要想拥有美丽的不晒黑，吃这些健康的皮肤食物

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您真的可以在不使用乳液或不去沙龙的情况下获得看起来自然的无晒棕褐色吗？科学说是的！根据最近的一项研究，获得金褐色可能就像去超市的农产品区一样简单（而且比在海滩上煎炸要聪明得多，但你已经知道了）。英国的这项研究发现，吃水果和蔬菜最多的人有一种金色的色调，被认为比晒黑时更健康。

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“我们已经知道，良好的营养在保持皮肤美丽方面起着关键作用，”波士顿大学营养学临床副教授、美国饮食协会发言人 Joan Salge Blake 医学博士说。 “这项研究进一步推动了这一理论。”原因：新鲜农产品等优质皮肤食品富含抗氧化化合物，称为类胡萝卜素（菠菜中的 β-胡萝卜素、胡萝卜中的 α-胡萝卜素和西红柿中的番茄红素）。这些植物化学物质不仅可以使您的视力保持敏锐、免疫系统强大并预防某些癌症，还可以帮助您的皮肤看起来晒黑。

如何？它们可以改善您的皮肤颜色。当您食用大量富含类胡萝卜素的产品（想想胡萝卜和李子）时，许多多余的类胡萝卜素会储存在您皮肤下方的脂肪中，它们的色素会从那里透出，让您散发出类似棕褐色的健康光泽。此外，它们可以通过粉碎自由基来防止皱纹，这些自由基会在您在阳光下度过过多时间后损害您的皮肤。

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“晒太阳是要为一点肤色付出高昂的代价，”萨尔格布莱克说。 “但是吃富含类胡萝卜素的产品可以让你拥有你渴望的颜色，而没有皱纹。”也就是说，你必须要有耐心。需要大约两个月的重度饮食才能获得金色的不晒黑。在你的午餐中加几根胡萝卜不会减少它。专家建议每天至少吃五份农产品以获得效果。

我们的建议：试一试！你没有什么可失去的——除了吃低热量的蔬菜可能会多吃几磅。

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