什么是Guayusa？所有你必须知道的
内容
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瓜尤萨（冬青瓜）是亚马逊雨林的冬青树。
人们自古以来就采摘了这种树的叶子，这是因为它们具有健康益处，包括抗氧化剂和抗炎特性（）。
如今，诸如茶之类的番石榴饮料变得越来越受欢迎。不过，您可能想知道它的好处是否得到科学的支持-以及是否有任何副作用。
本文研究了番石榴的用途，益处和副作用。
什么是guayusa？
圭亚那州的树木可以长19–98英尺（6–30米）高，并产生鲜绿色的椭圆形叶子。
尽管在整个亚马逊雨林中都发现了该物种，但该物种在厄瓜多尔的种植最为广泛。
传统上，将其叶子采摘，干燥并冲泡以制成凉茶。
如今，它也以粉末和提取物的形式出售-并添加到能量饮料和商业茶等产品中。
圭亚那州含有大量的咖啡因，并且是抗氧化剂和其他有益植物化合物的丰富来源。
概要瓜尤萨人原产于亚马逊雨林，主要在厄瓜多尔收获。通常将其叶子煮制成茶，并因其咖啡因和抗氧化剂含量而受到吹捧。
番石榴的潜在利益和用途
尽管研究有限，但番石榴可能会提供多种健康益处。
可能会改善情绪和注意力
瓜亚萨（Guayusa）包装了令人印象深刻的咖啡因，一种众所周知的兴奋剂。
实际上，它提供的咖啡因含量与普通咖啡（）相似。
此外，它还含有可可碱，一种与咖啡因结构类似的生物碱。可可碱还存在于巧克力和可可粉等食品中。
结合起来，咖啡因和可可碱可增强情绪，警觉性和注意力（）。
一项针对20名健康成年人的研究发现，咖啡因（19毫克）和可可碱（250毫克）的混合物可以改善短期脑功能（）。
富含抗氧化剂
研究表明，番石榴具有几种抗氧化剂（，，）。
这些物质可通过对抗体内不稳定的自由基来减轻氧化应激。它们可能有助于降低您患上几种慢性疾病的风险（）。
Guayusa特别富含一组称为儿茶素的多酚抗氧化剂，可预防炎症，心脏病，癌症和2型糖尿病（“”）。
值得注意的是，动物研究已将茶中的儿茶素与胆固醇水平降低联系在一起（）。
尽管如此，仍需要对番石榴的特定化合物及其对人体健康的影响进行更多研究。
可以稳定血糖
如果您的身体无法有效地将糖从血液传输到细胞中，则您可能会经历高血糖。如果不加以治疗，这种情况最终会导致2型糖尿病。
虽然确切的机制尚不确定，但番石榴可能有助于降低血糖。
在对非糖尿病小鼠进行的28天研究中，番石榴补充剂可显着降低血糖水平，抑制食欲并减轻体重（）。
当前的研究非常有限，其结果不一定适用于人类。需要进一步的人类研究。
可能有助于减肥
番石榴可能由于其咖啡因含量高而促进减肥。
咖啡因是一种天然兴奋剂，有助于促进新陈代谢，从而增加身体燃烧的卡路里数量。研究还表明，它会降低食欲（，，）。
但是，许多好处可能只是短期的，因为咖啡因的作用似乎会随着时间的推移而减弱（）。
更重要的是，大多数研究都使用了极高的剂量，而这是一杯或两杯番石榴茶所无法达到的。
最终，需要对长期低剂量咖啡因的摄入进行更多研究。
概要Guayusa富含抗氧化剂和咖啡因。它可以提供多种健康益处，包括改善浓度，调节血糖和减轻体重。
喝过多的番石榴的副作用
一般来说，圭亚那是非常安全的。适度地，它与任何不利影响（）无关。
过量的咖啡因可能会引起躁动，焦虑和失眠等症状。然而，番石榴尽管含有咖啡因，但似乎不会引起与其他含咖啡因的饮料（如咖啡）相关的不安感。
仍然像许多茶一样，番石榴中含有单宁酸-可能干扰铁吸收并引发恶心的化合物，尤其是如果空腹食用时（20，，）。
茶中的单宁含量不太可能损害您的健康，但是铁缺乏的人可能希望限制其摄入量。
概要圭亚那在很大程度上被认为是安全的，几乎没有副作用。由于其单宁含量，铁缺乏的人可能需要限制摄入量。
如何制作番石榴茶
Guayusa茶非常容易制作。您可以温暖地享用它，也可以在冰上冷藏。
但是，由于咖啡因含量高，您可能不想在睡觉前喝咖啡。
尽管也有茶包，但您更有可能找到以散叶形式出售的番石榴。您可以在专卖店或在线购买。
要冲泡，将1茶匙（约2克）散叶番石榴放入杯子中，然后倒入8盎司（240毫升）开水。浸泡5–7分钟，或直至达到所需的强度并拉紧。
请记住，也存在粉末和提取物。这些可以添加到冰沙，燕麦片和酸奶碗等食物中。
概要圭亚那茶很容易制备并添加到您的饮食中。可以冷热食用。
底线
番石榴叶片含有与潜在健康益处相关的各种有益化合物。
这家亚马逊植物富含抗氧化剂和咖啡因，可促进减肥，调节血糖并改善情绪和机敏性。
它的茶可以安全饮用，是咖啡的绝佳替代品。尝试之前，先在沸腾的水里浸泡陡峭的叶子，然后过滤，然后饮用。
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