首选三齿轮

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在您上路或潜入游泳池之前，请确保您拥有这些训练必需品。

你喜欢的饮料

使用 Gatorade 的全新 G 系列 Pro 系列为您的训练提供动力 - 以前仅适用于顶级运动员。在你完成你的日常工作半小时后，抓住 蛋白质恢复奶昔 （4.29 美元，价格可能因地点而异；GNC 独家提供）；它将补充您的糖原储备，并为您提供大量蛋白质以帮助您的肌肉恢复。

轻便的公路自行车

这个 巨型艾琳 0 ($1,750; 巨人自行车网 适用于商店）具有光滑而非多节的轮胎，可帮助您骑得更快。

运动手表

为您的锻炼计时不仅可以帮助您保持进度，还可以激励您加快速度并提高耐力。 Timex Ironman Sleek 50（35 美元； 时光网) 耐用且防水，可以计时您的圈数和劈腿。

加衬短裤

您可能已经注意到，随着骑车时间的增加，背部酸痛感会增加。裤裆和尾骨处带有软垫麂皮的短裤，例如 Craft Women's Active（75 美元； 工艺网) 在马鞍和你的屁股之间放一层受欢迎的垫子。

计圈器

那是6还是7？如果您在游泳并试图计算圈数时头晕目眩，请让小工具为您代劳。只需点击 SportCount LapCounter（25 美元； Sportcount.com) 每次跑完一圈，再也不会迷路了。

很棒的护目镜

它们可以改善您在水下的视力。和镜面镜片，就像那些在 Barracuda HydroBat 镜子 ($17; 泳装网)，还可以减少户外游泳时的眩光。

适合的跑鞋

专卖店可以为您购买一双运动鞋。许多铁人三项运动员选择这样的鞋 Zoot Ultra TT 3.0 ($140; zootsports.com 适用于商店），使用无系带系带系统 - 您可以在骑行后将它们套上并快速上路。

适合游泳的衣服

任何一件或两件都可以。像这样的风格 TYR 拼接三件套 ($106; tyr.com) 让您无需换衣服即可从游泳到骑行再到跑步。

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