我对溃疡性结肠炎（UC）的真实尝试

内容

• 1.保持水分
• 2.了解减轻疼痛的方法
• 3.不要在没有药物的情况下离开家
• 4.多喝茶
• 5.社交
• 6.简化饮食
• 7.旅行时少吃一点
• 8.与亲朋好友交谈
• 9.即使害怕也要勇敢

当您患有溃疡性结肠炎（UC）时，每项活动都会带来一系列需要克服的新挑战。无论是在外面吃饭，旅行还是与朋友和家人出去玩，大多数人认为日常生活中简单的事情对您来说都是不胜枚举的。

作为UC的人，我有很多好的和坏的经历。所有这些经验都帮助我开发了骇人听闻的技巧，以帮助自己摆脱尘世困扰，尽享我的最佳生活。希望您会发现这些提示对我有帮助。

1.保持水分

不能充分强调保持水分的重要性。脱水一直是我的问题。喝适量的水还不够。我必须补充含电解质的饮料。

在尝试了许多不同的电解质饮料和解决方案之后，我认为Pedialyte Powder Packs最适合我。我通常每天有一个。如果我一直在旅行，我会将其提高到两个。

2.了解减轻疼痛的方法

我对乙酰氨基酚有一些不良反应，所以我有点害怕止痛药。不过，服用泰诺醇后我感到安全。我试图限制使用它，但随身携带，以防万一。

如果我痛苦而在家，我会泡茶。通常，我会把青葱的丁香，磨碎的姜和一小撮辣椒和绿茶一起煮大约20分钟。过滤后，我将加入蜂蜜和柠檬汁。这在我的关节或肌肉酸痛或发冷或发烧时最有帮助。

当我感到疼痛时，其他有用的替代疗法是呼吸技术，瑜伽和CBD油。

3.不要在没有药物的情况下离开家

出门时，应始终带上可能需要的任何药物-特别是在旅行中。旅行会激起您的日常活动。您的身体做出反应很有意义。即使我感觉不错，我还是会带上天然药物和处方药，以帮助我的身体适应旅途中可能对我的身体造成的影响。

旅行时，我还带了一些非处方药。通常，我会打包Gas-X，Dulcolax和Gaviscon。旅途中，汽油，便秘和消化不良问题经常困扰我。将这些放在我的书包中可以节省生命。

4.多喝茶

我每天都喝茶，但是旅行时我会赌注。

烤蒲公英 茶可以帮助我消化和排毒。我在高脂肪餐后饮用（即使它是健康脂肪）。

气浮混合物 当我感到气痛或吃了会引起气体的食物时会有所帮助。混合了茴香或香菜，薄荷，香菜，柠檬香脂和洋甘菊的混合物都很棒。

薄荷 非常适合在我恶心或需要帮助放松时使用。

洋甘菊 对放松也很有帮助，有助于消化。

生姜 当您感到发冷时，非常适合疼痛和酸痛，或者从内部给您加热。

覆盆子叶 是我在月经期间的首选。如果您患有UC，对您来说月经来潮不适可能比大多数人严重得多。覆盆子叶茶可帮助我缓解一些不适感。

5.社交

有了UC，您的社交生活会受到重创，但与您的朋友和家人互动很重要。获得他们的支持将帮助您在应对UC的日常挑战时保持理智。

但是，重要的是要了解您的身体极限。如果您感觉很好，可以社交，但是对离开洗手间感到不安，请邀请其他人到您家。我喜欢和朋友一起狂欢观看我最喜欢的节目或电影。我会尝试挑选以前看过的东西，以便在需要使用洗手间时不会丢失任何东西。

6.简化饮食

在饮食方面，请考虑选择成分不多的食物。简单的食物通常给我带来最少的消化系统问题或疼痛。

烧烤或蒸煮食品非常好，因为通常调味料最少，没有浓稠的调味料。成分越少，症状触发的可能性就越小。

对于蛋白质来说，海鲜是一种安全的选择，因为它通常也很简单。鸡肉紧随其后，其次是牛肉，最后是猪肉。

确保您适度饮食。对我来说，暴饮暴食是最糟糕的事情。当我去餐厅时，我甚至在食物到达之前向服务员索要收件箱。事先收拾好部分餐食，可以防止我暴饮暴食并使自己生病。

另外，如果您要去家外的餐厅，最好还是多带一条内裤和裤子，以防万一。

就饮酒而言，如果您感觉与朋友共度一夜，感觉很好，请务必适度饮酒。

以我的经验，没有任何搅拌器的白酒是最安全的，因为成分更少。同样，应将此类饮料drinks饮，以帮助避免过量饮酒。确保整夜保持水分。每杯饮料中至少要喝一杯水，并在当晚睡觉前在床上留下一杯水。

7.旅行时少吃一点

旅行的第一天最困难。身体放松。全天保持水分充足，并少吃少量食物。

我发现益生菌酸奶和西瓜，哈密瓜和蜜露等水重水果可以帮助我从胃中吸收好细菌并保持水分。通常都提供任何欧陆式早餐。

在探索新地方时，可能很难坚持正常饮食。与其停下来吃午餐和晚餐并吃两顿大餐，不如考虑整日停下来吃饭。每次订购小盘子。这样，您不仅可以尝试更多的地方，而且还可以防止自己进餐过量或两餐之间过于饥饿。

我也强烈建议您步行开车。散步将有助于您的消化，并真正让您看到这座城市！

8.与亲朋好友交谈

很高兴能有机会谈论困扰您的任何事情。无论是在线支持小组，与朋友面对面交谈或写日记，全力以赴，都可以帮助您打消主意，减轻压力。

与其他人谈论UC时要考虑的两件事是：

• 诚实。 由您决定自己的开放程度，但请记住，您越诚实，亲人就越有可能提供有用的建议。我一直很感激我能处理我的真相并提供深刻见解的朋友。
• 幽默。 对身体机能具有很好的幽默感，可以帮助使烦躁不安的情况转变为可以一起嘲笑的事物。

9.即使害怕也要勇敢

您可以阅读世界上所有的建议，但最终归结为反复试验。可能需要花费一些时间才能使它正确，但是学习有效的方法来处理UC症状是值得的。

UC会让您害怕离开家，这是可以理解的，但是克服我们的恐惧才是让我们勇敢的原因。

梅根·威尔斯（Megan Wells）26岁时被诊断出患有溃疡性结肠炎。三年后，她决定切除结肠。她现在正用J袋生活。在整个旅程中，她通过博客megiswell.com保持了对美食的热爱。在博客上，她创建了食谱，拍照并谈论了自己与溃疡性结肠炎和食物的斗争。