葡甘露聚糖：它的用途是什么，如何服用

内容

• 有什么用
• 如何服用
• 副作用和禁忌症

葡甘露聚糖或葡甘露聚糖是一种多糖，也就是说，它是一种不易消化的植物纤维，溶于水，是从根的根中提取的。 魔芋，这是科学上称为的药用植物 魔芋魔芋，在日本和中国广泛消费。

该纤维是天然的食欲抑制剂，因为它与水一起在消化系统中形成凝胶，可延迟胃排空，对于抵抗饥饿和排空肠，减少腹胀和改善便秘具有极佳的作用。葡甘露聚糖在健康食品商店，一些药房和互联网上以粉末或胶囊形式作为营养补品出售。

有什么用

葡甘露聚糖可帮助您减轻体重，因为它含有丰富的可溶性纤维，可提供多种健康益处，并可用于多种用途：

• 促进饱腹感，因为这种纤维减慢了胃排空和肠道运输的速度，有助于控制饥饿感。一些研究表明，这种作用可能有助于减肥。
• 调节脂肪代谢，有助于降低血液中游离脂肪酸和胆固醇的水平。因此，食用葡甘露聚糖可以帮助降低患心脏病的风险。
• 调节肠道运输，因为它有利于增加粪便的体积并促进肠道菌群的生长，因为它发挥了益生元的作用，有助于抵抗便秘；
• 帮助控制血糖水平，对控制糖尿病有益；
• 促进体内抗炎作用。 摄入葡甘露聚糖可以减少促炎物质的产生，特别是在特应性皮炎和变应性鼻炎中，但是需要进一步的研究来证明这种作用。
• 提高生物利用度和矿物质吸收 如钙，镁，铁和锌；
• 预防大肠癌，因为它富含作为益生元的可溶性纤维，可以维持细菌菌群并保护肠道。

此外，葡甘露聚糖还可以改善炎症性肠病，例如溃疡性结肠炎和克罗恩氏病，因为摄入这种可溶性纤维显然有助于抵抗病原微生物，刺激肠道愈合，调节免疫系统的功能并改善肠道疾病。产生全身免疫反应的能力。

如何服用

要使用葡甘露聚糖，重要的是要阅读标签上的指示，根据产品所含纤维的数量，摄取的数量会有所不同。

通常建议每天服用500毫克至2克，分两次服用，并在家服用2杯水，因为水对于纤维的作用至关重要。服用这种纤维的最佳时间是在主餐前30至60分钟。最大剂量为每天4克。膳食补充剂的使用必须由医生或营养师等健康专业人员陪同。

副作用和禁忌症

如果饮水量不足，粪便饼会变得非常干燥和变硬，导致严重的便秘，甚至肠梗阻，这是一种非常严重的情况，应立即进行检查，但要避免这种并发症，每粒胶囊应带2大杯水。

葡甘露聚糖胶囊不应与任何其他药物同时服用，因为它可能会损害其吸收。在怀孕，哺乳期间以及食道阻塞的情况下，儿童也不应服用它们。