如何在旅途中找到健康食品？

内容

• 吃什么

旨在提供蛋白质和纤维含量高的就座餐厅和小吃。

问：我的生活方式几乎每天都在我身边，所以有时很难选择好的食物。我相信我需要减少碳水化合物含量，并专注于蛋白质。我的弱点是甜点-{textend}我屈服于在机场吃的蓝莓芝士。您可以推荐哪些快餐选择，以便我抵制这种丹麦菜？

尽管在机场，休息站和便利店看来，有营养的膳食和小吃选择受到限制，但知道要查找的食品可以扩大您选择健康快餐的范围。

机场往往集中了很多快餐店和垃圾食品。但是，大多数机场也有提供健康饮食选择的餐厅，或在货架上摆满营养小吃和饮料的商店。

例如，在快餐店里坐下来就坐的餐厅或酒吧可以帮助您做出更好的选择，全天少吃点东西。

选择餐食或点心时，请花点时间考虑一下它可以为您的身体提供哪些营养。问问自己自己，您想要的商品是否可以让您满意，这是保持健康体重的关键。

膳食，零食富含纤维，蛋白质和健康脂肪，可以帮助您比蛋白质含量低，精制碳水化合物和添加的糖含量高的食品更长久地保持饱腹感。

尽管蓝莓奶酪丹麦语很可能满足您的甜食需求，但很可能并没有使您长期饱腹。另外，丹麦之类的物品中所含的糖和精制碳水化合物含量较高，会导致血糖水平急剧波动-{textend}可能会导致饥饿并损害您的健康（，）。

因此，获得营养丰富，蛋白质和纤维含量高的膳食和小吃应该是优先事项。

吃什么

在机场餐厅时，请尝试订购包含大量新鲜或煮熟蔬菜以及蛋白质填充源的菜肴，例如带有烤鸡或煮鸡蛋的花园沙拉。坚果，种子，奶酪和鳄梨等色拉酱提供健康的脂肪来源，可帮助增加饱腹感。

从便利店或加油站选择零食时，应选择最少加工，富含蛋白质和纤维的食品，例如：

• 坚果
• 奶酪棒
• 坚果黄油和水果
• 完全煮熟的蛋
• 鹰嘴豆泥和蔬菜包
• 线索混合

此外，最好放弃含卡路里和糖的饮料，包括甜味咖啡饮料，苏打水和能量饮料。选择开水或不加糖的凉茶，以控制卡路里和糖的摄入。

Jillian Kubala是总部位于纽约州Westhampton的注册营养师。 Jillian拥有石溪大学医学院的营养学硕士学位，以及营养学学士学位。除了为Healthline Nutrition撰写文章外，她还在纽约长岛东端经营一家私人诊所，在这里她可以帮助客户通过营养和生活方式的改变来获得最佳的健康。吉莉安（Jillian）练习自己的讲道，将空闲时间花在她的小农场上，那里有蔬菜和花卉园以及一群鸡。通过她与她联系 网站 或上 Instagram的.