肺，让您想吃点东西 决不 在正常的一天吃东西。

您的身体在这么短的时间内变化很大，可能会有些不舒服。几乎每个孕妇都有一些抱怨：脚踝肿胀，睡眠困难和胃灼热。然后，有些抱怨直到您通过审理之后才听到。

坐骨神经痛是关于妊娠症状少见的那些之一。但是，一旦获得它，您就会知道它，它可能会使您失望。一些妇女患有严重的坐骨神经痛，以至于走路困难。而且，如果怀孕时睡觉还不够困难，那么坐骨神经痛是不可能的。但是，如果您不愿服用类固醇或其他药物来缓解症状，那么您并不是唯一的一种。

什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛是一种射击，灼热的疼痛可能从臀部散发出来。这种疼痛是由坐骨神经受压引起的，坐骨神经是支配身体下半部分的大神经。坐骨神经在子宫下方延伸。婴儿的体重或因您不断增长的颠簸而引起的姿势变化可能会使其受压或发炎。

坐骨神经痛的一些症状包括：

• 臀部或小腿的一侧偶尔或持续出现疼痛
• 沿着坐骨神经路径的疼痛，从臀部到大腿后部再到脚
• 剧烈，射击或灼痛
• 麻木，大头针或针刺或患肢或脚无力
• 行走，站立或坐着困难

怀孕时，您可能会想购买非处方止痛药。但是，非甾体类抗炎药（NSAIDs）仅应作为妊娠的最后手段。已将这些药物与后来的妊娠并发症（包括动脉导管闭合和羊水过少）联系起来。虽然对乙酰氨基酚（Tylenol）效果不佳，但它可以缓解症状，并且被认为比NSAIDs风险低。

好消息是，虽然与妊娠有关的坐骨神经痛可能很痛苦，但通常是暂时的，可以治疗。这是一些不涉及药物的妊娠相关性坐骨神经痛的替代疗法。

整脊保健

在对乙酰氨基酚之后，脊椎治疗通常是坐骨神经痛治疗的首选。通过重新排列椎骨并将所有东西放回原处，脊医可以减少坐骨神经的压迫。没有更多的压力就没有更多的痛苦！由于您的姿势一直在变化，因此可能有必要重复练习以保持正确的脊柱对齐。

产前按摩

生活中没有什么东西比按摩更幸福。在怀孕期间，这种幸福感达到了一个全新的水平。而且，如果您患有坐骨神经痛，按摩不仅可以放松身心，还可以治疗。瑞秋·贝德（Rachel Beider）是专营产前按摩和疼痛处理的特许按摩治疗师，建议定期进行深层组织按摩。她建议“在臀部和下背部锻炼，并使用泡沫滚筒或网球深入到梨状肌和臀肌中。”

针刺

您可能已经看过电视上的针灸，并且想到了以下两种情况之一：“我敢打赌，这很疼！”或“我在哪里可以做？”

针灸是一种源于中药的止痛药。它涉及将细小的针头插入您的身体。东方医学认为，通过定位与中位数或渠道相对应的特定点， “齐,” 或生命力，被重定向并开放。这样可以重新平衡能量流。

有人认为，针刺疗法可能比使用布洛芬这样的非甾体抗炎药更有效地缓解坐骨神经痛。 （但是请记住，避免在怀孕时服用NSAID。）西方医学研究表明，通过刺激身体上的​​特定部位，可以释放出不同的激素和神经递质。这些可以帮助减轻疼痛并增加神经和肌肉松弛。

物理疗法

从骨病到运动疗法，物理疗法可以是任何东西，介于两者之间。它可以通过减少炎症，改善血流以及重新调整关节和肌肉的方式来减轻坐骨神经痛。一位合格的物理治疗师不仅可以为您推荐在家锻炼的方法，还可以亲自与您合作，确保您正确安全地进行运动。

由于一种叫做松弛素的激素，怀孕期间韧带松弛。这使您的骨盆带更容易散开，以分娩婴儿。因此，在尝试任何新的练习或伸展运动之前，请务必咨询专业人士。安全第一！

镁补充

镁是一种矿物质，可在人体300多种不同的反应中起作用。这是正确的神经功能的主要组成部分。尽管在许多食物中都发现了镁，但我们许多人都缺乏镁。一个人建议补充镁可以改善小鼠的坐骨神经再生并减少炎症反应。

口服镁作为补充剂或以油或洗剂在您的腿中按摩，可以减少坐骨神经痛的不适感。在开始使用任何新药物或补品之前，与您的医生交谈非常重要。

产前瑜伽

瑜伽对身心的好处是有据可查的，并且广为人知，因此，产前瑜伽练习可以减轻坐骨神经痛就不足为奇了。与物理疗法和脊椎按摩疗法类似，瑜伽可以使您的身体重新排列并缓解神经压迫。

但必须强调的是，由于韧带松动，怀孕期间的瑜伽会很危险。因此，最好由专业人士来完成。尝试参加产前瑜伽课，在那里您可以获得所需的额外帮助和关注。

带走

如果您遇到很多痛苦，可能很想直接进入这些替代疗法。但是重要的是，在开始任何新的治疗之前，务必咨询您的OB-GYN或认证的助产士。记住，结局就在眼前：很快，您将不会在坐骨神经上坐8磅重的passenger弹枪。这是我们期待的另一件事！

克里斯蒂（Kristi）是一位自由作家，也是一位母亲，她大部分时间都在照顾自己以外的人。她经常筋疲力尽，并补充了强烈的咖啡因成瘾。