5种可能帮助精神病患者的“有用”方式
内容
我在2007年夏天短暂的住院期间记忆犹新，但还有一些事情要解决：
过量服用拉莫三嗪后，在救护车中醒来。一位急诊医生突然坚持我患有躁郁症（我没有）。努力走路去洗手间，我的身体像咕。一位居民简直是假装，他告诉我我需要为自己的生活承担更多责任。
之后，秘密和羞耻。一位亲戚告诉我，我所爱的人受到了多少伤害。家人和朋友之间的默契是这不是要分享或谈论的东西。
这些记忆主要是为了消除我对伸出援手的恐惧，因为即使是医疗界的人（那些本打算成为治疗者的人）也可以真正错过这一标志。
作为患有严重的抑郁症和强迫症的人，我亲眼看到人们如何努力使事情变得更好：他们如何努力，如何超越自己的思想和意图，以及经常出错的次数。
我知道，与生活在精神疾病重压下的人互动可能会令人生畏，即使在（尤其是）他们在您身边且亲爱的人身边时也是如此。人们通常会尽力而为，但是即使他们（或看起来）有良好的意图，某些想法和行为也会对他们有害。
大部分是根据我的经验（而不是担任抑郁症的最高领导人）来讲的，以下是一些关于避免常见错误的想法。
1.提供无知或不请自来的医疗建议
几年前，我看到这个关于自然和心理健康的模因在互联网上泛滥。
它由两幅图像组成：一组树木（所有沮丧的人都讨厌！我们讨厌它们！），上面写着“这是一种抗抑郁药”，另一张照片上是一些松散的药丸，上面写着“这是狗屎”。
你知道该死吗？整个心态。
治疗通常比人们意识到的要复杂。治疗，药物和自我保健都可以康复。对于我们中的某些人来说，这种药物可以挽救生命，甚至可以挽救生命。
我们服用药物来帮助我们早上起床，使我们能够做出更好的决定，并能够享受我们的生活，我们的人际关系，甚至可以享受树木！
正如某些人建议的那样，它不是“保护范围”。
我们的大脑在不同的时间需要不同的事物。建议我们使用您个人不需要的护理方式失败，这是有害的。有点像在说：“哦，您很沮丧吗？好吧，我用 空气，听说过吗？”
通常感觉需要这种支持是一种软弱的迹象，或者使我们与自己的身份失去联系。是的，药物带有副作用，但是它们也可能是心理健康治疗的关键部分。
但是，当亲人和陌生人进行药丸羞辱时，很难为自己辩护。
顺便说一下？患有抑郁症的人并不完全不了解自然。我们不是，“抱歉，这是什么呢？”当我们看到植物时我们也不知道营养食物和移动身体的好处。
但是有时候，对于一个患有精神疾病的人来说，这实在是太过奢望了，它常常只会加剧我们现有的内和羞愧感。这是侮辱性的暗示，如果我们去散散步，倒一杯芹菜汁，我们会好的。 （此外，我们许多人已经尝试过这些方法。）
健康的行为当然可以帮助我们。但是，使用压力或坚持会治愈我们的语言并不是走的路。相反，如果您想得到服务，请问我们需要什么。并且要对您的建议和鼓励保持温和。
2.促进关于自杀的公开讨论
记者杰米·杜沙姆（Jamie Ducharme）在《时代》杂志的文章中介绍了2018年有关媒体专业人士如何报道高调自杀事件的研究。
她写道，“自杀或直接或通过媒体和娱乐活动，可能使人们更有可能诉诸于自杀行为。这种现象甚至有一个名字：自杀传染。”
Ducharme指出，当标题包括“有关自杀如何完成的信息以及使自杀变得不可避免的陈述”时，就会发生自杀性传染。
所有社交媒体用户（不仅是新闻工作者）都有人类的责任来考虑他们在对话中添加的内容。
世界卫生组织（World Health Organization）网站提供了有关自杀报告的注意事项列表。目标应该始终是最大程度地减少伤害。这些准则描述了有害的做法，包括突出放置自杀故事，特别提及所使用的方法，详细说明位置以及使用耸人听闻的标题。
对于社交媒体用户，这可能意味着转发或分享不遵循这些建议的新闻报道。我们中的许多人都在不考虑影响的情况下迅速点击了“分享”，即使是拥护者。
报告自杀的建议书也为此提供了很好的资源。例如，他们建议不要使用悲伤或悲伤的照片，而是建议使用学校或工作照片以及自杀热线徽标。与其使用“流行病”之类的词，不如仔细研究最新的统计数据并使用适当的术语。我们不应该使用警方的报价，而应该寻求自杀预防专家的建议。
当我们在社交媒体上谈论自杀时，我们需要对另一端正在接受并试图处理我们话语的人保持敏感。因此，当您发布，分享或评论时，请记住，那些挣扎中的人也可能读过您的话。
3.说话过多，行动不足
在加拿大的每年一月，我们都会举办“贝尔让我们来聊聊”活动，该活动是由电信公司发起的，旨在提高人们的意识并减少对精神疾病的歧视。
贝尔已承诺为加拿大的精神保健服务筹集1亿加元。这是加拿大第一个开展这项工作的公司广告系列。在公司的努力下 威力 仁慈的，重要的是要承认它仍然是一家从这次宣传中受益匪浅的公司。
坦白说，这样的动作似乎更像是为那些“日子也不好过”的神经型人士设计的。用这些广告系列会让您相信的方式，精神疾病通常并不漂亮，令人鼓舞或难以接受。
如果我们没有一个合适的系统，那么鼓励人们交谈，结束关于讨论心理健康的耻辱的整个想法几乎没有用。 做 开始说话。
2011年，我花了大约一年时间才去看望我目前的精神病医生。虽然我的家乡新斯科舍省正在努力改善等待时间，但对于许多处于危机中的人来说，这是非常普遍的经历。
这使我们不得不依靠包括全科医生在内的人们，他们没有能力为我们提供帮助或无法开处方。
在鼓励人们开放时，另一端需要有人能够倾听并帮助确保及时，有效的治疗。这不应该落在朋友和家人身上，因为即使是最富有同情心的外行人也没有受过评估这些情况和做出适当反应的训练。
很明显，只有41％的美国成年人因疾病而获得心理健康服务，而40％的加拿大成年人乘坐类似的船，显然还有很多工作要做。精神疾病患者需要的不仅仅是您的意识和谈话权限。我们需要真正的改变。我们需要一个不会对我们造成伤害的系统。
4.告诉我们“透视事物”
“情况可能更糟！”
“看看你拥有的一切！”
“像你这样的人怎么会沮丧？”
依靠别人更严重，更难以想象的痛苦并不能减轻我们的痛苦。相反，它可能会失效。对生活中积极因素的强烈欣赏并不能消除我们正在经历的痛苦；这并不意味着我们不允许自己和他人都变得更好。
飞行中的安全视频会指导您在帮助其他任何人（通常是儿童）之前，先保护好自己的氧气面罩。令人震惊的是，这不是因为空姐讨厌您的孩子，也想让您反对他们。这是因为如果您死了，就无法帮助别人。在with头出现在邻居家之前，您必须照顾自己的花园。
这并不是说我们患有精神疾病的人不是无私的，富有同情心的和乐于助人的。但是我们需要特别照顾自己。这需要很多能量。
一种更有效的方法可能是提醒我们感觉不断变化。以前有美好的时光，未来会有美好的时光。行为科学家尼克·霍布森（Nick Hobson）将其称为“摆脱现实”，这意味着与其尝试将我们的斗争与他人的斗争进行比较，不如将我们现在的感觉与未来的感觉进行对比。
事情将如何改变？以后我们如何更好地应对这些情绪？
练习感恩会有所帮助。实际上，它会释放多巴胺和5-羟色胺，从而以一种积极的方式影响我们的大脑，这很酷。但是，直率地告诉我们要对自己的情况多谢是 不 出于同样的原因很酷。
相反，请尝试使我们想起我们所做的积极贡献以及爱我们的人们。这些肯定并不能治愈我们，但它们可以促进积极的自我尊重，并且可能会随之产生感激之情。
5.不检查你的表现同理心
我了解看到某人痛苦并且不知道该说或做什么的感觉。我知道它会感到刺痛和不适。
但是，没有人要求您完全建立联系，因为不是每个人都可以。说“我知道你的感觉。有时我也下来。每个人都做！”告诉我你不是很了解临床抑郁症。它还告诉我您看不到我，或者我的经验与您的经验之间存在鸿沟。
这让我感到更加孤独。
一种更有用的方法是说一些类似的话：“听起来真的很难。感谢您信任我来谈论这个问题。我无法完全理解，但我在这里为您服务。请让我知道我有什么可以帮助的。”
那么，您能做什么呢？
帮助可以有很多不同的方式。当我们通过它交谈时，它可能正在聆听，或者只是为我们保留空间并安静地坐着。这可能是一个拥抱，一顿营养餐或一起看有趣的电视节目。
关于生病或悲伤的人，我学到的最重要的事情是，这与我无关。我越被自己的自我所吸引，对我的帮助就越小。
因此，我试着成为一个镇定的影响力，不要坚持或坚持。即使我不能完全从他们身上承受一切，也要让某人体验这一切的重量并与他们一起承受其中的一些重量。
您无需解决方案。没有人期望您如此。我们只想感到被看见和听到，我们的苦难得到了验证。
支持患有精神疾病的人并不是要“解决”他们。这是关于出现。有时，最简单的手势可以发挥作用。
JK墨菲（JK Murphy）是一位女权主义作家，对身体接受和心理健康充满热情。她拥有电影和摄影方面的背景，她热衷于讲故事，并且重视通过喜剧角度探讨的艰难话题的对话。她拥有国王学院大学的新闻学学位，并且对吸血鬼杀手巴菲的百科全书知识越来越无用。在Twitter和Instagram上关注她。
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