宿醉感觉如何？

内容

• 总览
• 1.头痛
• 2.恶心和呕吐
• 3.呆滞
• 4.睡眠困难
• 5.口渴
• 6.赛车之心
• 7.头晕
• 8.失去注意力
• 9.情绪变化
• 10.认知功能
• 我如何治疗宿醉？
• 多少酒精会引起宿醉？
• 我什么时候应该去看医生？
• 外卖

总览

宿醉很艰难。而且前一天晚上喝的酒越多，第二天早上的宿醉症状就越严重。

大多数时候，您只需要喝水，吃一些食物然后走开即可。但是，如果您喝太多酒，可能会伤害身体，需要去看医生进行治疗。

让我们看一下如何分辨在家中可以治疗的轻微暂时性宿醉与可能需要额外医疗照顾的区别。

这10种常见症状中的每一种均源自对消化系统和泌尿系统（尤其是胃，肾和血液）中酒精的生理反应。

1.头痛

酒精会使血管扩张（扩张）。首先，这可能是有益的，可让您随着血压的降低而感到放松。

但是喝了几杯之后，您的心脏开始加快跳动，血管也无法充分扩张以容纳所有血液。这种额外的压力可能会引起头痛。血管扩张也与偏头痛有关。

2.恶心和呕吐

酒精会给肚子带来双重打击：喝几杯酒不仅可以使胃产生更多的酸，还可以防止胃排空。这会使您感到恶心并引起呕吐。

3.呆滞

酒精可将大量血液引导至胰岛中称为胰岛的区域。这会使您的胰腺分泌更多的胰岛素，从而使血糖下降。这会使您感到疲惫，疲倦和虚弱。

4.睡眠困难

酒精会干扰您的睡眠周期。

喝酒时，身体会适应系统中的酒精，以维持正常的8（ish）小时睡眠周期。但是您的身体通常会在五到六小时后消除系统中的所有酒精，但仍会根据酒精的存在进行调整。

这种“反弹效应”打断了深度快速眼动（REM）睡眠，使您第二天感到更加疲倦。

5.口渴

酒精是利尿剂。这意味着它使您比平时更频繁地撒尿，从而迅速排泄体内的水分以及重要的矿物质和维生素。

由于经常排尿导致水分流失，结果会导致脱水和极度口渴，尤其是当您在炎热的环境中喝酒时，也会发汗。

6.赛车之心

众所周知，饮酒会增加心率。您喝的越多，您的心脏就会反应越多。

2018年对德国慕尼黑啤酒节的3,000名参与者进行的一项研究发现，尤其是在年轻人中，高水平的饮酒与窦性心动过速等症状有关。这是每分钟超过100次心跳的心率，远高于平均心率。

这项研究还表明，随着饮酒的增加，心率会增加，这些增加会增加心律不齐（心律不规则）的风险。

7.头晕

头晕是宿醉后脱水的常见症状。当您脱水时，血压会下降，这会限制血液流向大脑并引起头晕。

8.失去注意力

喝酒，尤其是如果您已经脱水或脱水时，可能​​会使您更难以专注于某些任务，在情况下做出反应并做出决定。

9.情绪变化

喝酒时血糖的波动会导致情绪低落，其中可能包括焦虑和愤怒以及情绪不稳定。这可能在饮酒期间和饮酒后发生。

如果您已经患有精神疾病或使用酒精作为情绪健康的应对机制，那么饮酒也会影响您的情绪。 2017年的一项研究发现，许多人在喝酒时会感到自己更具攻击性，甚至感觉到压倒性的情绪，尤其是如果他们对酒精有某种依赖性时。

10.认知功能

当您宿醉时，您可能会感到警觉性降低，记忆力降低，决策能力下降。 2017年的一项研究发现，在宿醉症状期间，认知功能的这些方面都受到了严重影响。

我如何治疗宿醉？

第一：喝水！脱水会导致许多宿醉症状。

以下是从宿醉中快速恢复的其他一些技巧：

• 吃。 酒精会降低您的血糖水平。补充薄脆饼干或面包等碳水化合物，以使血糖正常化。吃富含维生素的食物，例如鸡蛋，鱼，坚果和鳄梨，以帮助补充耗尽的营养。不能压低食物？ a一口稀蔬菜汤。
• 服用止痛药（但不要服用泰诺）。 非甾体抗炎药（NSAIDs），例如布洛芬（Advil）或阿司匹林，可以帮助缓解疼痛和痛苦。只需避免使用对乙酰氨基酚（泰诺）。与酒精一起服用会引起肝脏损害。
• 不要尝试“狗的头发”方法。 宿醉时饮酒可能会使症状恶化，或者只是在症状消失之前短暂缓解症状。

查看这些其他由科学支持的解决方案，以解决宿醉问题。

多少酒精会引起宿醉？

您需要喝多少酒才能引起宿醉取决于许多因素。有些人可能只需要喝一两杯饮料，第二天就会喝醉并感到宿醉。其他人则可以喝更多的酒，之后感觉很少。

如果持续饮酒，可能会增强对酒精的耐受性。当您的身体学会适应酒精的存在并产生更多的酶来分解体内的酒精时，就会发生这种情况。

影响您可以忍受多少酒精的其他因素包括：

• 年龄。 随着年龄的增长，您的身体代谢酒精的能力可能会降低。这是因为您体内的总水量较少，以稀释系统中的酒精。
• 遗传学。 某些人的基因会降低身体代谢酒精中某些物质的能力，因此他们甚至可能在经历不适症状（如皮肤潮红或鼻塞）之前就不能喝一杯。
• 重量。 您越重，感觉到酒精影响的时间可能越长。这是因为您有更多的身体可以扩散酒精。

我什么时候应该去看医生？

喝太多会导致酒精中毒。这会影响您身体的许多正常功能，例如呼吸，温度调节和心律。酒精中毒可能致命或造成严重的长期后果。

如果您或您与之一起喝酒的人出现以下任何症状，请寻求紧急医疗救助：

• 感到迷失方向
• 呕吐
• 癫痫发作
• 皮肤苍白，发蓝
• 缓慢呼吸（每分钟吸气和呼气少于八次）
• 不规则呼吸（每次呼吸之间要间隔10秒或更长时间）
• 感觉异常寒冷
• 失去意识，无法醒来

外卖

喝水并吃些食物来消除宿醉感。

喝酒时可以通过吃食物和喝大量的水来减轻宿醉症状，但是您可以做很多事情来避免喝酒。

限制一次喝酒是减少宿醉可能性的最有效方法。并尝试与周围的人喝酒。最好找一个人来告诉您是否可能消费过多。