我如何最终致力于半程马拉松——并在此过程中与自己重新建立联系

内容

• 找借口很容易
• 我的 A-Ha 时刻
• 东西终于卡住了
• 准备好比赛日......及以后
• 审查

女孩报名参加半程马拉松。女孩制定了一个训练计划。女孩设定目标。女孩从不训练......而且，您可能已经猜到了，女孩从不参加比赛。

ICYMI，我就是那个女孩。或者至少我曾是 在过去的三场比赛中，我报名参加（并支付！）但未能承诺的那个女孩，说服自己一路上有无数的理由退出 - 睡眠，工作，潜在的伤害，再喝一杯酒。

当谈到跑步时，我是一个全身心的承诺恐惧症。

找借口很容易

我一直是一个非常有动力的人，但是当我两年前从佐治亚州搬到纽约市时，这种动力被许多纽约移植可能经历的调整带来的焦虑打乱了：季节性萧条，压倒性的比例具体到（很少）自然，以及一杯 15 美元（曾经是 5 美元）的葡萄酒的粗鲁觉醒。所有这些变化都变得势不可挡——以至于很快我完成甚至我曾经期待的任务的动力消失了。简单地说：我很焦虑，没有动力，感觉越来越不像我自己。

当我意识到正在发生的事情时，我努力寻找一种方法来恢复我的雄心壮志，最终想到如果我能把我所有的注意力和精力都集中在更多的承诺上——半程马拉松、饮食改变、瑜伽——我可能会能够从这种新发现的紧张中分散自己的注意力，从而恢复我的魔力。

一遍又一遍地重复某件事，果然，你会开始相信它——至少对我来说是这样，因为我说服自己，我设定的目标越多，给自己施加的压力越大，我就会越相信能够抵御我讨厌的感觉并重新发现我的动力。所以，我报名参加了一场半程马拉松……又一次……又一次。在搬到纽约之前，我喜欢跑步。但就像我的野心一样，随着我焦虑的增加，我对人行道的热情逐渐消退。所以，我相信训练会让我忙碌起来，反过来，我的头脑也不会那么焦虑。 （相关：为什么半程马拉松是有史以来最好的距离）

然而，每次我报名参加这半场比赛时，我都是找借口的专业人士，是时候开始训练了。看，我仍然在巴里训练营跟上热瑜伽和课程，所以，跳过训练，最终，每场比赛在我的脑海中变得更加合理。我应该和我的朋友一起参加一场比赛，然后她搬到了科罗拉多州，那我为什么要自己参加呢？另一个我应该在春天跑步，但冬天太冷了无法训练。还有另一场我应该在秋天参加的比赛，但我换了工作，让它很容易地从我的视线中消失了。没有任何借口我不能也不会使用。最糟糕的部分？我确实怀着最好的意图报名参加了每场比赛：我真的很想推动自己，冲过终点线，感觉好像我完成了一些事情。简而言之，我进行了推理和合理化，直到我决定 不是 提交感到有效和安全。 （相关：如何*真正*致力于您的健身计划）

我的 A-Ha 时刻

回想起来，这些工作让我不堪重负，很快就变成了我很容易扔掉的不便，这并不奇怪。从长远来看，逃避你的情绪很少奏效（即有毒的积极性）。当你已经感觉有点，好吧，卡住的时候，让自己完成一个很长的待办事项清单？是的，这肯定会适得其反。

但事后看来是 20/20，此时，我还没有意识到这一点——然而，直到 11 月的一个晚上，在工作时 形状的运动鞋奖。我正在整理对专家的采访和产品测试人员的账户，他们称赞某些对帮助他们通过以前的马拉松获得新的公关或权力，我只是觉得自己是个伪君子。当我自己似乎无法致力于一个目标时，我正在写关于粉碎目标的文章。

真的，真正认识到那种刺痛，但这也是一种解脱。当我坐在那里，在羞愧和沮丧中煎熬时，我终于（可以说是搬家后的第一次）放慢了速度，看到了真相：我不仅避免了训练，而且还避免了焦虑。通过试图用越来越多的种族和责任分散自己的注意力，我也失去了对生活领域的实质性控制。

类似于一个糟糕的约会，无论你们在一起度过多少个晚上，似乎都无法承诺，尽管我有过积极的历史，但我未能承诺“跑步”。 （我的意思是，不然我为什么要报名这么多次？不然我为什么每天都带着跑步服上班？）所以，我坐下来努力回忆我为什么要在训练场上训练和跑半程马拉松。第一名。  （相关：当您认为不可能时如何为马拉松训练腾出时间）

东西终于卡住了

当我注册 其他 九月的半程马拉松比赛，我对自己的行为有了新的看法，我希望这最终能成为我真正冲过终点线并重拾信心的比赛。我现在明白，仅仅在我的待完成清单上再增加一个目标并不能激发我的雄心壮志并消除我的焦虑。相反，正是朝着这个目标努力的行为有望帮助我回到正轨。

我无法控制这座城市的黑暗冬天或最初引起我焦虑的缺乏自然，我无法控制计划中的意外变化，无论这意味着加班或失去我的跑步伙伴到一个新城市。但我可以依靠特定的训练计划和 那 可以帮助我感觉不那么焦虑，更像我自己。

在这些现实出现之后，我让我新发现的动力点燃了火焰：我已经准备好*实际上*训练，现在需要这个计划来帮助我坚持下去。所以，我求助于我最好的朋友 Tori，他是一名四次马拉松运动员，他帮助我制定了一个时间表。 Tori 比大多数人更了解我，考虑到我通常无法在上午跑步（我是 不是 一个早起的人），我更愿意将那些周末的长跑留到周六而不是周日，而且我需要额外的推动才能真正坚持交叉训练。结果？一个完美策划的半程马拉松训练计划，将所有这些因素都考虑在内，几乎没有任何借口。 （相关：我从帮助朋友完成马拉松比赛中学到的东西）

所以，我深入研究并开始真正研究 Tori 的设置。很快，在我的智能手表的帮助下，我意识到，只要我保持动力，我不仅可以跑我计划中指定的长度，而且跑得比我想象的更快。通过在我的设备上记录我的里程和每个人的步伐，我养成了与自己竞争的习惯。当我从前一天开始推动自己超越自己的步伐时，我逐渐变得越来越有动力，并开始找到自己的步伐，不仅是跑步，而且是生活。

突然之间，我曾经不惜一切代价避免的训练变成了一种乐趣，每天都有机会让自己比过去更自豪——每一秒我都打勾，或者我跑得更远。我有乐趣.我着火了。很快我就跑了 8:20 英里——一个新的公关。不知不觉中，我拒绝了深夜和早睡，因为我迫不及待地想在周六早上打发时间。但最令人惊奇的是，很多焦虑开始慢慢消退，取而代之的是内啡肽、对自己的信念，从而重新获得驱动力。 （另见：为什么你应该利用你的竞争精神）

准备好比赛日......及以后

当比赛日终于在 12 月到来时，也就是开始 Tori 的训练计划大约六周后，我从床上跳了起来。

我绕着中央公园跑了几圈，经过补水站和洗手间，我曾经很容易以此为借口停下来。但现在情况不同了：我提醒自己我已经（并且已经）控制了 我的 选择，如果我真的需要一些 H2O，我可以完全休息一下，但这并不会阻止我坚持到终点线。这个 13.1 的距离是变革的里程碑，我最终致力于实现这一目标。曾经让我退缩的小事情变得如此：小。我以比预期快近 30 分钟的时间完成了比赛，计时为 2 小时 1 分 32 秒或 9.13 分钟一英里。

自从这次半程马拉松之后，我改变了我看待承诺的方式。我承诺是因为我真的想要它们，而不是因为它们会分散我的注意力或让我摆脱问题。我对生活中的挑战投入了大量精力，因为我知道我可以——而且将，很大程度上归功于我的动力——克服它们。至于跑步？我在上班前，下班后，每当我真正想这样做的时候都会这样做。然而，现在的不同之处在于，无论城市生活对我来说有多么压倒性的影响，我都会定期跑步以感到精力充沛、强壮和有控制力。

审查